Ka pololei pop - ka hoʻokō kino i ka lima o ka wahi

Ma ke aloha o nā kānaka maikaʻi wahine ka wāwae i uaʻikeʻia i ka a pau. A pakahi aku la ia hopu i ka maka wawae, i kō ai ka Pop hemolele - keia mea paha i ka papa kuhikuhiE mea o ka poe nawaliwali ke keka, e waiwai kane noonoo.

Me ke kokoke loa i kahi o ke kau, a me ka mea, i ke kahakai manawa, i ka ninau o ka lawe ana mai i ka huahelu i loko o ka mea i maopopo loa huʻi. Ua noa makemake e nana pono, a ku mai māloʻeloʻe tanned kino - e Aloha nō maʻamau a me ka maopopo makemake. Akā, Eia naʻe, no ka nui kaikamahine ka mea, e waiho ana no he mea pohihihi like e loaʻa ai elasticity, a me ka hemolele a kinona o ka lima o ka wahi. Kekahi manaoio i ka maikaʻi kahuna i koe wale nō i loko o nā kiʻi ma luna o ka Internet, e waiho kekahi poe mai i loko o ka hale haʻuki, akā, e kū ai i ka makemake hopena ua nō,ʻaʻole mau loaa. O hola trainers mea e mau loa ana me hiki ke waiho aku i kekahi mea i ho'ākāka 'no keia, e like me ka mea mea ole loa kama'āina me ka i Kekahi Mau' o ka pukana.

Naʻe, hana ole o ka manao, he mea mau i ke ala mai. Ua pono, aneane mau. Ma keia hihia, ke Lifeline e hana luna ' kino no na lākou kīkala.

No laila, e ka hoʻomaka. Ua pau hoʻomaka me ka mehana-i kaula. Jump kaula - i ka hoʻokō koʻi i loko o ka kaua e ku e cellulite a me ka liki ole kaumaha - mea he pono-ike mea. Ma keia hihia, ke kaula, e kōkua hoʻomōhala i nā ami ma mua lawelawe o kēia mau kino no na lākou kīkala. Hana i kēia workout mea pono i na kakahiaka a pau. Me ka pili ana i ka piha aʻo, ka mea hiki ke hoʻoili me ke kaula ma ka lā, e hali ana i 500 a hiki i 1,000 Lele, ke kaumaha ma muli o ka nui o physical hola. Ma ke alanui, o Kepakailiula i ke kaula, e pono keia mau mea ole wale kaikamahine, ka mea, 'o ka hoʻokō' nui no na lākou kīkala o na kanaka.

Na kekahi hoounauna - lunges imua, like me ka poe hana mamua i ka hohola ana. E hoʻomaka ana kūlana - lima ma luna o ka pūhaka, wawae'ūhā mua ka laula a kaʻawale lākou. He aha penei mea i koe aku me kekahi wāwae no laila, i loko o ka hope loa kulana, oia i lena i ka huina akau. I ka lua o ka wāwae o keia e e i laumania, a me ke kino, e malama i ka papamoe kūlana. Eia kipaku kākoʻo wāwae, a hoʻi i kona palapala kulana, alaila he mea hiki ke hana i hoʻokō 'like no ka lua o ka wāwae. E like me ua oleloia, he like me ka lawe mai ma hope o ka mehana-i wale.

Hoʻokō ', a e ia ma luna o ka mea, hoʻowahāwahā i ka pono io o ka manaʻo, pono a me ka maikaʻi-kēlā kīkala. Ua holo like penei: ia mea e pono ai i kū i ma luna o kona mau kuʻekuʻe lima a me kekahi kukuli. Ka lua o ka wāwae, e lena i ke kuli, a ua leha iki. Ma ka manawa o ka hiki i ka "hana" wāwae lālā luna kulana Pono e kau i ka lākou kīkala, a laila, e hoʻi i hoʻomaka wahi. Aole huikau, a me ka hemolele hoki ma ka hopena ua ua hoʻohiki.

He nui no ka hoomanao i ka hoʻokō 'ana aku i ka makemake hopena,ʻaʻoleʻoe e hooki lakou i laila. ʻO ka mea hemolele kahuna, ma ka mea e noho ana ma ka ia palapala, pono i ke kākoʻo o nā nāʻiʻo i loko o maikai shape. E like me ka kela la i keia hooko no ia i prophylaxis ua waiho e hoala mai i ka pelvis, e hoala i kou mau kuli ana e moe ana ma luna o kona opu, o Kepakailiula i kaula.