Pehea e lilo kaumaha koke i loko o ka wāwae?

Mākou nō a pau kanaka - mākou a pau iʻokoʻa kino hale a me kekahi pilikia mau mea. No kekahi kanaka me kaʻai kaumaha mai kōā kaulike, kekahi - e hele anywhere akā, pilikia mau mea. Ka loa, he pono ole o ka loaʻauhau akula ia i wahi ku mai.

Pehea e lilo kaumaha koke i loko o nā wāwae,ʻaʻole siphon ia - keia mea he mea hilo i pili i na wahine.

E ka hoʻomaka i ka mea e, aole hiki ole ke hana me ka hookoikoi. Hui pu iho la ia, a papa, ia mea pono me ka pono no kou kino.

He aha hoʻokō 'ke kōkua i ka mi kino koke i loko o ka wawae:

E Nihi Ka Hele 'ole e holo mai ana. E ho'āʻo i ka hele a holo kela lā ma ka liʻiliʻi 30 minuke. E hana mai kekahi Muscle pūʻulu ua? Aeiiaiaoaony e 'ē aʻe ma waena o holo a me ka hele. Inā 'oe makemake, no ka laʻana, wale i ka holo, e pono e holo lohi i mua, a laila, koke hoʻololi i ka Tempo. Like i kekahi makemake e holo i loko o ka pāka 'oe ke hana i ka hale ma luna o ka Makamae.

He kūʻai i kau paikikala a me ka Makamae, Bike. A me ka hehi wāwae ma ka liʻiliʻi 20 minuke i ka lā. Mai Mai ana - no ka hoʻololi 'ana i luhi symptoms o ka uuku ae.

I ka wa e lawe i ka ua auanei ma hope haʻuki, me ka lomilomi - mai ka puupuu wawae, pii mai, e hoʻohana kino scrub. He mea pono i ka ili, e malama ia sagged ma hope o keu kaumaha hele.

E lele kaula. E hoʻomaka me 20-30 manawa i ka lā, ke kiʻekiʻe o mahuahua i ka helu o ka manawa i ka 50-60.

Squat. Squat like koke me oe i ka noa minuke, a me na manawa ia oe i kekahi meaʻala a me starchyʻai. Kēia e kōkua nā e lilo kaumaha koke i loko o nā wāwae, a me nā kiʻi pohaku uinihepa, o cellulite, ina oe i kekahi. E hoʻomaka me 30-40 manawa i ka lā, hiki ia i loko o kekahi mau hoʻokokoke mai, i nā hana mai i 100. 100-pau e pono ai ka nui o ka ua noho-ae la i ka lā e hōʻoia i kou mau wāwae i loko o nui shape.

Milo i ka O Kaohikukapulani. 'Aʻole wale nō ma ka pūhaka, naʻe ka mea, o oiaio no, he maikai loa haʻawina. A ma ka puhaka.

Hana Mahi wawae ( "'ūpā"). E hana i kēia, e moe ana ma ka papahele, E hapai i kou mau wawae ma ka huina o 90 degere, e hoʻokaʻawale iā lākou poʻohiwi-akea ma ke kaʻawale, a makani i kekahi ma hope o kekahi, simulating i ka neʻeʻana o nā'ūpā. Kēia hookoikoi Hoʻoikaika i ka na nāʻiʻo a me ka apono 'oe e kiʻi pohaku uinihepa, o ka cellulite. O ka holo ana, e pili ana i kela la i keia hana.

A me ka lua o ka hōʻoia nā poʻohiwi o - ma luna o kona mau kuli, e nana ana imua i ka hana nā poʻohiwi hoʻi a me ka mai a me ka haʻalele a me ka pololei. Oia nā poʻohiwi o ka hana ana e like me kaʻaoʻao ma waho o ka uha, a me ka na, i ka mea nui. I ole ia, pehea e lilo kaumaha koke i loko o nā wāwae, i ka ikaika o ka uha? Oe ke apo ai i ke kukuli dumbbells a pono i ka mea uuku ea omole o ka wai - mea pono e clamped ma lalo o ke kuli, a mau mea kaʻu complicates ka hookoikoi.

A hiki aku oe e hana i ka hooikaika ana i nā nāʻiʻo i loko o ka wawae a me ka uha, he mea pono e uku nui noonoo ia aku, ai ole na wawae e e EII ni. No laila, hoʻokomo i loko o kou lā, kekahi mau asanas o Yoga. E koho i ka poe e loa nanea, a hana ia kela lā. Muscle hale Ua oi ano no na kanaka o ka haʻuki papahana.

Pehea e lilo ke kaupaonaʻana hoʻokēʻai me eaioiuo i loko o ka wāwae? No ala! Ke kino Aʻole maopopo i kona wahi i mea e pono ke wehe i ka keu kaumaha, no laila hoi e pono e emi i ka huina kino kaumaha. Aʻaneʻi me eaioiuo e e hana ai.

E ka mea e ole e ka'ano'ē Mono-ʻai, i ka wī, akā, wale i ka abandonment o nā palapala huahana (? Inoaia, palai, paka, palaoa) a me ka meaʻai i ka po - e, ua ike i ka hopena.

Inu nui o ka wai,'ōmaʻomaʻo kī, ai hua a me ka lau, kalua i loko o ka papalua ieoaeunoai.

Inā 'oe i kekahi wahi lihi iki o ka hele i loko o kiʻekiʻe kuʻekuʻe wāwae, a hiki haʻahaʻa, komo i loko o ka maʻa i kēlā lā, e moe ai me koʻoukou mau wāwae no 10-15 minuke.

Inā 'oe i ole contraindications, hiki ke lawe mai i ka papa o canned (holo) lomilomi. Ua ua i loko o na mea he nui salons, akā, no hoi ma ka hale, oe hiki loa kahu ai e kiʻi Slim wāwae. Buy ma ka hale kūʻai lāʻau lapaʻau ipu, ka mea i IeAUPIIe, IAa IO inexpensive, lomilomi ka aila a me ka Anati-cellulite holika. Ke kanawai o keia lomilomi mea nui maikaʻi - ka ili ua o Keʻei, a me ka inaina aku cellulite nalo.