I ka manawa hea ka maika'i o ka holo'ana: i kakahiaka a i ke ahiahi paha?

'O ka holo'ana'o ia ka mea ma'alahi a me ka maika'i o ka ha'uki. I mea e ho'omaka ai,'a'ole pono'oe e loa'a nā'ike kūikawā a me ka'ike. Eia kekahi, he maika'i nui ma ka ho'ona'auao'ana i kahi pā'ani a pā'ani paha i kahi ho'ona'auao.

Inā makemake'oe e ho'okō i nā hualoa'a e makemake'ia ana mai ka jogging,'o ia ho'i, kahi pū'oko'a a me ka ho'oku'u'ana i nā paona'ē a'e, pono'oe e nānā i kahi kūlana ho'ona'auao kūikawā kūpono iā'oe. Akā, inā'oi aku ka maika'i o ka holo'ana, i ke kakahiaka a i ke ahiahi paha? E ho'ā'o e ho'omaopopo.

Ho'omaopopo pinepine'ia ua ho'ā'o'ia e holo pono ka holo'ana i nā mea a pau, me ka nānā'ole i nā makahiki a me ke'ano kino. Ka pololei, hoounauna e kumu hoʻomalu e hoʻonele hoʻoikaika 'ana i, hana o iaea ooieoeiiaeuiiai hiki ana o ka naau a me ka ia maʻiʻaʻai, ka mea pono ke ola o ka meaola. Ke holo nei ho'i i ka hopena e pili ana i kā mākou pūnaewele endocrine a me ka hana hana. No hoi,ʻepekema ua loaʻa i ka poʻe i mau limahana i ka haʻuki, mai ae aku mai ka hypertension, atherosclerosis a me nā maʻi. 'Oiai, mai hō'aha'oe iā'oe iho me ka pilikia, ke'ole inā he mau hō'ai'ē lā'au lapa'au, akā,'a'ole pono e alaka'i i ke'ano nohona.

Ke holo nei: kakahiaka a ahiahi?

Haliu ae la ia i ka papa kuhikuhiE nīnau, ka mea e e kaulana ia no kela a me keia kanaka workout manawa e e wae hoʻokahi wale nō kanaka, e like me kona mauʻano a me nā kūmau. Inā no kekahi mau papa ma ka hola 6 am ka pilikia nui no ke kino, akā no nā mea'ē a'e,'o ia ka manawa kūpono no ka'oihana kino. A ia ia mea maikaʻi, e holo: i ke kakahiaka a ahiahi? E like me ka poe akamai i aku nei au, ka hapanui kanaka makemake e holo ahiahi ma hope o ka hana lā, akā, kakahiaka aʻo haawi irreplaceable malama o ka vivacity a me ka ikehu no ka mea a pau ka lā, ka mea e e kaulana ia me ka lanakila. 'O ka lalo o ka pā'ani kakahiaka ko ka mākaukau'ole o ka pūpū hiamoe no ia mau kaumaha wawe, a he mea kūpono'ole paha kēia i ka pūnaewele'ōpiopio.

E like me ka'ōlelo a nā kumu a'o hau'oli, inā'oi aku ka maika'i o ka holo'ana, i ke kakahiaka a i ke ahiahi paha,'o ka hola kūpono mai ka hola 11 a 12 o ke awakea a mai ka lā 4 a hiki i ka hola'eono, aia i kēia manawa ke kino o mākou i ka'oihana kino. 'O ka mea pō'ino, no ka loiloi ko'iko'i,'a'ole hiki i nā kānaka a pau ke hele i ka hana ma kahi ki'eki'e o ka lā hana, akā inā loa'a iā'oe ka manawa, e ho'ohana ia no kou olakino.

Ehia mau manawa e holo wau?

Eia kekahi, i ka manawa hea ka maika'i o ka ho'ona'auao'ana, nui ka po'e e pili ana i ka manawa e pono ai ke hana. 'O ka koho kūpono no nā mea a pau e makemake ana e loa'a nā hualoa'a mai nā leka i ka manawa pōkole loa, ke a'o'ia i nā lā. Ma hope o kekahi mau ha'awina, e ho'ohana'ia ke kino i nā amo a'ike i ka holo'ana e like me ke'ano o ke ola. Inā'a'ole hiki iā'oe ke hana i nā hana o kēia lā, e holo i'ekolu manawa o ka pule.

Pono e ho'onui ka lō'ihi o ka hālāwai. Inā hiki ke kau o ka ho'oma'ama'a mua ma mua o 20 mau minuke, a laila hiki i kēia i kēia hola a me ka hapa. Ua Ua manaoia e ia i ka loa ka hoʻokō haawe hora, i ka wā i ole pohaku wale na nāʻiʻo, akā, i 'Imi puhi calories.

Nā kuhiakau e holo

Inā'a'ole'oe e hele no ka holo'ana i ka hihia ke ma'i nui'ole'oe (ka ma'i pā'ona, bronchitis, a me nā mea'ē a'e),'a'ohe mea pa'akikī i ka hana'oi'ole. 'O ka mea nui,'o ka hahai'ana i nā'ōlelo a'o a pau a me ka hanu maika'i i'ole e'oi a'e ka'ino o kāu ola. Inā'oe e pili ana i nā ma'i'ē a'e, e aho e nīnau i ke kauka a hō'ole i nā ho'olimalima, i'ole e hō'ino i kou kino.

Ho'olohe pono i kou kino, e ha'i pololei iā'oe inā maika'i ka holo'ana, i ke kakahiaka a i ke ahiahi paha, akā i ka lō'ihi a me ka wikiwiki o kāu pā. No ka loa'a'ana o nā hopena ki'eki'e, mai poina e pili ana i kou olakino a me ka hau'oli. E mana'o'i'o mai ia'u, hiki i ka ho'olimalima ke lawe mai i ka maika'i wale nō, akā, i ka hau'oli ho'i.