Healthy ai - huahana waiwai ma ka kumuʻiʻo

Kumuʻiʻo-waiwaiʻai e pono ai ke kino,ʻaʻole no ka mea i ka mea, i kekahi o na kumu oʻai o nā 'âlapa. Ma kā lākou hoʻohana, na nāʻiʻo pehu ikaika a me ka mea mau ma luna o mākou nā manamana wāwae. Ia ai ka mea i like me ia ma ke kaupaona ana, o koʻu pomaikai ia. Inā he kanaka ‰ mi kino, a ma ka mea ia manawa hana i ka pueo Muscle nuipa a, laila, i loko o kona mau i kela laʻai e hoʻohui iʻai i pihaʻi nui dala o ke kumuʻiʻo. Eia naʻe, i ka waiwai kumuʻiʻoʻai ma ka akua oiaio ole no ka nui loa. Ka mea hiki e walaʻau ma a me ka oluolu, e helu, a eʻoiaʻiʻo, e loaʻa kekahi mau o ka laha 'i loko o kā lākou kela la i keia kuhikuhi kahua paʻa.
Eia naʻe, nā polokina - waiwai i ole wale kākoʻo i nā nāʻiʻo kēlā. Lākou hoʻohana mea i ke ki i ka maikai a me ka maikai ola no ka kela mea keia mea. O ke kumu ho i kā lākou komo i loko o nā nui keʻano o ka hanaʻana. ʻai waiwai ma ka kumuʻiʻo ia, i ka lako o ka a i kūkulu nā'aʻaʻa, aeee a me nā loko. Ka mea i komo i loko o ke kahua o nā'ūhū, hemoglobin, hormones, a me kekahi mau hui i hana luna 'oihana.
Me ke kahua o kēia hui ae na nā polokina e paka e hoʻonele i keʻano o nā mea palahēhē, ma ka hou ka mea, e hoʻomau ana ma ka keʻano o ka hanaʻana o ke omo o ka bipi kūpaluʻia, nā minelala hao, nā wikamina a me carbohydrates. Nā polokina mau hoʻopau, no laila, i ke kino pono ia aie i ka mea ana replenishment o ka ai anaʻai waiwai i loko o keia waiwai. Akä naÿe i ka mea momona a me ka carbohydrates nā polokina ma ko lakou ano hiki ole loaa i loko o ke kino, a koi kela la i keia replenishment.
Makua meaola no ka maʻamau functioning pono ma kahi o 70 nā huna o ke kumuʻiʻo no ka lā. Ua mea maʻamau no ke ola i ke kanaka. Ma hope o infectious maʻi e mahuahua nui o ka kumuʻiʻo huahana e, a me ka mea i kela laʻai e haawi aku i ke kino o ma ka liʻiliʻi loa 120 nā huna o ke kumuʻiʻo. I ka wā o ka kumuʻiʻoʻai nā huahana me ka waiwai pono hoolako i ka liʻiliʻi 130 nā huna.
I ka papa kuhikuhiE kumu o ka kumuʻiʻo mea ai. Kēlā me kēia kanakaʻai e komoʻikepiliʻai waiwai ma ka kumuʻiʻo, i ka mea pono e hoʻohana wīwī ai. He ia ai na lalani mua i loko o ka papa inoa o ka kumuʻiʻoʻai. Ua hiki e veal, pipi, 'Olu, ke keiki hipa hoʻokahi. 'Oiai, kaʻiʻo puaʻa Ua hoi he huahana me kiʻekiʻe kumuʻiʻo maʻiʻo, akā, no ka mea, o ka mea kiʻekiʻe momona maʻiʻo ia mea maikaʻi, e hookaawale ia mai ke kinoʻai. Ua pono e kaʻikaʻiʻia ma ka manaʻo i ole a pau ano o ka ai iloko o ka puu o ke kumuʻiʻo. Pela paka, canned a me ka io maka, e like me kekahi mau 'atikala a pau, e like me wieners, frankfurters, sausage E ole e hoʻohana i ke kumu o ke kumuʻiʻo. Like no nā manuʻaiʻia ai, i ka Oie, moa, Tureke a pheasant mea hemolele e like me ka huina hoonui e hali ana i ke kino kumuʻiʻo.

Fish a me ka meaola kai - mea iʻai waiwai ma ka kumuʻiʻo. Ua? Aeiiaiaiaaia io? I loko o kāuʻai'iʻa, punanā hua, Salemona, mackerel, plaice, herring a me trout. Eia hou kekahi, mākaukau kūkā iho,ʻaʻole e hoʻopoina e pili ana i kaʻiʻo o ka shrimp, lobster, pāpaʻi a me mussels. Mauʻai i waiwai nui loa ma ka kumuʻiʻo. A e ole kali a me ia mea maikaʻi, e hookaawale ia mai i kaʻai o ka paka iʻa noho lealea nui ana.
Ua noa i ike ia haleʻuwī waiū huahana i nui dala o ke kalipuna, o ka oi aku no ka waiū huahana, a pono e haawiia mai i na keiki. Eia hou, ka mea, ua waiwai a me ka kumuʻiʻo. Yogurt, ka waiu, holika, haʻahaʻa-momona e eiooaa? Ka waiū, ka vinega holika a me keʻano o nā yoghurts - ia mea iʻai i nā kumuʻiʻo mai ana i loko o ke kanaka kino. Ka pono Agena ua maikaʻi ke kemu ina haleʻuwī waiū huahana hui me kekahiʻano o nā hua. Akā, ma ka hui pu ana, me kaʻai, uaʻai mea i pono.
Oe e mau ai ka waiū a me kona huahana, e like me ka waiū. Ke me ka waiū huahana pihaʻi me ka awelika o ma kahi o elima hapahaneri o ke kumuʻiʻo.