Ke kuhi mua o ka mea lanakila: pehea e ho'onui ai i ka ikaika o ka lima

'A'ole makemake nā kānaka ikaika e hō'ike i kā lākou mau mea huna, a ma muli o ka hopena, pehea e ho'onui ai i ka ikaika o ka lima, hiki iā'oe ke'ike i nā mea pono'ole. 'O ke'ano, ua kākau'ia i kēlā manawa'a'ole hiki ke ho'okomo'ia i kahi pahu pono'ī pono'ī a he mea pono ia e a'o me kekahi mea'ike mākaukau a mea akamai paha i'ike pono i kāna mea e hana nei. Mākou hoʻoholo ihola e paʻipaʻi i kēia hewa, a hoonohonoho i ka ike pono ana i ka mea hoʻomaka e maopopo pehea e hoʻonui i ka ikaika o ka pahuna ihe a me kona mau lima. Heluhelu hou a heluhelu mākou i ka'ike!

Pehea e ho'onui ai i ka hopena o ka hopena o kahi lima: nā'ano

He aha nā hopena o ka hopena a me ka pehea e ho'omohala ai? Ma ka'ōlelo ma'amau, me ka ho'onani'ole'ana i nā haku o Shao-Lin, hiki ke māhele'ia nā'ano hakakā a me nā hana no ka hopena i'ekolu mau palena: ka wikiwiki, ka ikaika, a me ke'ano hana. A laila, koho mākou i nā'ano like'ole e hiki ai ke ho'omohala i kēlā me kēia.

'O ka wikiwiki

Nā hana maika'i loa no ka wikiwiki o ka hopena i loa'a e nā mea ho'okomo i kekahi mau makahiki i hala aku nei: e lawe'oe i kēlā lima i kēia lima ma kahi pahu kukui i 5-10 maukuma a ho'omaka e'ōkuhi me ke aka, e alaka'i a Ho'ohui pū i nā kī like i kāu manawa ma'amau. I ho'okahi minuke e'ike'oe e like me kou mau ma'i a pau i ka luhi, akā, mai kāpae. Pēlā'oe e pepehi ai i nā manu'ekolu me kahi pōhaku ho'okahi. Ma ka'ao'ao ho'okahi, e ho'oikaika'oe i kou mau pu'upu'u a ho'oikaika iā lākou, ma kekahi'ao'ao, e ho'onui i kāu hana ho'omanawanui, e ho'oma'ama'a iā lākou no ka ho'omanawanui i nā pilikia a lō'ihi, a ma ka hopena, i ke a'o'ana me ke kaumaha'ole, e'ike'oe ua wikiwiki'oe i ke ka'ina.

Kōkua:'O kekahi hana nui loa mai nā pū'ali Wushu. E hana i ke kaua me ke aka o ka wai, ma lalo o ka wai. I ka mämä holo o kou hopena hilinaʻi nui o kou kino i ka hiki i ka lanakila ea ia'ku, e like me ka mea ma luna o nuʻa o ka wai he nui kiekie e aʻo i loko o kēia mau rula, oe e e nui wikiwiki.

Ka ikaika

Ke'ano'oko'a paha, hiki i kekahi ke heluhelu i ka mea e ho'onui ai i ka ikaika o ka lima i ke kaua maoli, ma ka puke ma ka anatomy. He aha ka mana? 'O kēia ka nui o ka nui i ho'onui'ia. No laila, inā hana'oe i ka wikiwiki, a laila, pono'oe e hana ma kāu kaumaha a pēlā'oe e ho'onui ai i ka ikaika o kou hopena. E ho'ā'o i ka loa'a'ana o ka nui o nā muscle: hana me nā kaulike nui ma nā'oihana ko'iko'i ko'iko'i.

'O kekahi mea'ē a'e o ka ho'onui'ana i ka ikaika o ka hopena o ka lima i huna'ia i loko o ka māmā o ka pāna'i. No kēia mau hana (e ho'oulu i ka nui), ho'ohana'ia nā'ano knuckwheels, a ma ke'ano'oi aku ka pololei a me ka pololei, e ho'opiha i ka'ili o ka lima, e ho'opololei i nā kui, e ho'ohuli i ka lima i ka hamare maoli. No ke kumu ho'okahi, hiki iā'oe ke'ōkuhi i ka papa mai ke kī i kāu lima.

Nā Kūlana

'O ke kūpono pololei o ka ho'okō'ana i ke kī he 50% o kona ikaika. Hiki i nā mea a pau, e puka mai ka makani i ka wāwae o ka wāwae e kū pono ana i ka lima hahau, a laila wale nō, e hō'ili'ili i ka ikaika inerial o nā wāwae, ke kua, ka lama a me nā lima, e puka i kahi kī o ka lima. Ma ke ala,'o ia ke kumu e'oi aku ai ka maika'i o ka ho'ohana'ana i ka pākeke āpau no ka ho'okō (kahi'ākau o ka iwi i loko o kahi hahau) ma mua o ke kīpili maika'i, no ka mea, ma ka helu'elua he 30 mau iwi o loko e komo i ka hopena, akā, ua ho'opau'ia ho'i e pili ana i 20-25. % Ka ikaika o ka hopena.