Taoist me ka hana pono: 10 gula kino. Taoist hana maʻamau o ka rejuvenation

no ka longevity a ola kino, a wehewehe Byan Chzhichzhun, he hapa o ka Taoist'ōnaehana ke hoʻololi i ka malama i ke ola kino a me ka hooikaika ana i ke kino. Ka mea, ua ala apuupuu noho malie neʻe, a ma o nā lā o kahiko kanaka hana. Taoist hana maʻamau mea oi loa ka maikai no ka mea nāwaliwali, ma hope o kona maʻi, a me nā kūpuna. E hana me ia, oe e ole e pono ai manawa kupono ma ke alanui, a me ka hailona o ka lewa. Hana Taoist hana, e hiki i kekahi manawa o ka lā. Ma keia hihia, oe e kiʻi maikai hualoaʻa koke ma hope o ka hoʻomaka 'ana.

Taoist moe hana, no ka laʻana, mea loa ka hoʻokō. No ka laʻana, i kakau i ka hihia i ke kanaka kekahi mea ma ka makahiki o ma kahi o 70 makahiki o ka nalowale moe haʻawina. He mau mau mau hana, a me ka potency hoʻi i loko o na malama elua. Kēia proves i ka Taoist 'īnea i hana maoli hana. Owai keia kanaka elemakule nei, ua manao like ina he kanaka opiopio i hele mai hoʻi iā ia.

A iki no Bian Zhizhong

Bian Zhizhong, i ka mea kākau o ka hoʻokō 'ana, hele aku la i ka hiku o ka makahiki. Taoist hana,ʻo ia hanaʻia oi ma mua o 40 makahiki. Kēia kanaka i ka manawa i ikaika me ka waena-ʻelemakule ola kanaka. I ka loa a me ka mahaloia hana hoihoi Taoist hana, pū i loko o ka'ōnaehana ma lalo o ka inoa "10 gula hoounauna" lawe mai i kou noonoo.

"Pāhana kumu"

Ke kumu o keia hookoikoi mea e kōkua i ke kino omoʻia hou hehee wale, e like me pakele no ia. Oe e hoi aʻo pehea e mālama i kou na nā loko, hiki hoʻoulu koko holo a me ka ikehu, e māhuahua vitality. Kēia hookoikoi - i ke kumu no ka mea e hiki mai ana. Ua Ua paʻa mau nō hoʻi i loko o nā maʻi o ka'ūhā mua ami a me ka spine, ola menstruation, a me gastric kāna hana. Ua hiki ke oiaio hoi kūkā iho ka poe i makemake e hoʻoikaika i ka leo o ke kino, e like me ka pono me hoʻololi i ke kaumaha, ka hoʻoikaika 'ana i ka reproductive'ōnaehana poe. Mea huna o ke aloha Taoist me ka hana pono, aole ia e hoike aku,, maoli nae oukou e hoonoho manao opiopio no ka makahiki e hiki mai ana. He mea pono e uku akahele noonoo i keia hookoikoi no beginners. E hana hou i mea e 2 manawa i ka lā, o kela mea keia manawa e - 3-5 minuke.

Description o ka hoʻokō '

He mea pono e kū i ka pololei, o ka 'elele i kuʻu iho ma ke kino lima, ae hehi ko oukou kapuwai poʻohiwi-ka laula ma ke kaʻawale. E nana i mua a me ka hoʻonānea. Mai manao aku i ka wa a ka mea e e noa mai manao.

Ano lawe i ka hanu nui ana straightening o kona mau poohiwi, a ala ma na manamana. He aho no ka beginners e hanu wale nō ma kou ihu. I ka hoʻomaʻamaʻa mau, ma hope o kekahi manawa oe e e hiki ke hana ia, a me kona waha a me ka ihu, e like me ka hana ana o ka lalo abdomen. E ho'āʻo like oe Exhale huki i ka apana uuku na opu. E kiʻi i lalo i kou mau kuʻekuʻe wāwae me kou mau kuli lena. E 16 o kēia mau breaths.

Ano, ke manao nei kou hanu no kekahi minute, a laila, i kona kino a pau i lulu. Hoʻonānea kou nāʻiʻo, e ku ana i ka pololei. Kuli kānaka lena, i na mea kaua a kau loosely ma kou aoao. Hoomaka hukiʻino maila, vibrating i na ami a me ka Muscle i loko o ke kino. Ma kēia hihia, na kanaka e jiggle iki i loko o ka crotch o na hoʻi, a me na wahine - e malama ajar ka vagina (wahine Taoist me ka hana pono ana o na kanaka i kekahi manawa OAOOUIEeE iki). It E e iki manao manamanalima. Straightening ia, oe i ke haha aku i ka mea hu nui ae la. About kekahi minuke Pono no e naueue ae, i mea e e ma kahi o 4 likeʻole.

"Ewalu mau kiʻikuhi i"

Ua hoʻokō 'e loli ai i ka acupuncture omaka o ke kino. Loa maikai lima neʻe haʻalele i ka'ā'ī,'ūhā mua a me ka scapula. He pono i loko o ka iapaau ana o cerebral thrombosis, headache, pōniuniu, neurasthenia, ka poʻea pau i ka Kāohiʻana a me ka lapaʻau o pleurisy, a me myocardial infarction. I waena o nā mea a pau, i kēia mau hana, e hoʻoikaika 'ōhumu, a māhuahua ka hoʻoponopono-ana.

E kūʻoe me kou mau lima e kau loosely ma na aoao o oukou, wawae i'ūhā mua-ka laula ma ke kaʻawale. E nana i ke alo o oe, freeing i ka manaʻo mai ka noʻonoʻo.

E hāpai lohi i nā lima i ka uha mua kiʻekiʻe. I ka Ia manawa manao wale ia e malama ia kekahi basketball ma ke alo o ka ona. Kona i kou mau kuli lohi. E hoomau i kou lima hema i ka i like loa me ka mea e ole ia ma luna o kou poʻo. Pono, a iho höʻike lima'ākau. E huli 45 degere no laila, ua pololei ka laina koe i ka luna aʻe o kou kino. Hoopau ai i ke lena i ka uha hema, a wale hapalua - pono.

Ka inoa ka manawa ma ke alo o ia me kona lima'ākau i loko o ka lewa ( 'o ia hoʻi, ma ka'ākauʻaoʻao) hōʻailona, i kapaia "Ewalu mau kiʻikuhi i". Ka pono no keia hana i ka eia. Wai ua manawa ma ka lalo'ākau ma ka lima akau e e hookiekieia auanei oe iluna a ma laila aku a ia mea ma luna o kou poʻo. E ho'ākea i ka lima'ānō hoʻi, e wehewehe i ka lima p ÷ ai. Ano, ma lalo kakau i S-hoʻokino kinona, e hoolilo ana ia ia ma ka mana kaiapili, kona vertical anawaena. Owai la ka mea e e kāinoa mua pono lima ma luna o kona poʻo. E ho'ākea i ka mea mua a me ka ia no laila, e like me ia e kekahi hoa kanaka. Pani i loko o pono wawae mua, lena i mea pono, a me ka haʻalele - wale hapalua. Ma hope o ka piha p ÷ ai, o ka lima akau e ia ma luna o kou poʻo, me ka hema hoʻomaka e neʻe i ka hema, a iho, hōʻike no ke ano "Ewalu mau kiʻikuhi i" i loko o ka lewa, akā, i kēia manawa ma kaʻaoʻao hema. Mau hana i'ālike i ka poe e hana i na rula, ke ole ia ka mea, e halihaliia oia iwaho ma ke ku pono ana i ka ao ao.

Once ka poo mea ma luna o ka lima hema, e ka neʻeʻana akau pono ia. I Wa hoʻi hana pono wāwae. Loa haʻalele hoʻohei, pono - hapalua. 'O kēia ka hopena o ka hoʻokō', e hiki ke hana ia hou. He mea pono e lawe ia me ka noho alternately okoa lima (nā - 16 8 ka neʻe 'ana o kēlā me kēia). Manawa e hoʻoholo 'ia - e pili ana i ka minuke.

"Holo ana o ka roc"

ʻO kēia hoʻokō 'e kōkuaʻoe pakele o loa ke kaupaonaʻana, no laila ka mea, ua loa pinepine nā wāhine i loko o ka Taoist hana. All ka neʻe 'ana i loko o ka mea e reminiscent o ka manuʻauheʻe: mau lima i loko o ka lewa wehewehe i ke kinona like ia e moe ana ma kona aoao i ka aka ewalu.

E kū i pololei. Kou mau wawae e e poʻohiwi ka laula ma ke kaʻawale. E kū mālie, ua komo 'opu, a straightening i ka pahu. Kona i kou mau kuli iki.

Ano, e hoala mai i ka kiʻekiʻe o ka pahu a me nā lima, oiai hōʻike no ia "e moe ana, ewalu". Haʻalele i ka mea ia manawa, i ka wa au e hōʻike no ma kaʻaoʻao hema o ka pahu keia huahelu e ia ma luna, a me kaʻaoʻao'ākau me he mea la, e hahai aku ia ia. I ka wā o ka mua pono o ka pahu, e e nā lima, kuapo ia. Ano, ma ka lalo o ka hema, luna - pono. E wehewehe i ka pono "ewalu". Hana i kēia 16 manawa, alternately hoʻololi i ke kulana o na lima. A laila, hana i ka kēia mau kino. Taoist hana ka mea, i kaupalena 'ia.

"Turtle ua kokoke mai kona poʻo"

Me keia hookoikoi, e hiki ke hoʻoikaika i ka'emi'ōnaehana, e kiʻi pohaku uinihepa, o ka oi kaumaha a me ka mimikō. Ma ka mea, i ke kumu o neʻeʻana kohu i ka hana o ke kuhukukū, i peʻe ma lalo o ka iwi poʻo.

E kū i pololei, huki i kou'ōpū flatten i kona umauma. Iki kona mau kuli, e kau i kou lima ma ke kino.

Palms iho, e hapai i ke alo o ka pahu a me nā lima ia laua ma ka lepo. Iki kona i kou mau kuʻekuʻe lima. Haʻalele-haawiia'ku swipe ia ka semicircle i ka opu kiʻekiʻe, a laila, huli i ka loulu i like ina oe e paʻa ana i ka poepoe. Ma ka uha mua akau hoʻoneʻe kou kino kaumaha. Hilinai aku, e huli iki a hiki i ka hale noho hema. E neenee mea kēia manawa i ka hapa-ʻanuʻu i loko o ka e like me mamua, e like me ka uha hema, lena ke kuli. Ka pono wāwae E e waiho loihi ana. Loa ma ka honua ia mea he wāwae. E hoʻokaʻawaleʻoe mai i ka ia manawa i kona lima hema, pa ia i loko o ka lima. Ma kēia hihia, na manamana e e papamoe lepo. Lalo o ka lima akau a hiki i na uha hoopa i ka manamana nui. Kēia kulou kohu i kekahi kanaka e holo ana i ka lio.

Ka hema lima pama ko waho he hoʻonui, huki ia, a me ka'ūhā mua hema e kakau i ka p ÷ - ka mua'ūhā hui neʻe aku i luna, kahi i kau ai - ia, alaila - ia. Kona lima hema i ka pahu i ka hookahi hapa o ka umauma i pili loa i hiki, e wehewehe i ka pono hapa-hoa kanaka. Ma hope o ia, o ka pahu aku ai i pono like kokoke i hiki i ka pahu (ma kaʻaoʻao'ākau o ia wahi), hilinai hoʻi luna aʻe o kou kino, kona i kou kua, huki i kou opu a me ka'ā'ī, e like me ka honu peʻe ma lalo o ka iwi poʻo.

Ano, e hele hoʻi i ka maʻamau kulana o nā poʻohiwi (hana i ka mua rotational neʻeʻana hoʻi laila - mua). Kākau pili nā lima ma ke alo o ka umauma kaiapili: mua i lalo, a laila, mai a aku. Ka poohiwi ami i kēia neʻeʻana, e like hoʻi me laila aku, hoi mai ana i kona kikokikona wahi. Na aoao elua e e hōʻike i kekahi hoa kanaka. E unuhi oe i ka mea ma luna o ka mua manawa mai, a laila, hoʻi a me ka mai. I ka wā e ia ma ka lima ma ka opu lima, e ke rotational neʻe poʻohiwi ami, mua hoʻi, laila aku, hoi mai ana i kā lākou mau kikokikona wahi. Ma hope o ia, he hoʻopoepoe noi hou.

I ka wā o nā lima i ma opu pae, e hoʻi i ka hoʻomaka wahi poʻohiwi e huli i ka akau maluna torso. E kau kou mau lima i loko o ke alo o ka umauma me ina e malama oe i ka poepoe ma ke alo o ka ona. Kino kaumaha hoolilo i ka hema wāwae, ka pono, ke eaʻe a hoʻoneʻe aku i ka hapalua o ka anu u i kou kulou reminiscent o ka holo ana i ka lio kanaka. oe e hoʻomaka e lawe mai ma kaʻaoʻao'ākau o ka hoʻokō 'ana i kēia kūlana. All hana e like me ka ia i ho'ākāka 'ia ma luna. Naʻe, ka mea e hana ia i loko o ke ku pono ana i ka ao ao. 4 manawa e keia hoʻokō 'ia ma kēlā me kēia kauoha, alternating me nā wahi (ka huina o 8 manawa). E huli i koe, pau ia. Pēlā nōʻoe e hoʻi ai i ka ho wahi.

"Wai E Nihi Ka"

Taoist hana no ka na kanaka a me na wahine nā hoʻokō. Ua hoonui ae i hakuʻala papa, Hoʻoikaika i ka ka spine. Ua hoÿomaopopo i nä ana e pāʻani ana i loko o ka wai deragona ka huelo (Taoist hana "10 gula hoounauna", e like me oe hulina paha i kekahi, pinepine kekahi mau holoholona mamuli o). Kākau pili ekolu laps lima ma ke alo o ka ona.

Pehea e hana i kēia hookoikoi?

Laila kaomi pilipaa puhaka, wawae e e kokoke ana i kekahi i kekahi, a me ka na puupuu wawae i ka mea ia manawa pēnēia. Available sveste mau lima ma ke kino, kaomi i ka manamanalima. Ano retract ka chin, a laila maliu oluolu a me ka manaʻo i kou mea nō opiopio (Taoist hana o ka "pā minoʻaka").

Paa i na aoao o ka pahu aku ai i na mea kaua, lena ia, pelupelu ia i kona mau lima ma ke alo o ka umauma me ina ma ka pule. Hands e e neʻe maila i ka hema no laila, i ua lima o ka lima hema. Ano, e hapai i ke kuʻekuʻe aku akau. Ke poo, ke'ōlelo mai neiʻoniʻoni ma ka hema a me ka akau'ūhā - pono. Hands e uhuki, a ma ka hema, ua e na poho a pau. Ka mea, Pono, e lawe ma luna o kou poʻo, a laila, ma lalo i kaʻaoʻao'ākau o ke poo. A hiki aku ka mea, e ia i loko o ke alo o ka ai, e wehewehe i ka piha hoa kanaka. Ano, o ka lima hema mea ma luna, manamana kuhikuhi aku. E hoolilo ana i ka hoa kanaka lima, a kowali ae i ka puhaka mai pono i haʻalele, a laila, e hoʻi i ka konu wahi. Kānaka squat, kuli ke kulou aku ai i ka piko o ka umekaumaha i 'oni iki ka iki haʻahaʻa.

Ka inoa He manawa he kalaka nui-pōʻai i ka akau, a iho me ka paʻa lima. Lima e like me ka hopena e hele mai e noho ma ke alo o ka umauma (hema pāma uhi ka akau). Next wahi manamanalima. Pahu aku ai i kou mau puhaka, ma ka akau, i ka manawa, e like me na lima wehewehe i ka semicircle. A laila, hoʻi ia i ka mua wahi. E noho ana, pau i ka lua o ka emi semicircle.

Hou i ka akau, a hoomau iho la i kona lima hema e ia ma ka akau. Next wahi manamanalima. Ua ho'ākāka 'ia ma ka semicircle lima, a kowali ae na puhaka, a hiki i ka hema, a laila e hoʻi i kā lākou mau kikokikona wahi. A pau o ka piko o ka umekaumaha höʻike lalo. Oe E e noho hapalua, pau i ke kolu o ka semicircle.

Mai luna i lalo i nā hana a pau i ho'ākāka 'ia ma luna. E iā mākou e hoʻoneʻe i loko o ke ku pono ana i ala - mai ka lalo mai. Like me piha hoounauna. Ano, haʻi hou aku ia 4 manawa. Ma ka hapa hope, i ka wa a ka 'ekolu' ana a me ka, e wehewehe i ka lima ma kaʻaoʻao hema o ko kou umauma, e malama ana i ka hema, a hala loa i luna ka noi. Free e papa ia ia ka mea e e lolo.

"E lana rana"

Taoist "10 gula hoounauna" hana pū i ka eia, i Hawaii ka thyroid gland. Ua simulates ka neʻeʻana o ka lana ana ma ka wai rana.

Laila kaomi pilipaa'ūhā, e kapi ana i kou mau wawae kokoke loa, i kou mau puʻupuʻu wāwae e hoopa. Ke alalai ole ma ke kino malalo o kou i na mea kaua, kaomi i ka manamana lima ma luna o nā. Smile, ua komo 'o ka chin.

Ano lena e huki i ka lima i kona umauma, he laau pama. I Pono e pani i kaʻu mau manamana lima, kuli alo aku, i hele aku i ka ai a me ka abdomen. Ano, i ka hapa-noho iho la. Iki hookiekie i ke kuekue wawae. Hands e unuhi aku i ka pae ana o ka pahu, nā lima ka poʻe hōʻike mau laps, a laila, hoʻi i kā lākou e hoʻi ai i ka oihana ma ke alo o ka umauma. E hoʻomanaʻoʻoe, he noi e like me ka rana 'auʻau' lima hana.

Ia 'oe e hōʻike no koʻikoʻi a hanohano, mai hoopoina i ka pili ana mai i ka lākou kīkala, a huki i kona'ā'ī. Na aoao elua e 8 hoʻopoepoe ka noi aku, a laila, - i na aoao, a me lakou iho. Ma hope iho o ia - 8 Ma ka aka, ma koʻu iho. I ka wā o nā poho i ma ka umauma, hoʻoili i ka hoʻopoepoe noi. Hōʻike no clockwise koʻikoʻi a hanohano, e kau aku ma luna abdomen a me ka umauma, straighten kou mau wawae, a bulging lākou kīkala, a huki i kona'ā'ī. ? Aeiiaiaiaaia io e i ka huina o ka 16 ka neʻe 'ana.

"Phoenix hohola kona mau'ēheu"

XIX. Taoist hana no na kanaka a me na wahine (no ka luna ') ke hoʻoholo' ia kēia hookoikoi. Me ia, ua hoihoi malie, mahuahua vitality. Phoenix flapping eheu e hoohalike ai i ka lima neʻe.

Ma ka hooko ana mai keia hookoikoi, oe e kiʻi pohaku uinihepa, o ka pīhoihoi e kū aʻela ma hope o ka mua. No laila, e nā kūlanaʻelua i ka pōʻaiapuni, hoʻopau like me ka Taoist hana ana o na wahine a me na kanaka.

Mau wāwae i kēia manawa poʻohiwi akea ma ke kaʻawale, a me na mea kaua a kau loosely ma kou aoao. ʻO nāʻiʻo i nanea wale, me nā manamana lima iki manao.

Ano, e hoala i kou mau lima me he mea i loko o ia mea o ka poepoe (ma ka lima hema - akau). Hands hoʻonui kēlāʻaoʻao hoʻi 'ē aʻe. Ano, E hapai i kou lima hema i hiki i hiki ai i ka hema a me ka i, laau pama ia. I keia manawa, huki i ka ia'ākau, a me ka pono i mea e like me ka hiki, pama huli mai. E lawe i ka mea ia manawa ka hapa i koe i waiho wāwae a hiki i ka hema, e lawe i ke kulou o ke kanaka pana pua. Kino kaumaha hoolilo ana i ka hema, huli i kou poo (nana e like me ka Phoenix hohola kona mau eheu).

Ma ka hoʻomaka kulana, e hoʻi i na mea kaua. Ka pono ke eaʻe a hiki i hiki ai i ka pono a me ka i, laau pama ia. E lawe i ka hema i ka mea ia manawa a hiki i hiki ai i ka hema, a iho, loulu mai. E i kēia manawa i ka hapa mua a hiki i ka akau, pono wawae, e lawe i ka ho oweliweli o ka pana pua.

Kino ke kaupaona Ua hoʻoneʻe i ka akau, nana iho, huli i kona poo, e like me ka Phoenix hohola kona mau'ēheu. E hana hou i ka hoʻokō '4 manawa i loko o nāʻaoʻao, he huina o 8 manawa.

Mau mea i ka papa kuhikuhiE Taoist hana "10 gula hoounauna." Hana i ko lakou 'oi i loko o ka luna', akā, he mea hiki, a kaawale. E ho'āʻo mea a oe e haha no oe i ka mea a ka Taoist hana o ka rejuvenation. Loa hana hoihoi 'a me na mea e ae. No ka laʻana, Taoist hana kōkua hoʻoikaika 'ana i ka hihio no ka poe i ka mea e hina ia. I kēia lā, i kēia mau kino i nui ka oi aku no he nui loa. Taoist hana maʻamau o ke aloha ua hoi ho onui ana ma ka hiʻona.