You intervertebral hernia? Kino o eiiieaena physical Inc ke kōkua 'oe!

Ka 'ike ma lalo ua hoʻolaʻa i ka poe a pau e ae aku, mai kēia kaʻawaʻawa loa, a ola maʻi e like me intervertebral hernia. Kino no ka pono i puunaueia ma ka 'ano o ka maʻi. I ka mea, he nui loa iho ki ina hana like hoʻohana no ka lapaau a me ka alleviation o symptoms o ka maʻi, ana i hoʻohana muaʻia e na mea he nui o kēia mau kino.

Intervertebral hernia: kino no ka thoracic

Mau kino Hiki ke hoʻohanaʻia e nā mea maʻi me herniated iwi kuamoʻo ma kekahi kahua o kona ulu ana. I ka papa kuhikuhiE mea, e nana no ia mea, ka eha. Ka mea, Pono e eʻoiaʻiʻo, e ka pāʻana.

1. E ke noho me ka backrest ikaika me ka pahi kihi. Hooholo hou ae oe i kou mau lima ma hope o kou poo, a e pio mai i kou hoʻi no laila, i kou spine e pahu aku ai i ke kua o ka noho, a he oiaio, ua i kona keena la palena. Ana ma ka hope, hilinai aku. Anu u ekolu eha paha manawa.

2. Ma ka palahalaha ili, moe ma luna o kona kua, oiai ma ka thorax lehu ma lalo hoʻi lole wili anawaena o ma kahi o 10 knm a me ka awelika paakiki. Hooholo hou ae oe i kou mau lima ma hope o kou poo, a moe iho ma ka platen. Cave i loko, a laila, hookiekie i loko o ka thoracic aina, i ka mea, i ka luna o ke kino. Ma keia hihia, i ka anuenue hoʻi, ha, a oiai ka hookiekie ana i ka torso - Exhale. Anu u 3-4 manawa e neʻe maila i ka lole wili ma ke spine.

3. E moe oe a noho. I ka haʻahaʻa o ka pahu, e uhi i ka apana o ka mānoanoa lole a me ka pepa, a Haiʻina mai paa o na nā wēlau o ka mea. Hanu nui iho la ia. Exhaling, huki i ka lole e like me ka hiki. Hou Inhale, iki hemohemo ka hoʻopilikia o ka mea. E hana hou i 5-10 manawa.

Herniated iwi kuamoʻo o ka lumbar spine: Creative

Ke kino i loko o keia pauku, e kōkuaʻoe,ʻaʻole wale nō ma ka lapaʻau akā, i loko o ka Kāohiʻana o kēia 'ano o ka herniated iwi kuamoʻo.

1. Lie ia, kau ma ke kino lima, iki kona i kou lalo lala. Me ka hanu ʻolu i ke abdominal nāʻiʻo, e liloʻoʻoleʻa (kanaka hoʻoponopono ka lima kau ma luna o ka abdomen). Anu u 10-15 hou.

2. E moe i lalo, ma ka torso kikoo i kou lima, huki i ka lalo lala. E hāpaiʻoe i ka luna o kona kino, oiai ka malama ana i ko oukou mau wawae ma luna o ka papahele. Ka Nohona ia a hiki i keia oihana no kaʻumi kekona, a laila, lawe i ka ho kulana. E 5-10-kekona e maha ai, a 'oe 10-15 manawa.

3. Lie ia, hoʻohei iki emi lala. E unuhi aku i kona lima akau, oiai kau i ka lima ma luna o kona hema kukuli. Kona i kou lima hema wāwae ana i ke keku ana ma ke kuli hema, me he mea ole haawi hoʻokokoke mai la na wawae. Ka Nohona ia, no laila, e ka ho'āʻo pono, heʻumi kekona. A laila, e ka 10-15 lua o ke koena, a 'oe 5-10 manawa. A laila, hoʻololi i ke kulana,ʻo ia hoʻi, e hoʻohana i kou wāwae'ākau, a me kou lima hema laau pama. Nō hoʻi, 'oe i ka luna helu o ka manawa, mai hoopoina i ka hoʻonānea, loa hoʻonānea na nāʻiʻo o na wawae, i na mea kaua a me ka torso.

Lapaʻau o herniated iwi kuamoʻo o ka cervical spine: Creative

1. E kūʻoe a noho ma ka noho. Hooholo hou ae oe i kou mau lima / haʻahaʻa ma kona torso. Omaka haliu ae i kou poo i ka hema, a laila pono. Anu u 5-10 manawa.

2. E kūʻoe a noho ma ka noho. Hooholo hou ae oe i kou mau lima / haʻahaʻa ma kona torso. Alai lalo iho, ho'āʻo ana e hoopili aku i ka umauma chin. Anu u 5-10 manawa.

3. E kūʻoe a noho ma ka noho. Hooholo hou ae oe i kou mau lima / haʻahaʻa ma kona torso. Lohi a akahele zaprokinte poʻo hoʻi, chin ia laua i ka unuhi. Anu u 5-10 manawa.

Herniated, kino no ka iapaau ana i i ho'ākāka 'ia ma keia pauku, ua nui e waiho no ka maʻi maʻi papa. I ka huʻi rula e halihaliia oia iwaho akahele. Eia hou kekahi, ia mea pono i loko o ia manawa, e kau ma luna, a komo kuikawa ke haka pono maila lole wili no kekahi mau lā, i ua papahana e i ka maluhia o na nāʻiʻo o ka ai a me ka vertebrae. No hoi ua kahikoia a nani mea he pono ka paahana no ka pinepine loli ma ke kino kulana a me kou pihoihoi, moe.

Intervertebral hernia, i hana i ka pono a me ka höʻike aku i ka symptoms mākou o ka a i, noonoo iho la, E oiaio no e kokua ia oukou ma ke ano o ka regularity a me ka pono o kā lākou hana.

Good ola ia oe!