'O Folic acid - nā kuhikuhi no ka ho'ohana'ana. Ma hea kahi huna?

'Ike paha paha'oe i nā pahu e waiho ana i nā pōhaku li'ili'i - ka waikawa folic. Nā kuhikuhi no ka ho'ohana'ana i kēia lā'au lapa'au, e like me nā kumu kaulana'ē a'e, e kama'ilio e pili ana i nā mea like, a'o ka mea waiwai i loko o kekahi papa pālahalaha ma mua o ia. Pehea e ho'omaopopo ai? 'O wai ka mea i ho'ohana'ia ai kēia lā'au? Ke holo nei nā pane.

A pau ka mea, ua ike ia folicʻakika ua hoike mai ai ma ka hāpai keiki. Akā, ua'ike nā mea'u'uku

Kōkua ka Folic acid e kū'ē i ka ma'i'elemakule a me ka ma'i

Ke kūhāhā nei paha'oe? 'O ka'oia'i'o, he mea ma'alahi nā mea a pau. Ke ho'ololi a'e nei kekahi o nā kumu o ka ma'i ma'i i ke ki'eki'e he ki'eki'e homocystine i loko o ke koko. Me ka makahiki, pi'i ka helu. A'o kēia ka mea e wāwahi ai i nā moku. I ka pane'ana, hiki i ka cholesterol ke "ho'ōla" i nā'eha i waho a ua ho'opi'i'ia ma ke'ano o nā pahu i'ike'ia a pau, kahi hiki'ole ke ho'okahe i ke koko. 'O kēia ke alaka'i'ana i nā hō'eha a me nā pu'uwai.

Ma waho homocysteine hana me ka neurotoxin, kūpono ma premature senile dementia. A no ka'ōpiopio o ka po'e'ōpio, e hiki'ole ke no'ono'o, nele i ka hilina'i. A i hea kahi huapalapala folic, ke a'o'ana i ia?

A oiai kēia waiwai, e pili ana i ka hui o ka hua hua B, e ho'opakele i ko mākou mau kī'aha koko, a me ka lolo. Ho'oemi'ia ka homocystine i loko o ke koko. No laila, i ka po'e'elemakule, he pono ke nānā pono i ka.

A me ka papa, wikamina B9 (ka mea, ua i kona lua o ka inoa) ua pono i hāpai keiki. 'O kona ko'i'ana e hiki ke hō'eha i nā hana kūpono i ka ulu'ana o ka'ōpiopio. A pono'oe e ho'omaka e lawe i ka waipika wai he mau hebedoma ma mua o ka ho'okoe'ia e nā mākua.

No laila, inā kokoke kou mau makahiki i ka waena, ai'ole inā e loa'a paha iā'oe kahi hanauna, a laila e nānā pono'oe i ke'ano o ka lā'au lapa'au. Pehea e lawe ai a pehea e'ike ai i loko o kekona kekona.

'O Folic acid - nā kuhikuhi no ka ho'ohana'ana

Hiki iā'oe ke lawe i kēlā me kēia manawa, me ka'ole o ka'ai, akā'oi aku ka maika'i me nā hua'ai'ē a'e o ka hui B. No ka mea, ua komo pū kekahi. Ua ho'oku'u'ia ka Folic acid i loko o ka mimi, no laila hiki i nā loke ke lawa inā nui ka nui. I kēia'ano, inā i kāu'ai'ana, aia nā hua manu'ōma'oma'o, nā legumes, ka'ōnihi a me nā'ōpū'ē a'e, ka'aila, a laila he māhele o ka'ele'ale'a āu e loa'a ai me ka'ai.

Pono e ho'omaopopo'ia e kokoke i kēlā me kēia kaikamahine'ōpio'elua i nele i kēia waiwai. 'O nā mea nui loa i ka ho'ohana'ana i nā lā'au'alomoni a hō'ino paha i ka wai'ona.

'O ka palena palena no nā wāhine hāpai he 400 mau micrograms, no ka makuahine hānai he li'ili'i loa - 300 mau mīkini ki'i i kēlā lā i kēia lā. I kēia wā, hana ka hana honua i ka huina 0.8 mg. A no ka prophylaxis ua lawa i ka 50 mcg i ka lā. A i ho'okahi'ōni'oma'oma'u - 1 mg, i ka 1000 mcg. Ke ho'opili nei?

'O ia kahi mea e ho'opīhoihoi ai iā mākou me ka folic acid:'o nā kuhikuhi no ka ho'ohana'ana e'ōlelo i kekahi mea, a'o nā kauā kau e kau i ke'ano he mea'ē a'e. Eia kekahi la'ana, i ka wā o ke kōkō'ana a i kāna ho'olālā paha, kau i nā pilikino he'ekolu manawa i ka lā.

A he aha kā lākou e'ōlelo ai ma'Amelika?

Ke ho'ololi'ia he 600-1000 μg ka nui e emi i ke ki'eki'e o homocystine i loko o ke koko. Akā,'oi aku ka po'e'Amelika. No laila, ke koi nei lākou hiki iā'oe ke lawe i 5 a 10 mau'ona o ka paila waipika i kēlā lā i kēia lā! Akā pi'i kēia i ka nele i ka nele o nā hua B'ē a'e.

No laila he aha ka'u e hana ai?

'O ka mea mua,'a'ole pono'oe e holo wikiwiki. Inā pilikia'ole kou olakino, a laila ua lawa'oe i ka 400 mcg, i loko o multivitamins. Inā ho'oponopono ke kauka lā'au 1 i'ekolu manawa i ka lā - e lawe.

'O ka lua, e kōkua ke kauka iā'oe e ho'oponopono i ka ma'i. 'O kahi paha i loko o kahi kūlana hoihoi. I ka manawa like, e nānā i ka loa'a'ana o kāu mau polyvitamins i ka'icic acid. E kōkua ka a'o'ana no ka ho'ohana'ana i kēia.

E ola maika'i!