Pehea e ho'oku'u ai i ka'ōpū i ka home ho'okahi a no ka mea a pau

Ua hala ka makahiki, akā'a'ole kēia hopena e ho'opili i ko mākou makemake e ma'alahi a kūpono. Ke kali nei ka pua'a ma mua,'o ia ho'i ke kali nei mākou i ka mea'ono, akā ka waiwai i nā calories menu i kēlā lā i kēia lā, hele wāwae'ole ('a'ole e holo wikiwiki ana i loko o ke kapa komo a me ka pōpale) a me nā pō pouli pōkole, aia ho'okahi wale nō mana'o - e loa'a ka hiamoe maika'i loa. Akā, mai ho'okau i kēia mau pilikia pō'ino, akā, e ho'ā'o e mālama i ke aloha, i ka mana'o maika'i a me ke ki'i maika'i a hiki i ke kauwela hou, e ho'okau hou i ka'aha'aina a ho'one'e i nā kāne a pau ma kahakai. 'Oiai'o ka hapanui o nā'ōhumu o nā wāhine e pili ana i nā pilikia e like me ka'ōpū a me ke kā'ei o ka'ōwili, ua ho'oholo au e kama'ilio e pili ana i ka hemo'ana o ka'ōpū i ka home a pehea e ho'i hou ai i ka pūhaka.

Ho'oulu'ia i nā io o ka papa hui me ke kōkua'ana o nā ha'uki

Losing'ōpū momona me ka hana physical kino, e hoʻoikaika i nā nāʻiʻo o ka abdominal pā, Ua olelo lealea e holomua. Ma hope o nā mea a pau,'oiai inā ua'ike'ole'oe i ke kaumaha o ke kaumaha ma o ka'ai'ana, hiki i ka hopena o kāna noi ke hō'eha iā'oe. 'O ka'oia'i'o, ua hele ke kaumaha o ke kaumaha, akā, ua mau ka pi'o. He aha e hana ai i kēia'ano? Pehea e pakele o ka opu ma kona home? 'O ka mea mua'a'ole ia e hopohopo. ʻO nāʻiʻo o ka abdominal aole i lalau mai, ilihune ili kamaʻilio aie i ka mea i loko o kēia wahi o ka lōʻihi manawa e loaa i ka momona, ahu iho. No laila, ke ho'oikaika nei mākou i nā'i'o me nā hana hou:

- Ke ho'oki'eki'e'ana i ke ko'oko'o mai kahi pani i ka kua, nā lima i ka manawa ho'okahi ma hope o ke po'o, ua kūlou nā kuli ma nā kuli a kū ma ka papahele;

- e ho'oki'eki'e i nā lima kūpono i ka'ākau'ākau mai kahi e waiho ana ma ke kua;

- E ho'olālā i nā "wili" - e pi'i a huki i nā wāwae mai kahi e moe ai ma hope o ka papahele;

- ke ho'oki'eki'e'ana i ka'ao'ao ma luna o ke kumu mai kahi o ka moe'ana ma ke kua ma ka papahele me ke ku'i'ana o ka wāwae'ākau a me ka'ākau. I kēia wā, pono'oe e ho'opā aku i ka lima hema o ke kuli o ka wāwae'ākau, a laila, ka'ākau'ākau o ke kuli hema.

Pono nā hana a pau e hana hou i 20-30 mau manawa, me ka ho'onui'ana i ko lākou helu.

'O Hulahup no ka'ōma'oma'u lahi

E kamailio e pili ana i mea, pehea e pono wehe'ōpū momona ma kona home? 'O Hulahup ke kōkua'oi loa iā'oe ma kēia mea. Me kona kōkua'ana,'a'ole hiki iā'oe ke ho'oikaika i nā'i'o wale nō, akā, hana pū kekahi'ano o nā ma'i ma'amau i loko o ka hoopula. 'A'ole i ma'alahi ka ulana'ana. Akā, makemake ia e komo i kēlā me kēia lā, a'o ka manawa ho'ohana e pono ma kahi o ho'okahi hapalua hola. 'O kēia ka mea e kōkua koke iā'oe e kāpae i ka'ōpū a me nā'ao'ao. E loa'a koke iā'oe kahi pū'ī "aspen".

Ho'opili'ia ka massage a me ke kino no ka ho'ohui kino

Hiki iā'oe ke lilo i ka kaumaha inā makemake'oe me ka pilikia'ole. No ka mea, ua lawa kēia no ka mālama'ana i kekahi mea'ai no kahi manawa a ne'e hou. 'O ka pololei loa ia e pale aku i nā waihona momona ma kēia'ano'a'ole e hana. He aha e hana ai i kēia hihia? Pehea e ho'oku'u ai i ka'ōpū i ka home? He aha nā'ano hana e kōkua ai e ho'ololi i ke ki'i? 'O kēia, no ka mea, kānalua a kāwele. 'O kēia mau'ano ke kāko'o nei i nā hopena o ka momona ma nā'āpana o ke kino. Hana'ia ka massage me nā lima a i'ole me ke kōkua'ana o nā mea'ē a'e, e like me nā polu, nā mittens, nā mea nānā. Wahī mai kupono e hana ma ka cellulite holika a me ka ai ho film. Ho'opili i ka'āpana pilikia o ke kino me ka'ōmole a ho'opili iā ia me kahi ki'i'oni'oni no 40 mau minuke. Pono e hana i kēia mau hana ma nā papa 5-10 manawa.

No laila, ua nānā nui'ia mākou i ka hemo'ana o ka'ōpū i ka home. E ho'ā'o e ho'ohana i kēia mau hana i nā manawa a pau, a'ike'oe he mea pa'akikī'ole ka mālama'ana i ke'ano maika'i ma ka ho'oilo.