Pehea e emi opu, a lilo aku ke kaumaha

Inā 'oe hoʻomaka heluhelu i kēia' atikala ka manao e loaʻa mai mai ia e pili ana kekahi hou kāu kiʻina hana a me ka Hopu 'ike loea hou no ka'ōpū stitching emi ka waiwai o ke kālā o ka mea pīlali, a me ka lapuwale'ē aʻe aoao e ho'ēmi i kona leo, a laila au e hoomau i ka loaa ole ia oe, e olelo iki mai oe ia i ole i loaa . A i 'ole paha' oe makemake e imi mai ana i ka ho'ēmi i'ōpū oleʻoki kino? A laila 'oe he paena hele mai ma ka akau wahi. Ma keia 'atikala aʻu e ho'āʻo e hooiaio ia oe i ka pilikia o ka overeating -ʻaʻole i loko o ka'ōpū, a me ka lolo, penei "hana" mea e pono ai i keia kino.

Pehea e ho'ēmi i'ōpū ina koʻu kaila - kiʻi mai i ka satiety?

Nui'ōpū - i ke kumu akā, i kaʻilihune, ka no o ka pilikia i inoa - overeating a me ka unhealthyʻai. Opu mea,ʻaʻole i ka'āhewa, i ka mea nāna i kekahi wahi lihi iki o ka māna a me ka hewa i kēia mau wai i ole naunau'āpana Nā Pola o kī wai paha. E like me ka hopena o ka hai hoʻoweliweli oe Komo hohola paia o ka opu, kaʻehaʻeha, a keu ke kaupaonaʻana a puni ke kino. No laila, pehea e emi i ka buke o ka'ōpū?

wahahee pololi

Mau kanaka ike i ka maʻamau emi ana i loko o ka'ōpū, i ka i ka mea haʻalele i ka ai, he nui kanaka e pinepine kuhihewa no ka manao o ka pololi. A me kekahi manawa, he kanaka Kahalaopuna i ua hoemiia ka opu, ia mea i loko o ka wikiwiki, e hoʻopiha i kona hou'ōhui o ka ai. E like me ka hopena, i ka'ōpū i piha hou, akā, ua paa e oi aku i ka moku'āina o paʻa hoʻopilikia.

E counteract i ka wahahee pololi mea pono hoʻomākaukau lāʻau lapaʻau kī a me ka lemona i loko o ke aniani o ka mea pōhaku wai.

insidious wai a

E e inu ma, a ma hope o ka palaoa, e ka'ōpū i ka liʻiliʻi loa hoʻokahi hora ma maʻamau digestion. Digestive'ōnaehana allocates wai no ka hoʻopōʻaiapuni a pau i au iʻai. Wai trapped i loko o ka opu, a me ka dilutes ia kahi o ka mea maʻamau digestion i loko o ka'ōpū hoʻomaka stagnation a me fermentation o awi aku ai.

Ua E e aho e mama i

E like me ka Classic "e kamaiʻilio anaʻai loa, oe e kokua i ke kaiāulu." Ua kahiko adage ua mau loaʻa hou e hooiaio ai i loko o kēia noiʻi. A i kaʻu olelo i ka mea a pau ka poe i pili e pili ana i ka pilikia o ana i ka ho'ēmi i'ōpū (ia ia e noho kekahi uuku, o ka papa), i komo i loko o ka paio a me ka hopena, puliki i ke kumu. E i lohi a akahele e kamaiʻilio ana i ka ai. Ke naunau 'oe E e like loa me ka ai, aole ia i liloʻono. Inā 'aʻole' ole i manawa, e hiki ke hoʻohana i kekahi, pola, o ka hopena mea kokoke i ka ia. A mai poina i ka hoolei mai o ka lumi lumi i ka TV, huli aku i ka kamepiula lawe , a hoopoepoe i aku a pau i ka'ōlelo. Iloko o kaʻai e ole manaʻo wale e pili ana i ka ai. Unconscious hokii, o ka nui o ka mea ai - keia mea kekahi o ka loa e like me ka kumu o ka overeating.

Portia E e uuku

He nui ka manaʻoʻike liana kōkua me ka hope mau kīʻaha, e hoʻololi i ka mea nui na papa ma na papa uuku. I kekahi manawa, e like me ka mea a me ka leo hone alahele e loaʻa ai maikaʻi loa nā hualoaʻa. I kumu hoʻomalu i oe e e kahaha pehea pono oe hiki ke māʻona, a hiki ma hope o ka hapa uuku o ka loa,'a'ā maila ka ai.

E i kou'ōpū hoomaha

E Nihi Ka lohe e pili ana 'inikua pololi, keia mea e like mea ka hanaʻino wale nele kou digestive nenoaiu ua'ōʻia. Ka wā e pau ana i kela lā, e hoʻopiha i kona'ōpū i kekahi mea, a laila, 'aʻole' ole i ke manaʻo pehea e ho'ēmi i'ōpū. No ia dietitians ikaika paipai aku i kanaka a pau i kekahi manawa e haawi aku i ka digestive'ōnaehana i ka lā paha elua o ka poe i koe. E manaoio mai iaʻu - no ia mea, o ka mea maikaʻi loa Holiday. Inā 'oe e ole ka makaukau no ka piha renunciation o ka ai, a hiki i ka lā, e ho'āʻo i kaʻai i ka pau lā, wale kekahi i kekahi hua' ole nō hoʻi.

E kaua ana me ka'ōpū nui wale mai loko, ia mea he lanakila, akā, inā e wehe i oi a me ka "lua o ka alo", olalo i ka holo, a ma ka liʻiliʻi loa au e hana kino no ka paapu o kanaka, i ke kanawai o ia ka noniakahi hoʻokokoke ai i ka pilikia e e iki oi aku ma mua o ia o kela a me keia o kēia mau 'ana i kūpono pākahi.