A me 'oe makemake e ike pehea e hoʻomaulia i ke kaumaha o ka ulu ana?

No mea pehea ka nui o oe keu i nā kilo ina oe e olioli ole i kou huahelu, ia mea pono ke hana i kekahi mea i ka hemahema i ke kulana. O ka holo ana, kekahi interferes me wale 1-2 kg, a me ka mea uuku ae oe ia oe ihoʻai a me ka hoʻokō, oiai kekahi poe iʻoluʻolu a me kona oi ma mua o 30 kg, aʻaʻole hiki hoʻolālā i somehow kiʻi pohaku uinihepa, o ia. Ke kumu nui mea mea,ʻaʻole e overdo ia no ke kaupaona poho, no ka mea, anoreksichki mau kanaka i o Laielohelohe e.

He nolaila, e pono e ike pehea e hoʻomaulia i ka kaumaha o ka ulu. Inā he wahine he 55 kg, a me ka lōʻihi o ka 160 knm makemake e lawa ua hoʻokōʻia, a laila, ma 180 knm e alohi ma ka ili iwi. Mai poina i ka wā helu ana i ka e pono ai ke kaumaha oe e lawe i noonoo i ka makahiki o ka 18-makahiki-kahiko kaikamahine a 50-makahiki kahiko wahine o ke ki eki e, ma ka rula, e ole ia i ka ia.

Aia i kekahi mau aoao, e loaʻa mai i ka kaʻoi loa kaumaha. O kekahi mau nā papakuhikuhi ke lawe i ka mooolelo o ka lōʻihi o ke kino, o ka buke o lalo o ka umauma, na pulima oʻu Beritania. A loa mahalo a me ka maʻalahi ala, e hoʻomaulia i ke kaumaha ma luna o ka ulu ana o na wahine, ua like penei: ma luna o ka mea kino lōʻihi ma kenimika mea pono, e lawe 100 ina oe e 40 i ka 50 makahiki no ka poʻe ma waena o 20 a me 40, pono e hoemiia ka hopena ma ka 10%, a me ka poe e noho ana maluna o 50, hui aku i kekahi 6%. E loaa ike loea hualoaʻa na kaikamahine, i mea ole i 20, oe e lawe 110.

I loko nō o ka mea i na koho ana, e hoʻomaulia i ke kaumaha o ka ulu, kau e olalo mea maikaʻi ke nānā paha i ka uku ana o kou kino kaumaha hoʻopili like i ka wā kona inideka. No laila, i mea e loaʻa ia, i ke kaumaha i loko o kilograms puunaueia ma ka kiʻekiʻe (ana ma ka mika) hana huinahā. No ka laʻana, a me ka lōʻihi o ka 1,70 m + i 62 kg. Kou BMI he pōpilikia like penei: 62 / 1,7 * 1,7 = 21,46. Kēia kiʻi o mai o ka hae, i mea i loko o 18,5-25. O ka holo ana, ina kou BMI ua hana 'ia a hiki i ka 25, i ka mea he kumu e manaʻo e pili ana i losing ke kaupaonaʻana, no ka mea, i nā kiʻi 25-29,99 ka hōʻike i loa kau paona ana, a paipai i ka hiki obesity i loko o ka wā e hiki mai. Inā ka BMI, ua oi aku ma mua o 30, ia mea ka nohoaliʻi obesity o ke degere mua, oi ma mua o 35 - o ka lua, a oi aku mamua o 40 - ke kolu o ka degere. Ka poe me ka kino nuipa Index o ka emi o 18,5, he mea kumu e manaʻo e pili ana pehea e loaa i kekahi mau o nā kilo me nā. Inā, nae, huli mai i ka helu i ka BMI emi o 16, laila ia mea olelo lealea oe e e hiki ke loaa me ka 'inikua kōkua, ua thinness hoike o ka mea ola pilikia.

O ka holo ana, keia haʻilula 'aʻole e lawe i ka mooolelo kinoʻano a me ke ano o ka hana: no ka maikaʻi ke kaupaonaʻana o ka wahine i ua komo i loko o ka mana haʻuki, e e oi aku ma mua i ka wahine' âlapa, a hiki ina ka mea, i ke ki eki e. Akā, hiki ina kou nuipa inideka i loko o ka maʻamau huahelu, a meʻoe nō mea e pomaikai i kona huahelu, alaila, no ke aha la i manaʻo e pili ana iʻai a me ka workout, kahi au e e hiki, e hooponopono i ka pilikia mau mea, wehe loa momona, a e i ke kino nui pono.

I ka mea, he nui pyshechki kuhihewa manaoio i haʻahaʻa wāhine paakiki e lilo ke kaupaonaʻana, a me ka maikaʻi kiʻekiʻe no ka wahine e e oi ma mua o 1,70 ka m: ma keia hihia, ke keu kaumaha mea ole ai kekahi '. Akā, i kēia manao ka erroneous. Keu kaumaha exacerbates ola pilikia, hihia hoʻi i loko o ka helehelena, a hoʻokomo makahiki i kekahi wahine. Ia mea ke kumu ia mea nui ia e hiki ke pono e huli i ke kaumaha ma luna o ka ulu a me ka nana aku i na aoao e kū ai i ke kino i loko o a oe e i mea hoʻomaha.