E ho'oponopono pono i nā salapala hua'ai no ka pohō kaumaha!

'O ka'oia'i'o,'o ka makahiki holo'oko'a e hiki iā'oe ke huli i ka hua kūpono o nā huahana e ho'omākaukau i nā salamoa huapalaoa no ka pohō kaumaha, a he mea maika'i loa a maika'i,'a'ole'oi aku ka maika'i ma mua o ke kauwela. 'O ka nui o nā mea kanu he'ano like'ole a he kalo-loloa,'oiai, kōkua lākou i ke kino e momona i ka momona. 'O ke kāpena ho'okahi,'o nā'emeka, nā pepa a me nā makana'ē a'e o ka ho'oilo ma ke'ano o ka lolo, kahi e ho'opau ai i nā mea'ino mai ke kino ae ho'omaika'i i ka hana o ka'ōpū.

Mana'o ka po'e he hiki ke'ai'ia nā salamona'ōma'a no ka poho kaumaha i ka lā a pau me ka'ole o nā koi, a ua hā'ule ke kaumaha. 'O ka'oia'i'o, i kēlā lā kēia lā, hiki iā'oe ke ho'ohana i ka ho'okahi a me ka hapalua kilokalo o nā hua like. Nānā'ia nā mea'ai Nutritionists e ho'ohana i nā mea ho'olapalapa ai'ole nā'ōmole no nā salamona. Oe ke kukeʻana nō hoʻi Appetizersʻai o ka poʻeʻai i au malu i ka loa, a hoʻohana i ka beauty ma lalo nei.

'O ka hapa nui -'a'ole e ho'omo'a i nā kaula me nā'uala, beets a me nā pīni pinepine, hiki ke ho'ohui'ia i ka mea'ai iki a'oi iki paha, no ka mea, he mea'ai ka mea'ai a'a'ole e pili i ka pohō kaumaha. 'Ehia ka nui o nā calories i loko o ka salakeke hua'ai e hilina'i'ia, ma ka hapa, ma ka mea i ho'ohana'ia. 'O ka'oia'i'o, he pono ke kāpae'ia ka mayonnaise mai ka'ai'ana. 'O kēia huahana, he mea'ē a'e i nā mea caloric ki'eki'e, ua'oi aku ka'ino no ka ho'ohui'ana. Inā makemake nui'oe i ka mayonnaise, ho'omākaukau'oe iā'oe iho ma ka home a ho'ohui pinepine i kāu mea koho.

No ka mālama'ana i ke kaumaha a'a'ohe kaumaha paha, e ho'ohana i nā'ano hua kanu a me nā hua'ona a'a e ho'omākaukau i nā salamona. Recipes me nā kiʻi o kona mau kīʻaha, e halii mai i loko o nā wāhine ka Hōʻuluʻulu manaʻo puke ma luna o ke kumuhana o ke kaupaonaʻana poino, akā,ʻo ka loa alodio Appetizers o ka lau, a i hoomakaukau ai i loko o nā hale, e ia i ka loa a me kaʻono ola.

'O ka sāla puna

E lawe i ka'ōkama, 2 mau'ōmato a me 2 mau mea'ono, nā kī e'ai ai, ka pa'akai, ka'ele'ele a me ka'aila'aila. E'oki'oki i nā mea kanu a ho'ohui i nā mea a pau. Ua makaukau ka saladi!

'O ka sālaki pa'ū me nā'ōla'a

250 g waika a me 200 g mau'ōpia i'ōwili'ia i kahi ki'ikuhi,'oki'oki i nā mikika 1, ka'atika, ka pa'i a me ka yoka (hiki i ke kalo). Pāku'i.

Carrot Appetizers me ka radish

Wili papa manamana, 1 ʻeleʻele radish , 1 carrot. E ho'oku'u i'elua a'ekolu paha cloves o ke kāleka, e komo i loko o ka sāfi kafir (e pili ana i 100 g) a ho'onui i 1 teaspoon o ka mīkeke. Hiki iā'oe ke pīpī i ka pele me nā mea kanu no ka ho'onani.

E like me kāu e'ike ai, ua ho'omākaukau'ia nā salamā lau'o'ole'a no ka poho kaumaha e like me nā mea i ma'alahi. Hiki iā'oe ke ho'omalu i ke'ano o nā'ano hua'ōle'a, me ka hā'awi'ana i nā'ōla'a, nūpala (paku!) I ke kī'aha, nā'ano mau mea kanu a me nā lole komo.

Ma ke ala, e ho'oku'i i kekahi mau hua'ōlelo e pili ana i nā wahi kinoea. I nā huamoa hiki iā'oe ke hō'ano i ko lākou mau'ano like'ole,'o ka mea nui'o ia e no'ono'o i ka helu kaloila a me ka pa'akai. Mai ho'okomo pono i nā'a'ahu mai ka waiūpona, ka'aila kirimalu a me ka mea'ono. Hiki iā'oe ke ho'ohui i kahi li'ili'i,'oia'i'o ho'okahi teaspoon. Hiki i nā wāhine ma'alahi ke ho'ohana i nā lole e pili ana i ka kefir a me ka wai lemonona, loa'a lākou i nā calorie he nui, akā, he maika'i loa ke kino ma muli o nā mea'ai.