Bodyflex hoounauna: ikaika o ka o oxygen

No ka mea makemake, e hoʻomaʻa i ko lakou helehelena me ka io i ke ki ina hana like o eaʻoki kino kanaka, ia mea nui ke koho i kekahi lākou o ka hoʻokō 'ana i e ole wale ka hoʻokō, akā, i na mea kupono i ka? Ii. Mawaena o ka nuiʻano o physical ha awina i kūikawā wahi Bodyflex kino i mea nona e hoʻoulu ai i ka nui o ka o oxygen i loko o ke kino e hiki aku ai i ke ahi o ka momona maoli. Kēia'ōnaehana ua pakahi aku la ia i alohaʻia e nā wāhine, ka poe i nei i na makuwahine, a me kona huahelu ua loli ka hailonaʻana no ka mea, o keia. ma Bodyflex Classes lawe ma kahi o 15 minuke i ka lā, i hiki ke hoolawaia ma i ka loa i'ō i kanaka.

No makemake i ka lānai hou i mummies Bodyflex kino no ka abdomen, i mea oluolu i ka hana i loko o kā lākou hoʻokoe manawa mālama no ke keiki. He waiwai e hoomanao i loaʻa nō kekahi hoʻokau ', a hiki no aʻo i loko o kēiaʻano hana. No ke kanana 'Bodyflex contraindication no kekahi manawa i ka hāpai keiki, kekahi maʻi maʻi a me ka lapaʻauʻia. Mumulu mai ma keia'ōnaehana E e hana ai me ka ia koʻikoʻio me ka Hike i loko o ka hola - waena.

I ka pono hana Bodyflex hoʻokō ', e pono ke Kumu i ka hanu' ana i kūpono me ka kōkua o ke abdomen. Initially, i nā keiki a pau e ha ia ma kēiaʻaoʻao, akā, laila, e like me ka mea ulu ana mua, e neʻe ana i ka umauma hanu. Me kona mau makahiki, he kanaka hoʻomaka e komo i loko o kēia kaʻina, wale 20% o ka huina o ka leo o ko lākou mau ia maʻiʻaʻai. ʻO i loko o ka wā kahiko, ua malamaia lakou kanaka hoʻohana 'ana i ka hohonu diaphragm hanu, a kokua i ka maoli ai kūhohonu loa keena me ka o oxygen, e hoʻomāhuahua akemāmā ka leo a me ka loa i ke kino o nā palapala' ona.

Kupono hanu, a i ka nānā 'ana a pau Bodyflex hoounauna paa wahi i loko o kekahi mau kahua o ka hoʻonaʻauao. Mua oe Pono e hoʻonui loa Exhale a pau o ka lewa, mai ka ia maʻiʻaʻai, clenching i kona mau lehelehe. Hahaiʻoiʻai ana o ka hanu ma ka ihu, i mau like loa me ole ka waiʻona ma overcrowding loko o ke akemāmā, e hōʻike. Kēia ka anu u replaces ka pahi exhalation, a e mākaukau no a hiki i ka ejection o ka lewa ma ka diaphragm. Keia ua pu ma ka leo o ka "groin!", E hoike ana i na mea a pau ua i oiaio ia mau mea. Ma ka penultimate ke kahua o ka pono, e hoopaa mai i lōʻihi i hiki ole ha. Ma keia hihia, oe i ke ek'ki i kou poo, a lohi unuhi i ka opu i loko o makou iho a hiki i ka manao i mea na newa i na iwi aoao. Ma keia wahi, lńkou paakiki abdominal nāʻiʻo a lomilomi i ka na nā loko ia lŘlŘ. I ka mea, aole alii e hoʻonalowale i ka hanu Pono e ikaika Inhale ea i loko iho. Ma keia hihia, oe e lohe i ka leo e like me ka sob. Oia hanu o ke kumu no kekahi hookoikoi Bodyflex me ia ma ke kumu o ia paha a holomua.

I mea e hooikaika i ka paapu o kanaka pono e moe ana ma kou kua, straighten i kou mau wāwae, a laila kona lākou mau kuli. pono e kaha like kokekau i ka 35 knm ka mamao ma waena o na wawae, ka kekahi anu u mea e'ō aku o kona mau lima mai, a hana i ka hanu me ka. Next, ka pahu punohu i na poohiwi, akā, i ka poo i koe ma luna o ka papahele, a hilinaʻi hoʻi. Me ina clutching ma ka lewa me ka nui i hiki oe pono e ikaika huki i ka kōmi 'ana i ka papahele, laila lohi lalo a me' oe i kēia 3 hou manawa.

Ma waho aʻeo i kōkua i ka umu ahi e momona Bodyflex hoʻokō 'i ke emi i kaʻono no e uwahi ana. Ka mea, i ka pono ia ma luna o ke kino holoʻokoʻa ma ka hoʻoulu i ka 'ae' o ka o oxygen i kona keena. I këia lä, kuu ae i ka puu o ia e pōmaikaʻi ai no ka manaʻo o kēia luna '. No ka beginners, ka mea i pono, e koho i ka wikiō Aʻo Hoʻohanohano, ma ke kaʻi, e hōʻike i ke kaʻina o nā kino, a maopopo pono hanu. Mai ka manawa mua he nui hiki ole ke loaa i hana pono, akā, me ka molowa ole i loko o ka mau o ka pule o kēiaʻano hana e ia e aʻo a me kaʻike i nā hualoaʻa mua.