Pehea e lilo kaumaha i loko o 10 mau lā, a me ka malama ia anei e kekahi

Ka ninau a pehea e mi kino i loko o 10 mau lā, a me ka hoʻomaka o ka mehana manawa ma luna o nā manaʻo o na kaikamahine. Nehinei ma ke alanui ua me, akā, e dramatically kai mehana o, akā, kiʻi i loko o kou punahele'ahina malamalama, aole ia i hana. Ma koʻu poo hiki i heleʻauana manaʻo: e pono e lilo ke kaupaonaʻana i kekahi waiwai e lilo aku, a me 'āwīwī i hiki, i na la he umi! Eia naʻe, pehea ka nui kilograms hiki ke lilo i ka wā o ka manawa?

Aia mau loa o ka helu o ka umi-lā iʻai i manaolana nei no hoi ka poe ola, hopena. Nā oeeo? I okoa: no ka laʻana, hoʻokahiʻai e hōʻoiaʻiʻo i ka lilo ana o elima, ka mea'ē aʻe iʻehiku, i ke kolu o ka - he umi i nā kilo! Eia naʻe, i loko o ka hapanui hoopii, kēia iā Naha Pōhaku-hookeai kaumaha poho - ole aku ma mua o ka utopia. Ka Iaʻai hiki loa okoa, e hana i kekahi mau kanaka. Kekahi, malia paha, e hiki ke lilo ke kaupaonaʻana ma ka ehiku kilograms a oi, akā, ka hapanui o ka hookoia e e nui hou uku. Weight poho hilinaʻi nui ma luna o na mea he nui aʻe,ʻaʻole wale nō ma calorieʻai ana, akā, no hoi ma o ka Hawaii haʻawina, makahiki, ma hope, na ano kanaka o pūnao. No laila, mai wikiwiki i ka hauʻoli, i loaʻa i kekahi o na kahua o ka pane ana i ka ninau excites oe e pili ana pehea e mi kino i loko o 10 lā - i loko o kou hihia, i keia iaoia i hana.

Aia ma lalo o kekahi o na Lolina o ka umi-lāʻai. He pono no ka poʻe hoihoi i loko pehea e mi kino i loko o 10 mau lā ma ka 5 kg a oi, no ka mea, e kokua i ka lilo i keia manawa, e like me ka hōʻike manaʻo, i ka ehiku kilograms o loa kaumaha. Ka mua a me ka lua o ka lā o ka umi-lāʻai papahana no ka "unloading" o ke kino, a hoomakaukau ia no ke kapuʻai. Aia nō kēia mau lā wale nō ohia,ʻaʻole he meaʻala, i ka mea maikai omaomao a me ka inu - mea pōhaku i ka wai a me ka uliuli kī, a ua aeia mai i ka po, e hui aku i ka teaspoon o ka meli. Ke kolu a me ka ha lā: no ka aina kakahiaka oe eʻai porridge me ka paakai, moʻa i loko o ka wai, a me ka kīʻaha o unsweetened kope inu. Awakea: kolu o ka lā - 150 nā huna o ka moʻa ai, hoʻokahi kamako. I ka hā o ka lā - he "pōloli": no ka aina awakeaʻoe eʻai wale elua Mele a me ka lemona kulu. Ahaaina: i ke kolu o ka lā nui aniani o hoolapalapaia laiki, a kī me ka lemona, ma ka ha - wale i ka meaʻuʻuku ohia a me ka alani.

lima o ka lā Ka 'ike no me keiaʻai mea paha i ka loa a me ka satisfying e lauwili. No ka aina kakahiaka, penei ka nui Appetizers maka carrots, Ka Waihona o me ka wai lemi, 150 nā huna o ka waiū, yogurt kiaha. Ma ka 'aina awakea e hiki ai elua pūlehu akula i ka uala, a mau hua, a me ka Appetizers o kamako a me ka kaʻukama. Eia hoi, ma ke awakea, e like me ka pono me i ke kolu o ka lā, e kau i ka moa, ka laiki, a kī me ka lemona.

Ke ono o ka lā o ka umi-lāʻai - carbohydrate, aina kakahiaka a me ka aina awakea - porridge, a me ka aina awakea - raiki. Hiku-lāʻaiʻano meager: no ka aina kakahiaka oe hiki wale i ke kiaha o ke kope, ka 'aina awakea -ʻai i kaʻai kai, 150 nā huna o ka neoneo ka waiū a me ka ohia, a no ka awakea - he aniani o ka kefir. Walu o ka lā: aina kakahiaka - porridge hou no ka aina awakea - hou, nō kai a me ka ohia, a me kahi o ka neoneo ka waiū -ʻalani. No ka awakea hiki ai 150 nā huna o hoolapalapaia i ka iʻa a me ka inu kī me ka lemona.

Iwa o ka lā hoʻomaka me yogurt: wale no keia no ka aina kakahiaka hiki ole ai. No ka aina awakea manao iho eʻai i kauwahi o ka iʻa hoolapalapaia, a ekolu na ohia no kaʻaina awakea - 150 nā huna o ka pipi a me ke aniani o ka raiki. Eia hoi, i ka umi o ka lā: ma ka aina kakahiaka - wale yogurt (200 ml), no ka aina awakea - like me ka aniani o ke kī a me ka meli, a me ka aina awakea - ka laiki, he uukuʻalani a me ka lemona māhele.

E like me ka mea kākau o kēiaʻai, ka mea, o kekahi o ka loa holomua examples o pehea e mi kino i loko o 10 mau lā, wale ma ka hoololi ana i kā lākouʻai. Kēiaʻai ua kapaia ko lakou "ola gut i loko o 10 mau lā" - ia mea, inā, e kokua i wale i ka pakele ana i ka keu i nā kilo, akā, no hoi e kokua i ke kino, e detoxify. Naʻe, ka mea e e hoomaopopo: kokololio kaumaha poho ma kekahi hihia fraught me ka pilikia. No ka laʻana, ma muli o ke drastic kaumaha poho oe ke otvisnutʻili - pela, hoʻowahāwahā i ka poho o keu i nā kilo, kou huahelu e nō e mamao mai ka maikaʻi. Eia hou, i kekahiʻoʻoleʻaʻai - stress i ke kino, no laila, i ka ninau o ke pehea e mi kino i loko o 10 mau lā, ia mea maikaʻi ,ʻaʻole i ka ninau i nā mea a pau.

Kekahi mea makemake e halawai me ka luawai, a me ke kauwela maopopo hoomakaukau, e ike: e mua, e hoʻomaka e hoomakaukau ana no ke kauwela kau. A maoli nō sane kanaka e, aole loa e hoihoi i ana, e lilo ke kaupaonaʻana i 10 kg i loko o 10 mau lā, no ka mea, ua kokololio kaumaha poho mea wale pilikia loa. E like me ia nutritionists, palekana ke kaupaonaʻana poho - i ka lilo ana o ole aku ma mua o kekahi kilogram i ka pule. Akā, 'ē aʻe aoao i ka hookeai kaumaha poho hiki ole ke alakai wale i ka exacerbation o ka maʻi mai, akā, no hoi i ke ano o ka maʻi hou.