Yoga Sivananda: hiʻona a me kaila kino

Yoga mōʻaukala hoomaka iho la ma kahi o eha tausani makahiki aku nei. Ka mea mua i kākau 'olelo ai o ka mea i loaʻa i loko o ka Rig Veda. Mauna guru Swami Sivananda (1887 - 1963) Ua hānauʻia ma ka hema India i loko o ka moku'āina o Tamil Nadu. Initially, oia ua he surgeon. Akā, hookahi ka mea, ua hoola iho la i ka hele hewa ia mōneka nana i ao mai ia ia Yoga. A ma hope iho e hele aku i ke kauka i North India, a ma Rishikene (i loko o ke ao nei kapikala o Yoga) loaʻa kekahi kumu a me ka mentor. No ka umi makahiki ka mea, a hiki ma ka uhane mālamalama, a me nā mea a pau i ka manawa o ka poe haumana io na la. kakau iho la Swami Sivananda ma kahi o elua haneri buke, a me ka hui pu a pau i ka Yoga kino, i iʻikeʻia i kekahi - Yoga Sivananda. I ka 1957, hoouna aku la ia i kona aloha haumana Swami Vishnudevananda i ka West - i loko o ka United States a me Canada, i mai la, "People e kali."

No ke aha la hana kanaka hana Yoga

Mua, ua ike Western kanaka ma ka Yoga, aole oi ma mua o pulakaumaka a akaaka i na quirk. Akā, i ka mea nana i loaa ia i ke ala o ke ola, hoʻomaka e hoʻololi. He nō ka moʻolelo: e pili ana i ke ao nei, ola ike paka i. Nā pilikia e Yoga ole elemakule, maʻi, maʻi mea,ʻaʻole he keʻakeʻa nei, a me ka hindrance e hana. Ma 'ana, ina o ka Yoga Sivananda. Ke ano o ka hana mea i pili 'ole. Sivananda Yoga Hawaii he hookahi e hoʻokokoke i ke ola. Inā wale hana kulou (asanas), ia mea wale nō ke kino? Acaeoey hiki ke loaa. Inā e komo i loko o ka lāʻau hanu, ia naʻu. Inā 'oe wale nō ke mantra, he hana pono, e pule ana. A ua hoikeia mai ka pā mana o ke Yoga ka wā hui, kēia mau hoʻokokoke mai ekolu. A laila, ke ola i ka integral a me ka harmonious.

kahua Hiʻona

Mākou i lawe i ka nana aku i ka hana Swami Sivananda. Yoga ka loaʻa o ka helu ana o elima mauʻanuʻu:

• hoʻokō '(e loaʻa nā kānaka a pau i loko o ia);
• kupono hanu;
• ka hiki e hoʻonānea;
• ʻai;
• 'oluʻolu, kėia manaʻo.

Yoga Sivananda a pau hookoikoi e kālele ana ma luna hooikaika ana i ka spine. 'O kēia kona peculiarity. Keia ua haawiia mai ai ka mea nui, no ka mea, o ka mea spinal kaula. Aia mau ioauoa o ka'emi oihana, a ma ka manawa o ka hoʻokō 'ia' Imi lako me ke koko, e hali ana i ka ai a me ka oxygen. Keia kanawai mau a hiki i ka ia la ae, i ka wa hookahi manawa hou he mea hou a me rejuvenation o ka Central ko mākou hopohopo nenoaiu. Asanas hoi lomilomi i ka na nā loko, i ka hopena o ia mea, hana ka pono. He hana a pau hanaia i kekahi manawa, akā, he maikaʻi hopena, i ka hookomo iho la ia i ka hana a me ka maikai naʻau i loko, e hele mai i loko o elua a ekolu pule.

Ha i hoʻokō '

Ua lilo i ka hohonu, akā,ʻaʻole e iho. Man kiaʻana i kāna i keia. Ua aʻo mākou i ka pāʻana i ka manaʻo. Ua, ma manawa ia e e hoopau ai i ke hoolohe aku i ka mea nāna i mau hana Yoga.

ka ai

Kēia pukana Sivananda Yoga kupono stricter ma mua o maliuʻia i loko o ke Komohana. Ua Ua ea ae ka hana i kanaka e e Kanaka MeaʻAi Kanu. Once ka mea, e pilikia. Akā, interestingly, i ka wa a ke kanaka e hana ma ka Yoga lōʻihi lawa, e pili ana i ka makahiki, a laila ka mea pono aole makemake ole eʻai i kaʻai me nā huahana, i ke kino hoole ia ia iho mai o lakou. No laila, he mea he pili-ikaika hou 'ana o kekahi kanaka i loko o ka Kanaka MeaʻAi Kanu. Eia ka manaʻo o ka ole-wale permeates a pau eiiiiiaiou o Yoga.

Yoga kālaiʻike

Kēia mea ke ola i ke ala o ka noʻonoʻo nō i paipai 'ia ka kekahi kanaka, e aloha no nā mea a pau, e waiho iā ia ma luna o ke ala o ka hoʻohui i nā aupuni a pau kiʻekiʻe. Akā, noonoo ana e wale nō e hana ma lalo o ka hooponopono ana o ke kumu palapala hōʻoia no.

"Ke aloha aku i ka Sun"

Surya namaskar Sivananda Yoga a me "ka ikehu lā hoounauna" e hana kaʻoi loa i loko o ke kakahiaka, a ku ana haliu ae la ia i ka maka o ka la. Kona piha huahelu ninoieo o ka umikumamalua kino, a i hana ai i loko o ka maopopo kaʻina. "Ke aloha aku i ka Sun" ua manaoia e noa ai i ka spine, a hoʻomākaukau ia no ka manaʻo o ka oi luna 'asanas. I iho ia mea he huihui 'ana o ka Yoga asanas me ka hanu nui. Ma kona regular hana i nā'ōpū momona hoʻokomo kālā i hala aku la, ka mea e e kohoʻia o ka spine, lima a me nā wāwae. Nāʻiʻo i i'uī a me ka pilipaa, e hoolohe a me ka'ōlewa. Backbends a aku huakai hele 'ē aʻe me kekahi i kekahi, a me keia ua hana ia me ka hanu nui. Inā i ke kino ua lń i imua, o ka abdomen ua'uī, a me ka lewa akit ana i ka diaphragm. Backbends - he mea he anoe o ka pahu, a, nolaila, lawe i ka hanu nui. No laila, hua mai la i kohoʻia a me ka hanu, mua ili,? Ee a. Kēia asana 'aʻole e kaupalena'. Mawaena o lakou i ka poe e hoʻolako i ka haawe ana ma luna o nā lima a me na wawae, i hoonui ae i ke koko holo. Kēia hookoikoi, kŘpa a mea e leie aku beginners e komo i ke ao o ka Yoga. Ua hiki ke aʻo mai na buke, e mea hiki i ka hui, a ua hoʻoili ma ka Yoga. Aia He He wikiō hōʻike aʻo i mea e lawelawe ai Zap - he leo hone harmonious slender kaikamahine i na ala apuupuu ka hele, inhalation a me ka exhalation hoʻolako clarification. No ka mea, ua i hewa, no ka mea, ma ka Yoga e e koke i pono hanu.

Zap kono aku ia

Ua aʻo o ka hamama hookipa ana i nā mea a pau wikiō Aʻo lā, hoʻomākaukau pono na nāʻiʻo, a me ka spine kino a pau, e hiki luu malalo iho i loko o ke ao nei o ka hanu 'ana, ka hele, noʻonoʻo a me ka olioli. Sivananda Yoga me Zap hiki e ole i na mea he nui ka poe i manao, a i ole kekahi, e noonoo pono i yogic hana, uaʻoi aku eiiieaena a me ka mea lahaʻole.

Onaona alakai ola e hoʻololi, ae hōʻike ana he mea he kumu no nā mea a pau makahiki pūʻulu nanea i ka neʻe 'ana o hoolohe me ke keiki, nāʻiʻo a me ka ami. Kona aʻo wikiō loaʻa i ka mahana-i, walaʻauʻana a me ka hōʻeuʻeu asanas (no ka oi holomua) pae a me ka huina hoʻomaha. Kēia wahi hiki loa kekahi, no ka mea, ka hapanui a pau na kanaka trapped, huina hoʻomaha mea pono e aʻo.

Mantras a kupono hanu, e like me ka piha ano a me ka h ÷ ike ike ana o asanas kōkua i maikaʻi haku i nā kino e e ao aku i ka noʻonoʻo, a e Sivananda kau Yoga loa malu pono a me ka.

Zap i Yoga no ehiku makahiki. ʻO kona mau mea hōʻike ma ka kahakai ka a pau honua ike. Ano, ua hele na kulanakauhale o ko kakou aina, a aʻo papa wale aku no. Zap kaumaha ana i nā papa hoʻomaka me 15-20 minuke i ka lā, akā, he mea pono e hana mau. loaa Once ka mea, i loko o ka maʻa, e hiki ke hoomau aku i ka piha hana no 1.5-2 hola palua ma ka liʻiliʻi loa o ka hebedoma.

A ina e makemake e hoʻokēʻai ai nā hualoaʻa, ia mea pono no ia i ka noaia: 15 minuke i ka lā a me ka 2 piha papa o ka pule. I ka laulā o keia wanaao, e e ikeia koke. Oe ia oe iho ma hope o kēlā me kēia kau ahaolelo e paipai, aole nae me ka kākoʻo, haha aku ai oolea lehelehe luna ma hope o ka workout, no ka mea, o kekahi koe i mua.