Pehea e kuke ai i ka mahu mai ka waimoni

Ke koho'ana i ka mea'ai ma nā baza, ma nā supermarkets, ke ho'ā'o nei mākou e kū'ai i nā mea hou, nā mea'ono, nā mea'ai maika'i, nā hua, ka'i'o, ka i'a. Pehea pinepine mākou e no'ono'o ai i ka'oia'i'o o ka'ai pono'ana he mea ia e ola ai ko mākou olakino. Hiki ke'ōlelo'ia no kekahi manawa lō'ihi ka hopena i lawe'ia mai iā mākou i loko o nā mea'ai'ai, nā hua, nā mea'ai. Akā, makemake wau e noho i ka i'a,'o ia ho'i i ka i'a i'a, ka i'a. He mea maika'i a maika'i ma nā'ano a pau: ho'okahe'ia, pa'akai, puhi puhi, a'ōwili'ia. He mea maika'i loa kēia i'a,'a'ole pono'oe e kama'ilio nui, hiki iā'oe ke nānā wale i nā mea maoli a maopopo koke. 'O Salmon, e like me nā'ano i'a'ē a'e he nui,'a'ole'o ia e hō'ili'ili i nā mea me nā mea'ino'ele'ele,'o ia ho'i. 'A'ohe pilikia i ke kino. Ho'onui'ia'o Salmon i nā fatty acids, nā momona i ho'omaha'ole'ia, nā proteins, nā huama a me nā minela. 'O ka ho'ohana'ana i ka i'a, kahi i loa'a ai'o Omega-3, e kōkua i ka ho'olō'ihi'ana i ka'ōpio a hā'awi i ka hilahila i ke kino. A me nā waikona momona e ho'oponopono i ka nui o nā hormones'oniha,'o ia ho'i, mahalo i ka huahana like, hiki iā'oe ke ho'one'e i ka hopena o ka mana'o, lanakila i ke kaumaha, ho'onui i ke'ano, a, no ka hopena, e mālama i ka olakino. Ho'opiha'ia'o Salmon i loko o nā mea kohu'u - he 22 o lākou, me ka magnesium, ka chlorine, ka calcium, ka sulfur, a me nā huaora - A, B, D, C, PP, H. Mahalo i kēia'ano i'a, hiki iā ia ke ho'iho'i mai i ka metabolism, ho'oikaika i ka muscle, i ka'i'o o ka iwi a emi kino momona.

'O nā pālahalaha,'o ka "Salmon Steak" he mea'ono a maika'i. Ma ka ninau a pehea e kuke i ka steak o Salemona, oe e olelo aku: "UaʻO maoli maʻalahi!".

Makemake wau e lawe mai i kekahi mau mea la'a a me nā kuhikuhi'ana ma ke kumuhana: "Pehea e kuke ai i kahi steak mai ka i'a." E hoomakaukau i ke pa, oia no e pono ai steaks o Salemona, lemona, aila nō hoʻi, paakai, kekahi pahūpahū. 'Ohi (inā ua malo'o wale - ho'opau'ia ma mua o ka kuke'ana) ka pa'akai, ka pepa, ka momona me ka'aila'aila a me nā lemon i ka uhi. E waiho i ka i'a no 30 mau minuke, ma ka hopena o ka manawa, e puhi i ka'aila ma'ema'e ma kēlā me kēia'ao'ao no 40 mau kekona, a laila e kuke'ia nā paepae a hiki i ka puhi'ana i ka wela wela. Pinepine i ka ninau aicieeaao o pehea e kuke i ka steak o Salemona ma ka Grill, e hiki ke hoʻohana i ka ia beauty, pono e mai poina i ka iʻa i kaʻaila. A i ka lawelawe'ana e ho'onani me nā greens.

Ua hai aku au nei loaʻono beauty, pehea e kuke i ka steak o Salemona i loko o ka umu. Ke pa, oia no ka i ka aha lealea a me kaʻono, ma kekahi papa, e nana nui, a e holomua. No ka hana'ana i ke kaumaona, makemake'oe i'elua mau kapuahi, soy sauce (3 tbsp), ¼ kapu a me ka'aila'aila, 2 tbsp. Lona lemon a me ka waina malo'o ke'oke'o. Pono e holoi a ho'omalo'o'ia ka Salmon. Hiki iā'oe ke ho'ohana i nā kāwele pepa no kēia. No laila, e'olu'olu i nā mea'ai. Ho'okomo'o Salmon i kahi pāpale bakena a ninini iho i ka mea'ūni i ka mea kope. E waiho i ka umu no 20 mau minuke. I nā manawa he nui i kēia manawa, e ho'opiha i ka i'a i ka pa'ina. Ma ke'ano o ka i'a e lawai'a ai, e lilo ai ka mea'ono a me ka caramel a mahele iki. E lawelawe me nā lemona.

Pehea e pīpī ai i ke kēma salmon no kekahi hanana kūikawā? E pono'oe i nā i'a salmon (ka nui o ka nui o ka po'e malihini), ka'omi - 300 ml, lemon, ka pa'akai, ka pepa, nā mea'ala no ka i'a, ka'aila hinu. 'O Salmon i ka pa'akai pa'akai, nā mea kau a kau i loko o ka pahu hau no nā hola'elua i mea e ho'omalu ai ka i'a. Ma hope o ka ho'oulu'ia'ana o ka i'a, e ho'opau i loko o ka'aila mea'ai ma nā'ao'ao'elua no 1-2 mau minuke a kau i ke kaumāmā i loko o ka ipu tunu, e ninini i ka'ōmole. Ma ka i'a e hiki iā'oe ke ho'opili i nā'āpana o ka lemon, e kāpī'ia i nā mea kanu (inā makemake'ia). Ua uhi'ia ke ki'i i kahi po'i a me ka umu,'o kona mahana he 250 mau kahe, ua'oki'ia ka i'a no 20 mau minuke.

Pehea mākou e kuke ai i kahi'ōpae mai ka waimoni, ua'ōhumu mākou. Mai nā hopena i'ōlelo'ia ma hope nei,'a'ole e koi'ia kēlā mau kī'aha i ke kumukū'ai kālā nui a uku paha. Akā, he waiwai nui nā pōmaika'i i lawe'ia i ko mākou kino. Aloha maika'i.