Ka hana ana ma hope o ka nahunahu hanau - he ala nui, e lawe mai hoʻi i ka huahelu.

Ka wahine i kekahi i kekahi keiki no ka mahina eiwa - he lōʻihi manawa, a ma ia manawa i kona kino i mahalo ee iaaanu aey. Eia hoi, i kana keiki i loaʻa mai. Ka wahine i ole loa hoʻomaha -ʻano nui, no ka mea abdominal pā i loko o ia mea, ua hoopili i hohola moku'āina. Ma hope o ka hanau ana, i ka wahine iā ia iho kohu i ka hikiʻana mai o ka poepoe - ia ike a me Kahalaopuna limp flabby tehasa, e ia ma ka wahi ma mua o kona mua palahalaha tummy. Ka waiʻona ma ua nani hookeai holo ana, a me ka hapanui o na wahine hoʻokoe aku i ka loko ma luna o ka opu, flabby, a hohola.

Pehea e lilo ke kaupaonaʻana ma hope o ka hānau keiki, a e hoʻi i kona mau ano o ka opu? Kēia pukana - keia mea heʻano nui pukana no aneane na wahine a pau i nei haawi hanau. Ma keia hihia, oe, e hele mai i ke kōkua o ke kino ma hope o ka nahunahu hanau. Kēia 'ia paha o nā kino ma hope o ka nahunahu hanau, loa na mea, i e e he kōkua nui i loko o kou paio no ka nani huahelu. Kēia i hana ma hope o ka nahunahu hanau, e kōkuaʻoe lilo koke iho. Well ka mea, ua a me ka mea ia oe ke hana loa,ʻaʻole i hoʻomaikaʻi i kou noonoo i kou bebe. Eia hoʻi, ia mea loa na kino a pau hiki ke hana 'ana me ia i loko o kona mau lima -ʻo ia, e hāʻawi' ia 'oe i ka uuku dumbbells. No ka laʻana, e ke hana i ka mua o na kino e like me ka uuku loa keiki, ka mea i ole, a hiki i na malama eono, a oia no hiki ole ke noho. Like no ka mea hope, ka mea, i hooluoluia mai ai e hana me kekahi kanaka i mua i ewalu malama.

Oia gymnastics ma hope o ka hānau ka loa pono no oe, a no kāu keiki. It E e leʻaleʻa, a me oe pakele o kekahi wrinkles, hoihoi kona aloha, a waiwai hoʻi lākou maikaʻi huahelu. Ia mea,ʻaʻole e pono, nae, e a no ka maluhiluhi na kino iho, a me ka keiki. E mālama i heluia, o ka kao keiki ina ka mea, ua makaukau, e hoʻomau i ka holoholona hihiu me oe, a me ka hana ole peretruzhdaetsya. Ka hana ana ma hope o ka nahunahu hanau 'aʻole i koi excessive ikaika.

Kino e e hana lohi, e pono e hoʻomaka me ka mau repetitions a me ke kiʻekiʻe o hoomahuahua i ko lakou helu hanohano i ka iwakalua. Hana i keia mea mea e pono, e mea pono e komo i kekahi mele e kōkuaʻoe noʻonoʻo.

E ka hoʻomaka me ka hooikaika ana i ka uha mua nāʻiʻo. He mea pono e lawe i ke keiki, i kona lima e skip ma waena o nā wāwae, a me ka waiho aku ma lalo o kona poʻo, a me kona mau lima ma lalo o kona opu concatenated i ka laka. A laila, e kū mai i pololei, straighten kou kua, poʻohiwi iki retracted. A laila, mālie hoala mai i kekahi kamaiki i ka umauma, mālie anuenue a laila straightening i ka lima.

A laila, piʻi i ka hoʻoikaika 'ana i o ka hoʻi nāʻiʻo. I Pono e moe iho ma mua o ke keiki ma luna o kona opu, a laila lawe i ka rattle i loko o kēlā lima. E ala mai, e pono e rattle pēpē rattles, akā, me kaʻolu i ka ai a me nā mea a pau i kēia.

Ma hope iho o ia mākou e loaʻa, e hana i ka hoʻoikaika 'ana i o na lākou kīkala a me ka'ūhā. Ma mua o ke keiki, e noho i lalo ma kekahi kukuli, i ka lua o ka wāwae ua hoalaia a lena ma ka akau pana pua. Ka uha E e ia laua i ke kahua hahi. E hoomaka oe e hookiekie ae i kona wāwae, oiai kona unbending hookiekie ana. Ia mea pono ole i kona i kou kua, a me ka hope versa - i ka pio mai e like me ka popoki. Ka mea, e pono ai i ka 'ē aʻe wāwae hoʻi e hoʻokiʻekiʻe.

Uha nāʻiʻo nō kekahi e mai o ka wahi, e hoʻoikaika 'ana. E hana i kēia, e hiki wale poprisedat, paʻa kona bebe i loko o kona mau lima.

O ka papa, i hana no ka paapu o kanaka ma hope o ka hānau keiki - ka hehee ai mea paha ka mea nui. E hooikaika i kona poe nāʻiʻo, e pono e moe ana ma kou kua, kau i ke kamaiki ma luna o kona opu, a paa mai ia mea me kou lima. E e hookiekieia auanei oe iluna na wawae, a laila lena ma na kuli. Oe Pono e straighten i kou mau wāwae mua e huli mai, a laila, pu - ma kahi o 5 manawa. Me ka mea maopopo leʻa,ʻaʻole i ka poʻe noʻonoʻo loa - akā loa ka hoʻokō. Hopefully, a me keia kau o ka hoʻokō 'ana, e hiki ke loaʻa iā loa kekahi pomaikai nui i loko o ke kula o ka hou ana o ka huahelu.