'O ka makemake e'ai, pōloli a makemake paha?

Ua like nā mea a pau i loko o kona ola i ka'ai'ana. He aha kēia? Ke ho'ololi a'e nei he mana'o kēia e'ike'ia ana i loko o ka mana'o a i'ole i ke kino i loko o ka'ōpū o ka mea. A, e hilina'i ana i ke'ano o ka hō'ike, ho'oka'awale lākou i ka'ai a me ka pōloli.

Ke pōloli ka makemake e'ai?

'O ka pīhoihoi he mana'o no ka pilikino, he hō'ailona kino e kuhikuhi ana i ka pau'ole o nā mea'ai no ka hana ma'amau o ke kino. 'O ka mana'o o ka pōloli ua'ike'ia ka'ōpū o ka'ōpū, i kekahi manawa e hiki ai ke ho'onāukiuki a me ka li'ili'i.

Inā loa'a ka makemake e'ai, hiki i ka pōloli a me ka makemake. Inā'a'ohe kanaka mālama i ka mea e mā'ona ai i ka nele i ka'ai, aia ka wī.

Inā pōloli'oe inā:

• Ho'onui ha'aha'a ka makemake e'ai;
• Loa'a nā le'ale'a maika'i i ka'ōpū;
• 'O ke kino "e koi ai" i ka mea'ai nui kalole;
• Hiki ke hō'olu'olu ma hope o ka lawe iki'ana i ka mea'ai;
• I ka ho'omaka'ana o ka'ai, ho'omaha ka'ai.

Hiki mai ka'a'ai me ka'ai'ana

'O ka'ae'a kahi mea e hō'oia ai ka na'au, i ka wā e "'ike" ai kekahi kanaka ma ke kōkua'ana o ka mea'ai.

'O ka makemake nui e'ai, he mea'ona ia inā:

• 'O ka makemake e'ai e'ike koke'ia;
• 'O ka makemake e'ai i kekahi mea e'ike'ia ma ke po'o, akā i loko o ka'ōpū,'a'ole he mana'o'ole o ka'ōlohelohe;
• 'A'ole makemake au e'ai wale wale, akā he mea'oko'a, maika'i;
• Ma hope o ka emi'ana o ka'ai hope loa i ka hola ho'okahi;
• Ma hope o ka'ai nui'a'ole hiki iā'oe ke hō'ole iā'oe iho i kahi mea'ala;
• Ke'ike'oe i kahi ipu e makemake'oe e ho'ā'o.

'O ka makemake e'ai, aia i loko o ka hua'ōlelo, ka'olu'olu o ke ola'ana o ke kanaka.

E makemake i nā keiki

Hiki'ole i nā keiki ke nānā pono i ka lawe'ana i ka mea'ai, no laila e ho'olohe nā mākua i ka nui, a me ka wā e'ai ai ke keiki, e pale i nā pilikia kino.

Ho'olālā'ia ka'ākau e ka lō'ihi o ka pōloli. Eia naʻe, loaʻa paha e pololi, akā, i ka ikaika loa ka makemake mea ole, a me ke keiki, aole ia i ai. 'O ka nele o ka'ai'ana he mea no'ono'o a'oia'i'o.

Me ka mana'o'ole o ka'ona, ua kaumaha ke keiki i kona mau makahiki, akā ua mana'o nā mākua'a'ole'o ia e'ai i ka nui. No laila,'o nā mākua ke hānai i nā keiki i nā mea'ai, e'ai pinepine ana.

Pono nā mākua e no'ono'o e pili ana i ka mea'ai o ke keiki me ka ho'onā'ole'ana iā ia e ho'olālā. Inā kino kūpono kona kino a'a'ole ia e pōloli,'a'ole pono e ho'onui i ka nui o kekahi'āpana, i mea'ole e hopohopo'ia ke kinikini o ke kino ma ka'ai'ana.

'O ka'oia'i'o'ole o ka'ai e hiki ke hō'ike i ka hiki'ana o kahi ma'i. Ke pōloli loa kahi keiki a'a'ole makemake e'ai, hana ia i hō'ailona e nīnau i ke kauka no ka'ōlelo a'o.

Ho'onui'ia ka makemake i nā keiki

Ma nā haumāna kula, hiki ke ho'ololi i ka makemake ma muli o ka loli o ka noho'ana o ke kula. Loss o ka ikaika loa ka makemake e hōʻike i ke alo o ka maʻi, a malia o like me ka schoolboy hoʻoholo e lilo ke kaupaonaʻana, "hele huahelu". A laila, pono i nā mākua ke ho'olohe i kēia, no ka hō'ole'ana i ka'ai'a'ole ia e ho'opau i ka'ōpiopio. Me kahi mea'ai mea'ai, kūkulu i kahi papahana no ke keiki.

Inā'a'ohe makemake o ka haumāna e'ai, hiki paha kēia ma muli o ka uhaki'ana i ka'ai, no laila pono'oe e ho'opili i ka lā kula o ke keiki a ho'ololi i ka manawa no ka'ai'ana.

Inā ma ka kula, loa'a i ke keiki ka'aina kakahiaka piha, a laila,'ole e hā'awi i kālā no nā pōpilikia: nā keke, nā pōpō. No ka ho'onui'ana i ka makemake, pono i ka keiki ke ho'onui i ka manawa ma waho. Hiki ke ho'ohui pū'ia me ka ho'ololi'ana o nā koho makemake.

Pono nā mākua e nānā i ka hopena o ka haumāna a, inā pono, e ho'ohui a ho'ololi paha.

Nā kumu o ka makemake

'O ka makemake e'ai, ma ka hua'ōlelo, he pono e hiki ke hō'ike iā ia iho ma nā'ano like'ole. 'O kēia a i'ole ka makemake e'olu'olu i ka pōloli a i'ole e ho'ā'o paha i kahi mea hou, a "pilikia" paha.

Mai ka mana'o'ana i ka mana'o o ka na'au, he mea pono e ho'omaopopo i ke kumu o ia mea.

Hiki ke ho'onāukiuki i ka makemake:

• Makemake e ho'ā'o hou;
• Nā'ike i loko: pilikia i ka hana, ma ka home;
• Nā kūlana ho'ona'auao kūikawā: ka ha'aha'a, ka huhū, ka huhū, ka huhū;
• 'O kahi ma'amau, i ka manawa e noho ana kekahi kanaka ma kahi kamepiula, pono e loa'a iā ia kekahi mea e'ai ai.

No laila, i ka manawa e makemake ai e'ai, hiki ke lilo i mea ho'opunipuni. Mākou Pono mea, kena ae la, e maopopo i kēia makemake. E ho'ā'o i ka no'ono'o e ho'i a ho'omana'o, ma lalo o nā hana, i mana'o'ia. E ho'omaopopo i ke'ano, ola ia, a laila, hiki i ka makemake e'ai ke ho'omalū a ha'alele paha i ka ikaika.

Ke'ike kekahi i ka pōloli, hiki iā ia ke'ai i nā mea'ai,'a'ole e'ai ka'ōpū. Ho'oulu wale'o ia i ka ho'opiha'ana. Hō'ike ka ho'ā'o i nā hō'ailona o ke alelo, a he mea kēia e pili ana i ka noho'ana o ka'ōpū. No ka ho'opiha i kou makemake a'a'ole i'oi aku, pono'oe i nā'āpana'ai li'ili'i e like me ka manawa hiki ke ho'omau i ka alelo e hiki ai i nā mea hō'ike ke hō'ike pono i ka ho'ā'o o ka huahana.

Pehea e ho'opau ai i ka pōloli

Inā makemake kekahi e ho'omalu i kona kino, e noho'o ia ma kahi mea'ai. A he mea nui e ho'omaopopo pono i kou mau hiamoe.

Pehea e pili ai i ka makemake e'ai:

• E'ai pinepine, akā i nā wahi li'ili'i;
• ai ʻai me ka haʻahaʻa glycemic 'inideka, a laila, e pololi e e uhi pū;
• ka lolouila ma kaʻai ʻai waiwai ma ka puluniu, ka mea hiki ke hoʻohana 'e hoʻokō satiety, ka hoʻohana' ana i ka uuku nui o ka ai;
• E inu i ka lā ma kahi o 1.5-2 lita o ka wai;
• E'ai mālie, e'ai i ka mea'ai;
• Wehe i nā lelole i'ole lākou e'ike i kāu mau maka: nā kuki, nā keke, ke kokoleka, nā le'ale'a.

No ka hō'ailona e pili ana i ka'ai'ana i ka wā i hiki ai i ka lolo a me ka mea i'ae'ole'ia e ka mea'ai,'a'ole'oe e'ai:

• I ka hele'ana;
• I mua o ka TV, kelepona;
• Hō'ole a hō'emi paha i ka lawe'ana i nā mea'ala, ke ho'onui lākou i ka makemake.

Pehea e ho'opunipuni ai i ka makemake e'ai? Hiki ke hana i kēia me ke kōkua o nā'ano ho'ona'auao:

• 'O ka'ai'ai me ka helu ho'okahi o nā calories, akā'oi aku ka nui;
• Hana i kahi hulina ma'amau no ka nui o nā waihona o ka letus;
• E'ai i nā papa li'ili'i, i ka manawa e ho'opiha piha'ia, ua'oi aku kēia ma mua o ka pā nui nui'ole.

Ka Hopena

Mai poina i ka ho'onāukiuki'ole i ka olakino o kekahi kanaka, no laila pono'oe e kāohi i kou makemake. No ka ho'omau'ana i ke'ano ho'onani maika'i,'o ka hana ma'amau o ke kino ka mea e lawa ai ka pōloli, a me ka nui o ka mea'ai e kōkua i ke kāpae'ana i ka hō'ailona o ke kūlana psychological o kahi kanaka.

Pono mākou e mālama pono i nā hō'ailona o loko a'ai mākou i ka wā e pono ai. Mai'ae i ka makemake ho'opunipuni e loa'a kahi'āpena, inā'a'ole pono ke kino e "hou hou."