Pehea e inu i ka wai, e lilo ke kaumaha? Kōkua a me nā paena

Wai mea nui i nā mea e noho ana. Mahalo iā ia, lawe mai nā mea a pau metabolic keʻano o ka hanaʻana, a reactions ma na meaola.

I ka loaʻa ka lawa ana o ka wai maemae e loli ai a pau nenoai o ke kino, ka mea mea ole ka oi ala e loli ai i ka meaʻikeʻia: ka lauoho i maloʻo, a hoopaa hoi, i ka ili nalowale kona elasticity a me ka pūniu, kui e brittle. A i loko o kekahi mau maikaʻiʻana deteriorates: pinepine headaches, pōniuniu, luhi a me ka nawaliwali ana, hoemiia ka hoʻokōʻana a me ka hope.

Maikaʻi ola, ola a me ka maikai nānā aku, vitality - ka ike maopopo a pau keia lilo, oe e ike wale ana i ka pono inu i ka wai. E lilo aku ke kaupaonaʻana, inu? Eia i kekahi mea nui.

Wai paipai 'ana i ke kaupaona poho, aʻaneʻi ka ke kumu:

• Hele mai i ka biochemical kaʻina momona aaioee i loko o ke kino pono wai. Hoike mai momona aeee i hiki ke paʻa kūhohonu loa wale me ka wai.

• Wai kōkua e hoʻopau toxins.

• Me ka kokololio kaumaha poho hiki ke mālama flabby a sagging ili. Nānā kupono inu? Eia, e hiki eʻoiaʻiʻo i ka ili ka māloʻeloʻeʻana a me ka maʻemaʻe.

• Loʻohia i ka ikaikaʻai nui, oe e 'ike luhi, apathy, headache, keia mea hoike no ka nele o nā minelala hao (makanekiuma, iodine, hao, kalipuna). E kōkua ke hoʻoponopono i ka pilikia o ka maemae mea pōhaku wai.

Pehea ka nui o ka wai e oe inu? Ke pane i keia ninau hiki ke loaʻa ma ka Noho kekahi ho.

Ma ka lā o ka 450 nā huna o ke kaupaonaʻana ka mea, ua pono e inu i ka liʻiliʻi 14 g. O ka wai. Kou kaupaona ana, no ka laʻana, - 80 kg, ka māheleʻana i kēia aka ma ka 450, e hoonui i ka hopena ma ka 14, e kiʻi i ka hopena - ma ka liʻiliʻi loa 2,5 hano kela la i keia. Ka poe i makemake e lilo ke kaupaonaʻana, oe e inu i ka hou 500 ml.

Pehea e inu i ka wai, e lilo ke kaumaha? E like me na mea he nui i ka hoao ana nutritionists, he aniani o mehana ka wai, ua inu hoʻi ma luna o ka ipu opu, hōʻeleu i ke pūnao, a paipai 'ia ka ke kaupaonaʻana me keia poho. Ka mea, e pono no 20 minuke ma mua ai ana i ka ai inu i ka aniani o ka huikala wai. Kēia ka mämä holo i ka saturation, a ua ālai 'overeating.

Ua hoʻomanaʻoʻia ai ia, a me ia i kekahi manawa i ka manao o ka make wai, ua kuhihewa no ka pololi, no laila, ma mua o kaʻai me ka mea nutritious, e ho'āʻo i ka inu i ka uuku nui o ka wai. E hoomanao, nae, i ka hope o ka piha wali me ka wai hiki i mea ola pilikia.

I ka physical hoounauna mea i nui, e malama i ka manao e pili ana pehea e inu i ka wai, e lilo ke kaupaonaʻana oe hiki ole dehydration a me overheating o ke kino.

Iloko o ke aʻo i ka wai a ua hookuu ia ma ke ano o ka hou, i no o ke kino mahana mea maʻamau, a me ke kino, aole ia i overheat.

Kūpono loliʻai ana i aʻo mea nui loa no ke ahonui, a me ka hoomahuahua i ka ka hoʻokōʻana o ka mana a me ka aerobic hoʻokō. A, dehydration ho'ēmi i kā ka cushioning ami, e ia oi susceptible i ka hewa.

Pehea ka nui o ka wai, e inu i ka workout? Ua pono no ka 2 hola mua aʻo inu ka hola 0,8 nā lika o ka wai no 10-20 minuke - 1'ē aʻe aniani. Ma aʻo, ma hope o ka hala ana o kela 10-20 minuke penei inu ana 0,3 nā lika o ka wai. Ma hope o ka papa inu i ka loli (1.5 nā lika) e kōkua compensate no ka lilo ana o ka ona mau like me ka hopena o physical exertion.

E ike ana i ka nui o, a pehea e inu i ka wai, e lilo kaumaha, he mea hiki, e ka moakāka loa a me ka mea hānai i nā hualoaʻa ma ka kŘpa a pōkole manawa.