Nā hana e ho'oikaika i ka kua.

'O ka ho'ololi'ana o kahi kanaka i ke ka'ina o ka ho'olālā'ana mai ka hele'ana ma nā'ao'ao'ehā a hiki i kahi kūpono kū i kēia manawa ua lilo i ho'omaka o nā pilikia e pili ana i ka hope. 'O ke kūlana o ke kino, ke hā'awi mai nei iā mākou i nā pono he nui, akā na'e,'a'ole like nā holoholona i kūpono i ko lākou mau kino, akā,'a'ole i loa'a iā lākou kekahi'ano kūpono. Ho'omaina pinepine mākou i ko mākou kua, e pili ana i kona ho'oikaika'ana, e pili ana i ke a'o'ana i kona mau'i'o. 'O ka hopena - ka hopena lumbar a me nā ma'i a pau o nā mea i loko.

Ho'oma'ama'a mau mākou i ka manawa kūpono,'o ia ka mea e lilo ai i ke kani maoli o ke mele. E hooikaika ana hoʻi nāʻiʻo, ina skillfully hui pu iho la ia me ka physical haʻawina, pale aku hoʻiʻeha, stimulates ka maikai kino a me ka noʻonoʻo '.

Inā loa'a iā'oe nā pilikia me kou kua i'ole e ho'oholo paha e mālama pono i kona olakino, pono e hana i kēia'ao'ao. 'O ka mea mua, pono'oe e a'o i ka ho'omaha a me ka ho'opa'i'ana i nā'i'o o ke kino, a laila e ho'omaka ai e ho'oikaika iā lākou, e hana mau i nā ha'awina e ho'oikaika ai i ka hope. A ma hope o kou lanakila'ana ma luna o kēia mau kaupae - e ho'ohuli i kou kua.

'O kahi hi'ohi'ona nui o kēlā me kēia mechanical system'o ia ke ka'a. 'O ka pilikia ke ho'omaha. Pēlā nō ia me ka hope. He hana ma'amau kēia - ma ka lā e hana ana mākou, a ma ke ahiahi mākou e kau ai i kahi papa. 'O ka kumu nui o ka ho'okō'ana i nā hana e ho'oikaika ai i ka hope'o ia e ho'onanea i ka ho'ololi iki'ana mai ka ho'omaha'ana i ka hanu'ana a me ke kua.

E no'ono'o i ka hopena - ua hele mai'oe mai ka hana, akā, ua māluhiluhi, akā'o ka mea nui loa -'o ka mea hope'ole he mea hō'eha. E ho'ā'o e ho'onohonoho pono a hana i nā hana e ho'oikaika ai i hope:

H.. E moe i kou kua ma mua o kahi kuhi a noho paha. E kiʻi i kou mau lima ma hope o kou poo a me ka hope o ka lima wiwi ma luna o ka noho aliʻi o ka puneʻe, kona mau kuli, a hoʻonānea.

B. Me ka ikaika, e ho'onui i ka pahu hopu a noho ma kēia wahi no kekahi manawa. E ho'omaha hou. Pono e hana hou i kēia hana i'ekolu manawa. A laila e ho'omaha iki a hana hou i ka hana. 'A'ole'oe e'ike i ka hopena o ka'eha ma hope o kou kua.

Inā kāu hana i kahi noho mau i kahi noho kūpono, hiki iā'oe ke'ike i kēlā'ano le'ale'a i ka manawa e'ōlelo'ia ai nā mīkini hope, e like me kā lākou e'ōlelo nei, "e ho'onui'ia." He mau hana ma'alahi no ka ho'oikaika'ana i ke kua, me ka palekana i kēia'ano. Eia hou, hiki ke hana'ia ma kahi hana.

A. E noho ma ka noho, hoala nā lima i loko o ka lewa, a anuenue ma na kuʻekuʻe lima. E ho'ohuli i nā lima i mua.

E ho'omalu i kou mau lima i mua o kou po'ohiwi, i hiki i kou mau kīko'o a me nā lima i kahi i. I ka hana'ana i kēia hana, pono'oe e no'ono'o pehea e pa'a ai kou mau hope. Pono ka lapalapa maika'i, e ho'ā'o e'ole e hāpai i kou po'ohiwi. E hana hou i nā'ewalu a he'umi manawa.

'O nā hana ma hope nei no ka ho'oikaika'ana i ke kua i kōkua e mālama i ka mobility o nā hono a me ka'ōniuli. Inā lō'ihi'oe i ka'eha ma nā kuli a me nā po'ohiwi -'a'ohe pilikia, ma mua o kou ho'omaka'ana i kēia ke'ena hau'oli,'oi aku ka maika'i o ke kūkākūkā me kekahi kauka.

H. - E kū i nā'ehā, e mālama pono i kou kua. E ho'opili i kou mau lima ma kahi o nā ku'i. E ho'ohuli i nā lima mai ka papahele i kēlā me kēia. No ka hopena maika'i,'o ka lō'ihi o kēia hana he 10 manawa a ho'okahi minuke.

B. Ma ka ho'olālā'elua, e ho'i i kahi ho'onohonoho like. E ho'oki'eki'e i kou lima hema a me kou mau kuli'ākau, a laila ma ka hakahaka - e ho'oki'eki'e i kou lima'ākau a me kou kuli'ākau. Hana i ka hana hou ma kahi o 20 manawa, e ho'ā'o ana e pili i kahi mele.

He nui ka poe e huli i ka mea e pono kino no ka mea hoʻi, e manaoio ana aku i kekahi ke kilokiloʻano hana hookahi, a no nā mea a pau pakele ko lakou mau pilikia a me ka ʻeha ma nā nāʻiʻo a me ka spine. Eia na'e, ua hō'oia pinepine'ia ka'oihana maika'i loa i ka hana mau. Hana pā'ani, e hele hou aku, hana i nā hana ma'alahi ma hope o ka hale a ma ka hana, a'a'ole e lō'ihi ka hopena.