Ka pono manawa e holo?

Kona familiarity me ka sport, he nui hoʻomaka me ka jogging hana, 'o ia hoʻi, jogging. 'O kēia ka loa noonoo ole, a i ole papa. Akā, i ka pono manawa e holo? Kakahiaka a me ke ahiahi jog healthier? Mau a ua nui no hoi na mea hoopaapaa, e ku oe a hiki mua oe i haʻalele i ke kahua pâʻani nei.

No laila, i ka pono manawa e holo? Ke pane i keia ninau ma ka wahi mua, ke moe i loko o kou Aloha Hawaii. Inā 'oe - "Owl", i ke kakahiaka holo mea,ʻaʻole he maʻamau hoao aku no ka hopena o-riser.

He pono ia, ina paha e holo ana ma ke kakahiaka?

E lawe i ka mooolelo o ka hou lewa, a me ka maʻemaʻe 'ia, o ka papa,ʻo ia. Nature, ala i ke kakahiaka, oia ke 'âlapa ka hoihoi a me ka maikai Quotes. Akā, he mea he downside i ke kakahiaka jogging. Ma ka wahi mua, ia mea i kaupalena 'ia i ka manawa. Eia hou, i kekahi wikiwiki keakea, i noa hola papa. Nō,ʻaʻole nō ala kino e undergo kekahi kŰia, a me nā papa, e hana iki i ka maikai.

Holo ma ke ahiahi, ua nui aku kona pono. Kino i mua o kona kulana hana ma hope o ka lā a me ka mea makaukau no ka hou ho'āʻo a me nā aʻo nui. Akā, ma ka hope o ka lā i ka lewa mea nui aku i haumia i e alalai mai i ka kaʻina hana o ka hanu, a me kona pololei hoʻomanaʻo a me ka maemae ea mea nui ka wā jogging. Ahiahi papa i IeAUPIIe, IAa IO makemake kanaka i hiki ole hana kāohi, akā, e komo i loko o 'imi naʻauao hana.

Ua hoʻomanaʻoʻia ai ia ia wale hoʻomaka e kuni i ka mea calories ma hope o ka hapa-hora o ka mana haawe ana, no laila, ka mea, ua pono e holo hou, akā,ʻaʻole i ka pinepine '. Reboot i ka'ōnaehana loa noonoo ole. No laila, ma mua papa jogging mea pono, e nīnau aku i ke kanaka aʻo ai kahuna lapaau (inā loaʻa).

Aia mau no hoi kekahi hoʻokau '. 'Aʻole i haawiia no ka jogging kanaka me ka loa mai, o na nā loko. I ka varicose aa koko e holo mai ana ke hoʻonui i ka mālama nui kūpono 'ana o ka maʻi.

Hoʻoholo i kahi momona a ma ka alanui aku, mai ka wahi, ke kahua pâʻani nei a me ka paka, e malama me ka anuu maikai no ka holo. Inā he mea hiki ole ke holo ma ke alanui, e hiki ke kakau i ai i ka hale haʻuki a me ka hana ia Makamae. Ka uku 'iaE e ia i hou kumu hoʻopaipai e hele papa. Inā 'oe wale holo ikaika, e hiki hoʻomaka me Nordic hele. People me ka nui loa kaumaha e maopopo leʻa nīnau aku i ke kauka ma mua hoʻomaka papa.

A mau kōkua paha no ka poe aikane, e komo i loko o jogging:

1. A kūikawā haʻuki kāmaʻa e paʻa ana ma a kou mau wawae, e "hanu."

2. E paa i ka workout, kona a me ka mahana i mua jogging ami.

3. E E hoʻomaka i nā. A nui e haawe e hiki ke alakai i ka tendon rupture, poino a me kaʻeha.

4. Inā 'oe makemake e luhi, alaila, lawe i ka wanaao ae. Kēia, e haawi aku i kou kino i ka manawa e MOKUNA LXI.

5. Ma mua o ke kakahiaka holo e inuʻala kī, yogurt 'ole ai i ka ohia. Kēia e ae i ka opu, e hana,ʻaʻole e starve.

6. maikaʻi i nā hualoaʻa e e loaʻa me ka hoʻohui pū 'ia o ka holo a me ka eaioiuo.

Mua oe hoʻoholo i ka pono manawa e holo, oe e hoolohe i kou kino. Inā e loaʻa ka mea paakiki e haʻalele i ka mahana kahi moe, i ke kakahiaka papa mea maopopo ole ia oe. A ma ke ahiahi, ina oe ua haule mai ka luhi ma hope o ka hana ka lā, a laila,ʻaʻohe ikaika ke huki oe i loko o ke kahua pâʻani nei. E holo mai ana ka pono i kekahi manawa o ka lā, no ka mea, ka mea pololei physical hoounauna ole wale paipai 'ia ka maikai kinona, akā, i ke olakino Aloha Hawaii. Eia hou kekahi, jogging e leie aku oe, e hoihoi i ka elasticity o ami, stimulates holo, oiai e hana ana i ke kino increasingly paʻa kūhohonu loa me ka oxygen, normalizes pūnao, a ua hua mai la ma ka ai-i kapaia hōmona o ka pomaikai, a e leie aku oe e hoola wā'ōpiopio, a me ka ola.

He pono e olelo aku i loko o ka lokomaikai o ka, e hoʻomaka jogging, akā, i ka pono manawa e holo - kēlā pono hooholo no lakou iho.