Pehea e'au'au ai i ka wai'au'au: pololei a me nā a'o

He pā'ani ka ho'olālā e hiki ai iā'oe ke ho'olālā i ka manawa me ka le'ale'a a me ke kāko'o i ke kino i ke kani, no ka hā'awi'ana i ke kuleana kūpono i nā po'e pu'upu'u a pau. Ho'opili'ia, loa'a nā'auwai i nā pūnaha kino nui, e like me ka'ōhū'ana, ka ma'i'ole, ka ma'i o ka ma'i, ka musculoskeletal. Eia kekahi,'o ka'au'au ke kōkua i nā ma'i o ka'ōiwi a me nā hui. No ka mea,'a'ohe mea hō'ole. Pono'ia e hana iā ia mai nā mahina mua mai ka hānau'ana a hiki i nā makahiki'elemakule. Pehea e'au'au ai i ka wai'au'au? 'O nā'ike e pili ana i kēia e'ike'oe ma ka mea.

Pehea e'au'au ai i ka wai'au'au

I mea e pono ai ke kau'ana i palpable, pono pono ke mālama i nā'ōlelo a'o kūikawā o nā po'e lapa'au. 'O kekahi o lākou e hilina'i ana i nā pahuhopu āu e makemake nei e loa'a, a'o nā mea'ē a'e ke'ano i nā mea a pau.

Pehea e'au'au ai i ka wai'au'au? I mea e komo ai i ke ka'ina o ka ho'ona'auao'ana i nā hui pu'upu'u, pono'oe i nā'ano like'ole. He mea pa'akikī ke a'o'ana i ka'au'au'ana ma ke kūpono. Ho'oponopono i nā hana hewa e kōkua i ka mea akamai. Akā, no ka po'e lawelawe ma'amau me ka mea akamai, pono'oe e'ike i ka'ike. E kōkua ka mea ho'okele i ka ho'olālā'ana i kēlā me kēia kau ho'ona'auao, e hā'awi i nā mana'o mana'o no ka hanu'ana, e wehewehe i nā kumuhana o nā hana no ka pohō kaumaha a me ka mālama'ana i ke kani o ke kani.

He aha nā'ano'ano'au'au?

Pehea e au i loko o ka wai? 'O ka mea mua, pono e ho'oholo i ke'ano. Eia nā'ano o ka'au'au'ana.

• "Butterfly" - ho'olālā kēia'ano i ka li'ili'i li'ili'i i nā po'e pu'upu'u a pau loa, ma nā po'ohiwi a ma hope.
• Ke kau nei i ke kua i ka hapa nui o nā kaumaha a pau i nā'i'o o ke kino, i kahi mea li'ili'i - i ke kaumaha a me nā lima.
• "Krol" pili i nā hipoki, nā'i'o o ke kino, ka li'ili'i a me ka humehue.
• "Brass" - ke'ano e komo ai nā pu'upu'u nui: nā po'ohiwi, ka hope, nā hipī, nā lima, nā niho pectoral.

Pehea e'au'au ai i ka wai'au'au

'O nā mea a pau i hana i ka wai ma lalo o ke alaka'i a ka mea ka'a,'ike lākou ma mua o ka'au'au'ana, e like me nā mea'ē a'e'ē a'e, pono i kahi mea ho'omehana kūpono. Pono'oe e hana i ka wai me ka ho'ohana'ana i nā mea kiko'ī - nā pa'i lima, e'ae iā'oe e mālama i ke kino ma ka honua me ka'ole o kekahi ukana, a me nā mea wāwae e kōkua ai e kau i kahi kūpono. 'O ka manawa ma'amau, ho'ohana'ia lākou e ka po'e makemake e a'o i ka pehea e kūpa'a ai i ka wai.

Pehea e au i loko o ka wai? Pono kūpono ka hanu'ana i ka wā o ke a'o'ana. No ka ho'okō'ana i nā hopena i makemake'ia, pono'oe e hanu pono. Inā'ole, hiki wawe'oe i ka nāwaliwali, a'o ka ho'ona'auao'ana e hua'ole. Ke holo nei i kou'ōpū, pono'oe e ho'onā i ka'ili, a hanu i lalo. 'O ka po'e'au'au lapa'au lō'ihi lō'ihi i ka lō'ihi o ka puka, no ka mea, e ho'oholo ana kēia i ka mamao ma waena o nā mīkini, a, no laila, ka wikiwiki o ka'au'au'ana. 'O ke kūpono,'o ka hanu ka hapalua o ka exhalation. 'A'ole pono e ho'opoina'ia e ho'omaha wale ka waha i ka'au'au'ana. Hana ka hanu nasal i ka ho'okae wai i loko o ka nasopharynx. No ka hopena o kēia, ho'omaka ke kala i ke kala, e pale i ka hana hou aku.

Pehea e'au'au pono ai i ka waiwai e lilo ai ka kaumaha

He nui ka po'e e koho i ka loko i mea e pale ai i nā kilokika nui. He maika'i loa kēia'ano. Pehea e'au'au ai i loko o ka wai'au'au e lilo ai ka kaumaha? Pono pono e hahai i nā kulekele ma'amau:

• Pono e ho'omaha, e holo mālie ana ma kona kua, lima lima a me nā wāwae. 'O ka wāwae ma kahi kokoke i ke kahawai me ka ne'e'ole o ka ne'e'ana, he pō'ino.
• E like me kekahi mea'ē a'e, e pono ana i kahi hemahema ke'ano o ka wikiwiki - ma hope o ka holo wikiō'ana e ho'omaha, a laila e nānā hou i ka wikiwiki.
• No ke a'o'ana e loa'a ka ho'okahi kaulike ma nā pū'ulu muscle, pono'oe e ho'ohana i nā'ano a pau. Ma hope o nā mea a pau,'o ka ukana wale nō i loa'a i ke kino holo'oko'a ka hopena i makemake'ia ma ka hakakā'ana i ka kaumaha nui. No laila, he mea nui e ho'omākaukau i ka papahana ho'olālā ma mua o ka papa.

Pehea e'au'au ai i ka'auwai no ka pohō kaumaha? Makemake'oe i kekahi mau'oihana'oihana'ē a'e? He mea maika'i no ka loa'a'ana o nā lako kūikawā - e hā'awi iā'oe e hiki i ka pahu hopu wikiwiki. 'O ke kūpono o ia mea ma ke ka'ina hana e kōkua i ka nānā'ana i nā pu'upu'u pu'upu'u pololei, e pāku'i iā lākou.

Pehea e pale ai i ka'ona ma hope o ke kau'ana

Ho'omaopopo nā mea a pau i ka hopena o ka holo'ana,'a'ole na'e i ka loko. Mana'o'ia'a'ole e ho'omaka i ka pōloli. Ho'ohālike'ia kēia i kekahi o nā kānāwai ma'amau. 'O ka hopena o ka ho'ona'auao'ana e like me ka mana'o o ka pōloli ke kumu nui,'o ia ho'i, ua ho'omaka'ia ka hana'ana o ka momona momona. He mea nui e'ole e ho'opilikia i ka mīkini i ka'ai'ana i nā kini.

Pehea e'au'au ai i ka wai'au'au me ka pōmaika'i o ka'ōiwi

No ka po'e i loa'a i nā ma'i o ka pūnaewele musculoskeletal, lilo ka'auwai i mea ola maoli. 'A'ole wale ia e kōkua ai i ke kūpono'ana i nā mana'o'eha, akā,'o ia kekahi mahele o ka hō'ailona pa'akikī, akā'o ka ho'oma'ama'a ma'amau ka ho'opau'ana i nā hō'ailona maika'i'ole.

Pehea e'au'au ai i ka wai'au'au? No nā'ōnaehana wai wai maika'i. No ka mea, aia kahi kanaka i loko o ka wai i kahi kaumaha,'a'ohe kaumaha i kāna pūnaewele musculoskelet. 'O kēia ka mea i'ae i ka vertebrae a me nā kope e ho'omaha ai i ka maika'i ma mua o ka moe'ana i ka wā e hana ana nā'i'o. I kēia manawa, hana ka hono i kahi ala kūikawā, e hō'ike ana i kahi kaha nui o nā ne'e no kekahi'ano o ka'au'au'ana.

'O kekahi hi'ohi'ona o ka ho'ona'auao'ana i loko o ka wai ka mea hiki ke komo i loko o nā'ōpū hohonu o ke kua, e kōkua ai i ka palekana. 'O kēia mau'i'o i komo i ka hana o ka mālama'ana i ka vertebrae. Inā loa'a kou kua i kahi pilikia, he mea nui ke a'o'ana i kēia mau'i'o.

'O ka hopena maika'i o ka'au'au'ana i nā po'e e loa'a ana i ka'āpana o ka'oine. Ma hope o ke kūkākūkā'ana i ke kauka a ma lalo o ke kūlana mākaukau o ka mea a'o, hiki iā'oe ke ho'oku'u loa i kēia pilikia.

Ke a'o nei e'au'au i ka wai'au'au pono

No kekahi po'e,'au'au i ka wai'au'au kahi ho'ā'o maoli ia, no ka mea he mea pa'akikī iā lākou ke lanakila i ka maka'u i ka wai. Akā ma hope o ka hala'ana o nā manawa me ka mea ho'okele, hiki iā'oe ke hilina'i kūpono i kou mau hiki.

Pehea e a'o ai e'au'au pono i ka wai? He mea nui i ka po'e ho'omaka e'ike i nā kānāwai:

• Inā he nui nā po'e i ka'au'au, e ho'ā'o e pili i ka'ao'ao'ākau;
• No ka ho'okō'ana i nā hopena he mea nui ia e ho'oikaika i ka ho'omanawanui a ho'oikaika i nā'i'o, a laila e ho'ā'o i ka puhi'ana i nā calorie a pau loa;
• He kūpono ke a'o'ana ma kahi o 30 mau minuke;
• 'O ka mea'oi aku ka maika'i e a'o i ke kakahiaka nui - e hā'awi lākou iā'oe i ka mālama i ka hau'oli no ka lā a pau.

E kau i loko o ka wai'au'au me ka osteochondrosis

Pehea e'au'au ai i ka wai'au'au no ka osteochondrosis? Me kēia'ikepili, ho'ona'auao i loko o ka wai e pono ke kau'ia me kekahi mau kaulike li'ili'i:

• 'Auʻau a me "kolo" ke kū i ka i kā mākou hoʻomaha o ka spine.
• 'O ka ho'ohana'ana i ka wai o ka wai'olu'olu he mea makemake'ole ia, no ka mea, ho'emi'ia ka hopena o ka ho'ona'auao'ana.
• No nā mea pa'akikī i ka pale'ana i ka wai, pono iā lākou e ho'ohana i ka huila hikiwawe ai'ole ka uluna.
• I mea e a'o ai i loko o ka waiwai e lawe mai i ka hopena o ka hopena makemake, he mea nui loa ke a'o i ka hanu'ana i ka pono. No ka hana'ana i kēia, e hahai i nā'ōlelo a'o a ke kumu. Eia kekahi, he mea nui e ho'onoho pololei i nā leo i ka wā o ke a'o'ana a'a'ole ho'opoina i ka ho'ololi o nā manawa o ka ho'omaha a ho'omaha.

Ua hō'oia nā kānaka'epekema he wai wale nō ka wai e mālama ai i ke kino ma ke kino kūpono, akā e pili ana ho'i i ka mana'o o ka mana'o, kōkua i ka nānā pono i nā pilikia.

Ma hope o nā'ōlelo kūikawā,'a'ole hiki iā'oe ke ho'omaopopo wale i ka'au'au'ana i ka wai'au'au pono, akā, e ho'olālā ho'i i ka manawa i kāu le'ale'a, a me ka ho'omaika'i maika'i'ana i kou ola kino a me kou olakino. Eia hou, ua hana ka hana wai e ho'omaha ai i kou kino a me kou'uhane.