Pehea e wehe i ke kaikea, mai kaʻaoʻao hoʻohana i ka Hula Hoop?

He oiaio, 'aʻole' oe wale i ke kaʻina hana, e like me ka wahine maalo ae la oia, loa, ma ke ala, 'aʻole nui, "kau" momona ma ka aoao. A e like me ka ke kanaka literally moe mai o kona "'ōpū" o ka lole wāwae, a me ka mea e pau ai ka manawa 'oihana. E hoolaulea, ka mea produces he manao o ka revulsion. O kŰia nō hiki i ke kaua ma ka hale.

E ho'āʻo mākou e paipai ana e wehe i ke kaikea, mai kaʻaoʻao o ke kanaka, ai ka wahine, e lilo slimmer, e kuapo i ka pūhaka, aʻaʻole e makau ke komo pilipaa lole wāwae me ka pili jumper. Hiki ke kōkua 'oe me ka ninau kamaliʻi noonoo. Me ia, oe, e huli i ka pāʻoihana - pehea e wehe i ke kaikea, mai kaʻaoʻao a me ka opu. He aha'ē aʻe e pono ai oe? Mua o nā mea a pau, ka mea, o ka makemake e kū ai i ka pahu hopu. Ole ia,ʻaʻoleʻoe e e hiki ke kōkua i palapala hōʻoia no kumu aʻo. Maopopo i ka pūhaka - kekahi o ka loa problematic mau mea, a me ka skladki- "aoao" ma ka mea iʻikeʻia i ole wale, a hiki i ka lā ma mua. No laila, e'ī aku a hui hou ia ia, ka mea e manawa lawe.

E hoomanao pehea 'oe me ke akamai nui ka hoʻoluli kamaliʻi Hula-O Kaohikukapulani. E hele i ka hale kūʻai, a kūʻai iho i kēia mea. Kūʻai i, e makemake ana i ka O Kaohikukapulani me ka lomilomi hehee wale. Inā ka hope manawa oe "ho'āʻo ma" ka Hula Hoop me ke keiki, alaila, e i lawe i ka O Kaohikukapulani me spike in. Weight mea i nui. Beginners e lawe Hula Hoop paona o ka mai i kekahi a me ka hapalua kilograms, a me ka poe mua aʻo me ka oluolu Hoop, oe ke koho, a kaumaha - mai i mau kilograms.

Mua e hoʻomaka ana i kou workout, eʻoiaʻiʻo e kikoo. E o mai i kou nāʻiʻo maoli iʻole e hiki poino pono. Makaukau kino, e hana ino aku ia i ka hailona maʻalahi.

No ka hohola kino: E ku mai pololei, lawe i ka hanu nui ekolu mau manawa. Ano, ana, hoala mai i kou lima ma ka aoao mai, a me ka exhaling - hina ana anuenue na kuli iki. A laila, e kū mai pololei, e kau i kou lima ma luna o ke kāʻei. Ao K'ki i kou poo i loko o nāʻaoʻao aho lohi, i pehea e'ō aku i kou nāʻiʻo. Eia, me ka hoʻololi kino kulana, huli i kou poo ma ka aoao akau a me ka lima hema, me he mea nana ole i hope. A laila, ek'ki i ke poʻo a hiki i kekahiʻaoʻao, ho'āʻo e hoopa mai ia lakou. E hana hou i kēlā me kēia hoʻokō 'umi. Next - lima kino. Hoʻokaʻawaleʻoe iā lākou i mua, a alternately kela kapa o kou haalele i ka lalo hema, alaila pono. Kekahi ma kekahi a ma nā poʻohiwi ka ao ka hoʻi a me ka mai. E huli i ke kino ma na aoao elua, e ku ana ma luna o ka wahi. I mahana mai, pono e ka ao i ke kino i loko o kekahi ala, a laila, i ka 'ē aʻe, a laila' oe ke lawe i ka xi pelvis. Hana 10-15 squats. Ano, ua hiki ke olelo me ka oiaio i ka hoʻokolokolo pono mahana-i, a ua hiki ke lawe mai 'ana ke komo i ka papa kuhikuhiE pukana: pehea e wehe i ke kaikea, mai nāʻaoʻao. Ke hoomau aku i ka hoʻokō 'ana i ka O Kaohikukapulani.

Inā 'oe makemake like ka nui me hiki ke hoʻokō i nā hualoaʻa koke, laila, e mālama i loko o ka manao, a me ka mea i ho'ākāka' ia ma lalo nei i loko o ka seemingly mailuilu haalele nuances. Kapuai e e poʻohiwi mua, a e pololei paha iki lena. Socks huli iki mawaho. Hookomo i wahī, a hoʻomaka i ka mālie ka ao ka. Hana i kēia i loko o ka hoʻopoepoe noi o ka puhaka, a me ka puhaka. Kēia mau māhele o ke kino e pono ai e ia ma luna o lākou me nā manamana wāwae - ka mea, e ole pono e hoʻonānea. Omaka papa me ka Hoop oe pono me ka ana kuapo no elima minuke ma kēlā me kēiaʻaoʻao. E hoomakaukau i ola ka waiʻona ma ke ma ka hoʻopaʻa 'ana i mua, a ma hope o lākou. Inā pilikia ka haumāna "rotators O Kaohikukapulani" loa me ka manao pono, a ikaika ae waiho aku,ʻaʻole e lawe i ka mokuāhana, mai aʻo, aʻaʻole kali e e paopao koke mai oia ma kona puhaka. Hiki i ka makau i kekahi mea pilipaa ma ka manawa, Kaniak hoʻohana 'ia, he mea hiki ke haukaʻe i ka paena o ka hewa me ka kūikawā mea poni.

A hiki i ka wā o ka hoʻoponopono, e lawe wahi, Oni E kuapo e i hou ka eha, a me ka paopao koke mai oia eʻaʻole hōʻike. Oe e e hiki ke komo i loko o ka pōkole luna. Pela O Kaohikukapulani e lomilomi i ke kino paa no ia, a laila, i ka hopena, e kela aku kona nui. A hiki aku oe, e haha mai i ka 10 minuke o kuapo o ka O Kaohikukapulani - mea, he mea liʻiliʻi, hoomahuahua i ka lōʻihi like 'ole o ka hana. Hekikai no e olelo aku ai - i ka hopena e ole lawe lōʻihi, ina e hana kēlā lā eʻaʻole pau i Ke Kai i ka Oni E kanakolu a kanaha minuke. Mai Mai manaʻo i kona makemake, aole loa e hiki ke hana ia me ka pela lōʻihi. Wehewehe pū mai i ka hoihoi 'Auana - a me ka manawa e lele loa unnoticed, a me nā bipi kūpaluʻia i loko o ke kino, ia manawa, e e incinerated.

Just hana i kekahi o na rula o kona ola i kela la i keia workout, aʻaʻole lōʻihi aku o ka manawa ia e hoʻomaka pono haʻaheo. Hoʻokō 'ia me ka Hula-O Kaohikukapulani - he pane maikaʻi i ka ninau - pehea e wehe i ke kaikea, mai nāʻaoʻao. Kēia versatile okŘkohukohu E e kou kumu i loko o ka e hele mai ana mahina.