Gymnastic poepoe: pehea e koho i ka nui akau

Haʻi'ōlelo physical okŘkohukohu i leie aku e komo i loko o haʻuki a me ka? Aaoee - hale haʻuki kinipöpö. Pehea e koho nui? Ua hilinaʻi nui ma luna o na mea he nui aʻe i oe e noonoo i ka wā kūʻai i kēia mea kalaima. Keia ? Ieaoa nii? I kēia mea nui mahalo no i ka versatility, pono, nanea ana o ka pono a me ka affordable kumukuai. Eia hou kekahi, mau accessories mea hoʻomano hoʻohana no na keiki i ka papa, a me ka wā e hiki mai makuahine, ka mea, a hiki loa i loko o ka moku'āina hooikaika e malama ia oe iho me ka maikai shape.

Ka mua - lawe i ka mooolelo o ka kaumaha

Poe akamai i kūkā iho, e koho i ka kekahi me ka hoʻoponopono-kaumaha. Na ka papa kuhikuhiE mea - mai i kūʻai i ka nike mea kalaima i mea ole okoa e like ai,ʻaʻole wale nō, akā, no hoi, loa paha, e ole e loa pono e hoʻohana. He mea nui i fitball ua resilient, a mau nō - ma keia hihia oia e e hiki, e hānai iā i kou kaumaha.

A ina e hana ikaika aʻo, ka mea nele ikaika a me ka ike loea gymnastic poepoe. Pehea e koho nui? E hoomanao i kiʻekiʻe-kbps Ke Ana Hoʻohālike ke ku i ka haawe he pāʻumi aku ma mua o 300 kg. No na keiki e e he uuku waihoʻoluʻu me ke anawaena i ke 65 knm, a i ka lawa palena pau o ka palekana, a no ia mea, pau loa palekana.

Elua - mea

Good fitbol pono e i ka mau nō nā mea i maikai electrostatic hopena. Inā ke huahana 'ilikai mea porous, ka mea e hoʻokemuʻana i ka lepo a me ka hou. He nolaila, nui, e kaha i ka smoothness o ka mea, kona elasticity - ma luna o ka poepoe e e ole wrinkles. I ole ia, e ike ia ma mua oe hune e like ai huahana i mea e kōkuaʻoe i ka haʻuki hanana.

Pehea e koho i ka pono me ka poepoe? Eʻoluʻolu, e hoailona oukou i kaʻilikai mea maemae, i laumania, me ole nei iluna o na nakaka, a bumps. Ka maikai kumuhana - he PVC a me ka latex.

ka ulu ana

I ka nui o ka poepoe hilinaʻi nui ma luna o ka ulu ana o ka 'âlapa o. He kupaianaha, akā, i nā haʻuki lako a pan no ka aʻo mākua a me nā keiki. Keʻano o nā kŰia ke kauʻo ia ka mea e hiki ke loaʻa he kupono kekahi kanaka gymnastic poepoe. Pehea e koho nui?

No laila, ma muli o ka ulu, ka pūpū pono ke kēia nui like 'ole:

• fitbol i 155 knm ma ka anawaena e e 45-55 knm;
• ma 155-169 knm kiekie koho waihoʻoluʻu anawaena 55 knm;
• no ka ulu ana o 170-185 knm 65 knm e pono fitboly;
• ma 186 knm kiʻekiʻe, ma luna o ka poepoe anawaena e e 75 knm.

Ka lōʻihi o nā mea kaua

'Oihana kumu aʻo, ka mea e ao aku ai mai la o Pilato kino, a kaumaha aku i ka lawe i loko, no ka lōʻihi o ka lima, eʻohi i ka gymnastic mea poepoe pololei. Pehea e koho i ka mea nui i loko o keia hihia?

No ka hoʻoholo 'ana i kēia aiao, e pono e ana i ka lōʻihi o ka lima, mai ka'ūhā mua hui a pau me ka manaʻo kōkua o kona mau lima lima:

• ina ka lima lōʻihi mai i ka 55 knm, e pono i ka mea poepoe anawaena o 45-55 knm;
• ma ka lōʻihi o 56-65 knm fitbol lima e i ke anawaena o 55 knm;
• ma ka lōʻihi o 66-75 knm anawaena poepoe e e 65 knm.

E maopopo hoʻopili like i kou huina hoonui, e pono e kaha i ke kēia: i ka hana ma luna o fitball i loko o ka noho ana kulana o ka huina ma waena o ke kino,'ūhā, wāwae a me nā wāwae e ia ma kahi o 90-100 degere.

A pau na kala e 'ʻokoʻa?

i hai mai mākou pehea e koho i kekahi hale haʻuki mea poepoe no ka ulu ana. Akā, ia mea nui e noonoo i kekahi mawaho koho kiko'î:

• Kala keʻia i loko o ka palapala o ka mea e paʻa ai 'ole "kona mau pepeiao," - ka hapanui o kēia mau ana hoʻohālike i koho ia no nā keiki.
• Products me spike in ma ka holoʻokoʻa ili uhi i lei liʻiliʻi, a i ka kekahi lomilomi kanawai. Na kala e e hoʻohana 'ia ma ka iapaau ana o kekahi mau maʻi, i pono me ka kamaiki lomilomi. Fitball e e mea hānai, ka mea hiki i lalo kākoʻo kūlana wāwae i ka.

no ka keiki

Versatile a me ka oluolu, e hana me ka poepoe. Pehea e koho i ka nui no ke keiki? Ma ka hapanui o hoopii, i kēia mau mea kiko'î a lauwili mai ka 45 a hiki i 75 knm, akā, poe akamai i kuhikuhi, e koho i ka poepoe mea oi - ia ka hiki pono o ka noho ana me ke keiki. No ka papa me nā keiki ke hana fitboly anawaena o 55-75 knm pono no, ina e inā i mea e paʻa ai :. nā ana hoʻohālike lākou kōkua malama i ke keiki, e kōkua iā ia, e e mālama. No ka makua i lawelawe, - o ka hiki i ka pāʻana i ka mea poepoe, no ka mea, i ole ia, iloko o ka hoʻokō 'paʻakikī no ia ia, e Haiʻina mai.

A pehea, e koho i kekahi hale haʻuki mea poepoe no kāu keiki? Eʻoluʻolu, e loaʻa kekahi nuances:

• Ka poepoe Pono e i mai ke anuanu, laholio'aʻaʻa a i ka Kaulu;
• ka wā e ho'āʻo e oOeEIAOO i kaʻilikai gymnastic e ole hana wrinkles ina ka mea, e, alaila, o ka huina hoonui o kaʻilihune e like ai;
• nipple pono e soldered i loko o ka pa alima i ka noi 'aʻole i eha;
• gymnastic poepoe E i antivzryvnoy hiʻona kaʻaʻai kahakai i ABS. I Ka kamailio e pili ana i ka iwi no ka maluhia haʻawina.

A mau lula ma hope

Pehea e koho i kekahi hale haʻuki mea poepoe no ka hola? E hoʻomaka i ka hai aku i ka papa i kēia'āpana o ka hoʻokō 'ia hoʻi i lilo i mea mahaloia,ʻaʻole i lōʻihi aku nei. Ua hele mai me ka punawai-ike hoʻoponopono kino Joseph io Pilato la, a mai ka mau mea poepoe fitball OAOOUIEeE wale i loko o ka nui. Ua hoʻohana 'ia nā Ke Ana Hoʻohālike ma ka hoʻokō' ana i loko o ka hale haʻuki a me ka aerobics. I kēia lā, e hoʻomano hoʻohana hola waihoʻoluʻu ma ka Kāohi o na maʻi o na wawae, hoʻi a me ka puhaka. Ka mea, i ka oi aku kona mana i loko o ka loaa mai ka hewa. I loko nō o ka nohoaliʻi ke akahai o ka holomua, ka mea, ua paʻa, me ka mea e leie aku oe e hana ia ka hana 'ana maʻaneʻane a pau Muscle pūʻulu, hoʻomōhala i ka pono o ke kaulike, kohoʻia, ka mea e kokua i ka hoʻoikaika' ana i kulou a höʻike aku luhi.

He nui i alakaʻi i koho i ke ano o ka gymnastic poepoe. Here i loko o nā hana nā psychologists, e like me kēlā me kēia ano e loli ai mākou ko mākou hopohopo'ōnaehana ma naʻano likeʻole. Penei, uliuli a me ka uliuli produces he calming ia e ho'ēmi i kā puʻe, he melemele e kokua hoʻoikaika naʻau i loko, a hoala mai i ka ikehu kaʻilikai, a me ka alani hiki ke höʻike aku kaumaha. Inā 'oe i ka nawaliwali'ōnaehana paleʻea'ōnaehana, koho ula gymnastic poepoe.

pae'ōnaehana lula

Fitball - he maluhia haʻuki lako a pan i ka mea oluolu i inflatesʻike mau EII ni hana lima paha koho. No laila, ka mea e mau hou, e hoʻohana i ka poepoe wale ma ke ala apuupuu,ʻilikai ili honua, e pale i ka pilikia o ka me mechanical poino i ka hihia. Store 'ikamu pono i inflated aku mai Map.

Gymnastic kala - keia mea he mea haʻuki pono, i aka e ka mea e hiki ai, e hoʻoponopono i ka helu o ka pilikia,ʻaʻole e waiho ana keia i ka hale. mea pono pakele, akā, malalo o i ke kumu o rula lakou. Na ka papa kuhikuhiE mea - mai, mai haʻalele i ke keiki, o ka oi aku i ka meaʻuʻuku, wale i keia iwi. I kēia mau loa hanohano huahana i na kēia ahi - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Pono koho i kekahi gymnastic mea poepoe, oe e e hiki ke hana ka hoʻokō kino ma ka hale me ka ana nui ke kākoʻo 'ana.