Pehea la e hiki ai o na¯ 'i ka hookeai ana au, lā me ka kefir

Nutritionists a puni ke ao nei e hui ma ka mea i ina oe makemake i kou kino i ka hana pono a me kekahi manawa, kuu mai ka slag, ia mea pono e hoʻoponopono ai i ka hookeai lā. Ka loa mea mahaloia imua o ko kakou aina Lolina koena o ke kino ma ka umekaumaha, noonoo iho la ka hookeai wale lā kefir.
Hoomanao i ke ano a me ka mea eʻai yogurt i loko o ia mau lā, akā, i kekahi manawa, ia mea pono e huki hoʻolohe i ka mea ana i ka hoʻohana 'ana i ka mea i manaoia Ka' ike no ka mea, aole ia he maikai, e like me na la o kaʻai. E ai ai oe i hiki ole oi aku 1-2 manawa o ka pule.
I ka loa a me ka mahaloia easiest AOAIAaOO ua noʻonoʻo i ka hoʻomaha lā: inu 1.5 nā lika o yogurt, ka mahele ana i ka buke o ka holoʻokoʻa wā o ka wakefulness.
Inā e manaʻo i kēia koho, he mea kaumaha, e ho'āʻo i ka hoʻoponopono ai i ka hookeai lā ka hoʻokō hoʻi i hoʻohui type:
- yogurt me ka neoneo ka waiū a me ka meli;
Menu o ia ka manao ua hoolilo nui maʻalahi ma mua, ināʻoe eʻai ai i ka pau lā wale nō yogurt. No ka aina kakahiaka, ai 3 tablespoons o haʻahaʻa-momona e eiooaa? Ka waiū a me ka yogurt. No ka aina awakea, e hiki no hoi kukeʻana i ka bata, hoʻokomo i ka meliʻuʻuku wale nō paha hua. A no ka aina awakea, hoomakaukau e eiooaa? Me ka waiū a me ka meli, a inu i ka aniani o ka kefir. I waena oʻai, a ma bedtime E inu i kekahi aniani o kefir.
- e hookeai ana au lā me ka kefir a me ka watermelon;
koho i kekahi pehea e kūkulu Kefir lā, he mea oluolu loa e ola ia a me ka mai mai, mai hemo mai. No kēia 'ike, oe, e pono i ka oo watermelon a me 1 hano o yogurt. I ka lā hoʻokahi, e E i eono? Eaia. Ekolu o lakou - yogurt, a me ka mea hope kekahi, a me ka mea 'ē aʻe ekolu - 1/3 watermelon. Ē aʻe huahana, akā, e makaala i ka poe i hakuʻala pilikia, no ka mea, watermelon ua manaoia ko lakou ikaika, diuretic.
- yogurt me ka hua;
OAXA i loko o kēiaʻano, e nā huahana e like me yogurt a me na ohia, akā, 'Aʻohe wai iaʻu, mai ia mau mea, e mea ana e na¯ kou päkaukau a me nā hua a me ka hua, e like me na ohia, strawberries, currants. Mea maʻa mau, me ka helu o nā meaʻai a pau o ka lā e e eono.
E hookeai ana au lā me ka kefir i loko o kēia mana e hoʻomaka me ka aina kakahiaka, a ma ia oe inu kefir a me ka ai i kela mau hua i kou makemake. Next, ma hope o ka manawa, pono oe ia oe iho a hiki i ka ohia. No ka aina awakea, e hoʻomākaukau ia i ka hua Appetizers me ka kefir ua kahikoia a nani i ka 'aina awakea hiki ai i ka mea no ka aina kakahiaka, no ka aina awakea - kii onohi, akā, ma mua e hele ana i ka moe, eʻoiaʻiʻo, e inu i ka aniani o ka kefir.
E hookeai ana au, lā i ole i 'ino i ke kino, e pono e hoopili aku i kekahi mau rula e ho'ākākaʻia e e hookeai lā maoli maikaʻi kēia:
- E koho i kekahi huahana e oe e ai ai, i mea, i ka hoao ana 'oe makemake;
- mua ho'āʻo e pana aku au i kēia mau lā i hou aku hookahi o ka hebedoma, hiki ke koho ana i ke kino i gradual maemae;
- E ho'āʻo like iki me hiki i ke kiʻi i kou kino i loko o ka hookuuia lā, no ka mea, o ka nui o nā calories oe hoʻopau uuku;
- E hana oe i na mea oe ia oe iho, 'aʻole' oe i ka manaʻo e pili ana i ka ai, a ma ke ahiahi oe e e hiki i ka mea pololi holoholona, mahuahua ka likelihood o ka ole;
- inu ka lawa nui o ka palekana inu wai;
- ina ka hoʻokēʻai lā, hina iho la ma ka hana hora, ma hope o ka hana hoopiha oe ia oe iho me ka mea maikaʻi, e hapai oe ia oe iho i;
- ma hope o ka hoʻokēʻai lā e hele mai i ka hopena, e ala ana i ke kakahiaka mai o ka moe, mai hoolei i kaʻai, mai overload hou i ke kino, a e ho'āʻo i ka maikai, e hele i ke kuponoʻai.

'Aʻole wale nō e hookeai ana au lā kefir Popular kēia manawa. I mea e hoʻomaʻemaʻe i ke kino, e hiki ke hoʻohana i ka hua Mono-ʻai, a me kaʻai i uliuli kī a me ka buckwheat. Ke koho ana, nou, e like me alakaʻi, mua o nā mea a pau, e pono i kou mau kanaka ono.