Momona ahi kino no kekahi Muscle pūʻulu

No laila, nānā 'ole o ka mea ka mea e ia, akā, e hooholo i ka mi kino. Ka mea mua a me ka mea nui wale rula i mea e hoomanao - i loko o kekahi hihia, mai kiola aku la i ke kino i excessive stress ma muli o ka pahikaua loli i kaʻai, a hoʻomaka e lawe questionable ai '. He fraught i ola. Ua mea i nui, e hoomanao i wale kekahiʻai paha hoʻokō 'ka hoʻokō hualoaʻa ka mea, i loaʻa ai, ina oe makemake e hoʻololi i ka mea a pau huahelu. Pono olaʻai (ole starving!) A hiki maoli momona e aa ana e hoohana i hoʻololi 'oe wale nō, inā e hoʻokō kekahi i kekahi. Ma keia 'atikala, mākou e kālele ana ma luna o ka mea e pono ai hoounauna. Mākou e kaumaha aku oe i ka momona puhi me ka polokalamu i mea oluolu ia? Ma ka hale.

E ka hoʻomaka i ka hana ma luna o ka uha nāʻiʻo. Aia nō kekahiʻano o ka momona aa kino no ka wāwae, akā, me ka piha Classics ia oe ke paa waiho aku i kekahi mau squats. Ka mea ka mea, ke kaumaha ma muli o ka kulana o na wawae, i ka wa e noho-UPS (ka mea i paa ai hiki ke hoʻokaʻawaleʻia no kekahi mamao) he mea haawe ana ma luna o kaʻokoʻa nāʻiʻo. Lawa, e koho i ka maikaʻi 'ana i kūpono e uhauhaʻi, oe, a me ka hope o ka hana ma luna o ka momona hoʻokomo kālā i loko o kekahi mau mea o nā wāwae,ʻaʻole e lawe lōʻihi. E hoomanao i ka wā o ka hoʻokō 'E malama i kou kua pololei.

Mai underestimate i ka Lele. Me me kekahi kaula paha -ʻaʻole wale e oe ho'āla iho mai a me ka ponostalgiruete o ka noho 'ana kamaliʻi, akā, puhi no hoi kohu kūpono nui o calories. Inā e hana i ka hoʻokō 'ole ka hoʻohana' ana o ke kaula e ia e hoʻololi i ka 'ano o Lele ma ke kamepiula. No ka laʻana, ka mea i hiki ke 'ē aʻe i ke kulana o na mau wāwae: pololei skrestnye,'ūhā mua ka laula ma ke kaʻawale.

He aha ka momona kuni kino no ka abdomen koke mai i kou manaʻo? Mua o nā mea a pau, ia mea, o ka papa, e hookiekie ana i ka torso mai, mai ka supine wahi. An nui caveat mea ia no ka hoʻokō pono 'ana i kēia hookoikoi E e, e koho i kona mau wāwae - loa paha oe, e pono i ke kōkua o kekahi kanaka. Akā, he kū kaʻawale ke hana hookiekie ana wāwae ma ka'ākau, pana pua, mai ka ia ho kulana. Kēia, e hana i nā nāʻiʻo o ka mea lalo, aole i mua o ka luna kaomi, e like me ia ma ka mua hihia. Inā 'oe i dumbbells, ho'āʻo e hana ʻaoʻao huakai hele, e paa ana ia i loko o ko lākou mau lima. Penei, oe e hana wale ke kanana nei ma luna o kou abdominal nāʻiʻo, akā, no hoi e hana ma ko lakou mau aoao.

E iā mākou e hoonele i ka noonoo ana a me ka momona ahi lapalapa kino e oe ke hana i loko o ke alanui. Aole hiki ke hoohalikeia i holo ma luna o ke kahe o ka hana ma na wawae. Eia hou kekahi, oiai jogging maoli kou hoʻi nâ mea. Ia mea,ʻaʻole e pono ke ho'āʻo e holo i hoʻokēʻai a me ka lōʻihi me hiki. Kali jogging me ka ana haawe ana, a haawi i ke kupaianaha result. Naʻe, ka mea i emi pono a me ka Paikikala. Koho i mea e makemake.

E ho'āʻo i ka hana ma ke kino a pau me ka a pau a me ka ole, e kālele ana ma luna o kekahi mau 'Muscle pūʻulu. Na wale ala oe, e kū i ka loa kekahi 'hopena.