Ka mana inu waina: ka hui a me nā rula. 'O ka ho'onohonoho'ana i ka ho'onā inu i ke kula a i'ole ke kula papa

'O ka mea'ai kūpono a me ka inu'ana i nā mea'ai ke kī i ke ola lō'ihi. 'O ke kanaka kahi'elua hapakolu o ka wai, no laila he mea nui ka mālama'ana i ka pale o ka wai i loko o ke kino.

Nā mana'o nui

'O ka ho'onāinu wai ka mea e inu ai i ka wai, e mālama i nā'ano o ke kino o ke kanaka a me ke kaiapuni. He mea nui ka mālama'ia'ana o ka mālama wai i ke kino i loko o nā palena kūpono. 'O ka mea pili i ka po'e e noho ana a hana paha i nā'ano o ka wela wela. 'O ka ho'onohonoho'ana i ka wai inu e mālama pono i ka lō'ihi o ka hana kino.

Pono ka ho'onohonoho kūpono o ka wai e pili i ka makahiki o ke kanaka a me kāna'ano hana. Ma muli o ka nele o ka wai e hiki ai ke ho'ololi nui i ke kino. O na symptoms o dehydration hiki ke hōʻike 'pokole o ka hanu, palpitations, ai hanaʻia naʻe i ke koko, nausea, ka makewai, malooʻili, kipi kulu ke kaumaha. Ho'omaopopo i ka hana o nā'ōnaehana a pau i loko o kēia hihia ke hiki ke ho'oponopono i ka wai kūpono. E ho'onui i ka pa'akai wai-pa'akai a me ka hana o ka pūnaewele pūpū a me nā mea a pau. Hiki ke hō'eha i ka wai e like me kona nele. Ho'opili mua i nā'umeke a me ka'ili. Ma o lākou lā, ho'omaka'ia ka nui o nā pa'akai. I kēia hihia, pono ka mea e ho'emi i ka nui o ka wai i pau. 'O ka wai kūpiliki'i ka hopena maika'i i ke kino. Ho'oma'akikī ke kino i ka hana ho'opunipuni, hana i kekahi kaumaha i ka na'au a me nā pu'upa'a.

He mea pono e'ike i ka nui o ka wai e komo i ke kino ma ke'ano o ka wai a me ka'ai a he 10% wale nō i hana'ia i loko o ka pūnaewele loko o ke kanaka.

Nā Pōmaika'i o ka Regime inu wai

Pono ka wai no ka ola ma mua o ka'ai. No ka'ai'ole, hiki i ke kanaka ke ola no ho'okahi mahina a me ka hapalua, a me ka wai'ole -'a'ole i'oi aku i 72 hola. Kahi 70% o ke kino kanaka ka wai. 'O ka hapa nui o ia mea aia i loko o ka'epa muscle (hiki i 50%), a me ka ate (16%), iwi (13%) a me ke koko (5%). Ke pu'unaue'ia nei ka hapene i koe i nā'ōpū o loko.

Ma ke kino o ke kanaka, he wai ka wai a pau: ma nā pūnaewele, ma ko lākou pūpū, a puni lākou. 'O ia ke kumu nui o ka ho'onohonoho'ana i ka mea inu waina i ke ola. 'O ka mea like'ole o ka wai o ke kanaka e like me ka ho'ohui'ana i ka wai kai. Kēia ke koko a me ka lymph, a me ka spinal kaula, a me ka intestinal Piʻihonua. 'O ka hapa nui o ka hana'ana o ka wai extracellular e noho'ia e ka pilina a me ka sodium. Ho'omaopopo kūpono ka mea'ai i ka ho'omalu i nā hana nui o ke kino. Ke komo ka wai i nā hopena'oko'a e pili ana i ka hō'omi'ana, ka make'ana, ka māhele'ana o nā mea'ai. Eia kekahi, he hana halihali kūikawā nō ia,'o ia ho'i, hā'awi ia i ka oxygen a me nā mea microcomponents i ke koko a me nā pūnaewele. 'O ka wai e mālama ai i ka mahana o ke kino a ho'omaopopo ia i ka mākaukau o ka mea no ka hana kino.

Ehia ka nui o ko'u inu?

Komo ka wai i loko o ke kino ma o ka'ōhumu'ōpala. Ho'oku'u ia i ka manawa ma nā'ano he nui: me nā feces, me ka mimi, a me ka hou, ma nā māmā. No laila,'o ka nui o ka wai e ho'oholo mau'ia e kona naona no kēia lā. No laila, ua lilo kekahi kanaka kāne makua i 3 liters wai i loko o 24 mau hola.

I ka wā wela ai'ole i nā kaumaha wai nui,'oi aku ka nui o nā huahana. 'O kahi'ano kūlike me ka hana ma nā'ano o nā hō'ailona kūlana ki'eki'e loa loa, e like paha, ma ka'oihana kūkino a i'ole ka puhi'ana i ka pā. I kēia hihia, pono e inu kekahi i ka 4 a 5 lita o ka wai i kēlā lā i kēia lā. I loko o nā kūlana ko'iko'i, he mea nui ka noho'ana o ke kino i ka leo, a no ia mea e pono ai ke kaulike i ke koena o ka wai, e uku ana no kona nalo. Ma lalo o nā'ano ma'amau o ke ola, pono kekahi kanaka e inu i ka 2.5 a 3 lita o ka wai. He 12 mau aniani (8 mau kī'aha) kēia. Akā na'e,'a'ole ia he mea e inu ka wai o kēlā me kēia lā (3 liters) ma ke ano o ka wai. Nui kahi i hele mai i ke kino mai ka'ai.

Nā kūlana o ka honua

Pono e ho'okomo i ka'aha inu i nā kūlana kūlike o ka honua. No laila, me ka ha'aha'a ha'aha'a (hana ma'amau, he noho noho malie),'o ka ma'amau ma'amau no ke kanaka e kaumaha ana mai 50 a 60 kilokalama a hiki i ka 1.85 lita. Ma ke kaumaha o 70-80 kilo, e pono'oe e inu i 2.5 liters, 90-100 kg - i ka 3.1'ene. I ka manawa like, he pono ke hana a me ka nohona.

Me ka hana ma'amau no nā kānaka me ke kaumaha o 50 a 60 kilokalo,'o ka nui o ka wai'ona i loko o 2-3 mau lita. No nā mea e kaupaona ana he 70-80 kilokapa, e 3 lita ka wai o ka ma'amau, a no ka po'e 90-100 kg, mai 3.3 a 3.6 lita. Noho kūpono ka noho a me nā hana. Me kahi'oihana ki'eki'e a wela wela paha, hiki i ka nui o ka inu ke pi'i a hiki i 5 lita. No nā kānaka me ka'āpana 50 mai ka 70 kilokalo mai, e ho'onui'ia ka 2.5-3 lita, no ke kaumaha mai 80 a 100 kg - e pili ana i 4 mau lī. 'O ka mea holoi lole a me kona kaumaha kaumaha,'o ka'oi aku ka ki'eki'e o ka wai.

Ke wā a me ke'ano e inu ai'oe

Pono'oe e ho'opau i ka wai wale nō no 15-20 mau minuke ma mua o ka'ai'ana. He kapu kūpono'ole ke inu i ka wā'ai,'oi aku ka'ino - ma hope o ia. 'O ka mea'oia'i'o,'o ka wai ka mea e waiho i ka'ōpū i nā 10-15 mau minuke ma hope iho o ka komo'ana i loko o ka'ōpala digestive. I ka manawa o ka wai'ai e ho'ohemo i ka bile, e ho'onui i ka hele'ana a me ka excretion o nā mea'ai. 'O kēia ka mea e nui loa ai ke ka'ina hana o ka'aila'ana.

Me ka momona nui ma hope o ka'ai'ana,'o nā mea'ai pau'ole i kālai'ole'ia e pili ana i ka uila a me ke pani. He mea nui e'ike i ka pau'ana o ka mea'ai me ka mākia starch i ka pau'ana o 2 mau hola, a me ke kinipona -'ekolu manawa e mālie. No laila, ma hope o ka'ai'ana,'ōlelo'ia e ho'ohana i ka wai wale nō ma hope o ka manawa i'āpono'ia no ka hō'omi'ana. Omaka i ka lā maikaʻi e inu ma luna o ka nele'ōpū me he aniani o ka wai me'uī ia i ka māhele o ka oo lemona. No ka'aina kakahiaka, ka'aina a me nā mea'ono ('a'ole'oi aku ma kahi o 0.5 liters). Eia kekahi, pono'oe e inu i nā'ekani'ehā o ka wai ma mua o kēlā me kēia pā'ina. I ka pō,'a'ole pono e inu. No'elua mau hola ma mua o ka hiamoe, hiki iā'oe ke inu i ho'okahi aniani.

I ka wā wela, i ka wā e nui ai ka wai inu, pono'oe e inu i 0.5-1 liters mau. Eia na'e, pono e hana maika'i'ia, ma nā wahi li'ili'i, i'ole e ho'onāukiuki i ka mucosa pa'alū.

'O nā punawai puna maika'i

Ua Ua aho hoʻomākaukau no ka pinepine inu hemahema hoi i hoolapalapaia i ka wai. Akā,'o ka wai mai nā pūnaewele huki ka nui o nā hanana hou, e like me ke kū'ana o nā kino mele a me nā mea'oko'a'ē a'e e ho'ohaumia i nā mea kahiko. 'O kekahi o lākou ua ho'opau'ia a ho'opa'a'ia paha ma hope o kekahi mau hola ma hope o ka mālama'ia'ana i loko o kahi pahu puka. Eia na'e,'a'ole hiki ke kū'ai'ia nā kinikona a pau. Eia kekahi la'ana,'a'ole e ho'opau'ia ke alaka'i i ka manawa e ho'olapalapa ai. A i loko o ka wai kai e loa'a nā huakiko. Akā i kēia'ano, hiki ke ki'eki'e o ka mahana (ka'aila) i ka ho'opakele. Pono e ho'omaopopo'ia he pono ke kau'ia ke kau wela ma ka "puna" wai mai nā hue.

'O ka mana wai kūpono e kau'ia ma luna o ka ho'onui'ana i ka'ai. 'A'ole ia he'ano nui kona'ano'ōma'oma'o a'ele'ele paha. 'O ka mea nui,'o ia ka mea i pua'a hou a'a'ole ikaika. Aia i loko o ke kai ka nui o nā meaola biological, e like me nā huapi'a, amino acids, minerals, pectins, vitamins. Eia kekahi, ke inu nei kēia inu i ka pūnaha lolopa a me ka pūnaewele pūpū waena, ho'omalu i ka'eli'u'ana a me ka mīkini, lawe'ia ka ma'i ma'amau. 'O kekahi kumu nui no ka inu'ana, he wai. Maanei, pono loa: nā hua, nā mea kanu a me nā mea ulu. ʻO wai ka pakahi aku la ia waiwai i loko o nā wikamina a me nā minelala hao nui no ke kino.

'O ke ka'ina o ka inu kūpono i ka papa kula

Ma nā ke'ena kula mua, ke kumu mua o ka ho'onohonoho'ana i ka wai kūpono e like me nā mea palekana. Ho'okumu ka ho'onā inu 'ana i ka papa kula i nā rula no ka mālama' ana i ka wai pa'i (a hiki i 3 mau hola). Pono e loa'a ka wai i nā haumāna i ka wā a pau e noho ai ma nā paia o ke ke'ena.

E like me nā'ano i'aelike'ia i ke kānāwai, pono i ka keiki e ho'opau i ka wai i ka 80 ml no 1 kg o ke kaumaha. I ka manawa e noho ai i ke kula papaheu,'o ka nui o ka wai i'ona i ka haumāna e pono ma kahi o 70% o ke kaumaha. He mea nui ka mahana o ka wai ma waena o 18 a 20 mau ki'i. 'O ka wai ka mea i hā'awi'ia i loko o nā pahu lā'au i mālama'ia.

'O ka noho kūpono o ka lama ma ke kula

Pono nā kula ho'ona'auao e ho'olako i kāna haumāna i kahi pūnaewele waiwai kikowai. Ho'opili'ia kēia i nā wai punawai, a me nā kī'aha kūpili. Pono e ho'okō'ia ka hui'ana o ka wai inu ma ke kula i mea e hiki ai i nā haumāna ke komo āpau i ka lā i ka manawa kūpono e ho'opiha i ke kino o ka wai i loko o ke kino. E ho'okumu'ia ke po'o o nā pūnāwai e like me ke ki'eki'e o ka jet mai 10 a 25 knm.

I nā ma'i malfunctions me kahi waiwaiwai ho'okumu'ia, pono pono ke ho'onohonoho i ka'aina inu wai inu me ka ho'ohana'ana o ka wai i ho'opa'a mua'ia i loko o nā pahu (nā aniani me ke kī, ka wai, compote, bottles, a pēlā aku).

Nā mana'o nui

E mālama pono i ka wai a me ka mālie. I ka wa wela - he mau lihi. No kahi kanaka makua, hiki ke helu'ia ka nui o ka wai i kēlā me kēia lā e ke kumuhana: 40 ml per 1 kg o ka nui. 'O ka wai wikiwiki wikiwiki ka wai. 'A'ole makemake ka ikehu no ka māhele. 'O ka nui o nā lā lūlū o ka wai a hiki i ka 1.5 liters.