Like EII ni hoki - mākaukau № 1

kino Beautiful a resilient wahine ka e ole haʻalele indifferent ole he hookahi ka Luna o ka ikaika ke keka. Akā, ma ka mea e hiki i ka 'aoʻao 90-60-90 pono i ka hou maikai. I ike ole ia, i kekahi o ka loa uʻi pono o ka wahine - ka mea, ua i kona hoki, a me scientifically gluteus maximus. No laila, ma ke ala a hiki i ke oo loa ana mea pono e ike pehea e EII ni i ka hoki. O ka holo ana, e hiki ole pakele o loko o ka lā hoʻokahi mea i loaa ma ka makahiki paha, a kekahi mau makahiki, akā, inā e uku he wahi manawa lā kēlā me kēia, e hiki ke koho a pau.

Ka ninau a pehea e EII ni i ka hoki, me ka mau, i ke kaʻi i loko o ka hale haʻuki. O ka holo ana, e hoʻomalu hiki oluolu Makuakane me keia i ka hanaia, a e haawi aku lakou ia oe i ka mau o ke kino, a kākau mai pehea e pili, ke kaumaha ma muli o kou physical hola. Akā, i ka mea i hana i ka EII ni i ka hoki ma ka hale, ina he mea ole manawa a me ke kālā, e kipa hale haʻuki.

No ka mea, e wehewehe kino e EII ni i ka hoki, e E hoʻolohe i ka nui o ke aʻo. Ka pono koho makemake e hana ana i ka hoʻokō 'ana ekolu manawa i ka hebedoma, i ka manawa o ka ma kahi o iwakalua minuke, akā, hiki ke hou mahuahua. He mea pono i ka hana e pili ana i na la he umikumamalima hoʻokokoke mai no kēlā me kēiaʻaoʻao. Ke kiʻekiʻe o ke kino i maʻa i ka haawe ana, a me ka mea hiki ke mahuahua.

Ma ke kahe ana o pehea e EII ni i ka hoki i ka loa ma ka pono a hope e e squats. Ke easiest a koho wikiwiki loa ala e Mālama i ka hapanui o ka poe akamai, a me ka loa intuitive. E hana i kēia, e kau i ka wawae ma ka laula e oe haha loa oluolu, a ma ka mea ia manawa ae i ka pono o ka hookoikoi. I ka hope o keia, e e pololei, me ka ho'āʻo mai i ka hilinai mua. Ano, i nā hoʻomaka i ka squat. Eia ka mea, Ua hiki e hoʻonui i ka haawe Via dumbbell.

Kekahi koho ana, e EII ni i ka hoki - ia pepehi. It E e kaulana i keia hookoikoi ole wale Hoʻoikaika i ka ka gluteal nāʻiʻo, akā, i nā nāʻiʻo o nā wāwae. Wawae poohiwi laula, ma ke kaʻawale, hoʻi i lalo, lunge haʻalele wāwae hoʻi. Ma ia wahi, i hiki, no ka nui keia, e hiki nō e kekahi mau springy neʻe, supposedly he iki curtsey. A laila, hoʻololi 'ana i mau wāwae.

Ua kupaʻa hope e EII ni i ka hoki, e lele kaula. Lālau aʻela ia i kekahi kaula ma ka lima, hoʻomaka e lele ma luna o nā wawae, e hiki no hoi lele ma luna o nā lālani ma ka hema, a laila, ma ka wawae akau. Ka lōʻihi like 'ole o ka mea mua papa elua paha minuke ekolu, akā, me kela mea keia mea, i koʻu hele lā oi a oi hoomahuahua i ka helu ana o repetitions.

Kekahi o ka loa e like me ka hoʻokō ' "paikikala". No ka mea, o kona hana ana oe i, e moe ana ma ka papahele, ua waihoia lakou mau lima ma ke kino. Hookiekie mai no oia i kou mau wāwae ma ka huina'ākau, a me ka hoʻoili i ka neʻeʻana i mamuli o Paikikala. Ua hōʻeleu, hoʻomau i ka hana i ka hoʻokō 'like loa me kou manaʻo loa māluhiluhi. Oe hiki laila hoʻomau ma hope o ka pōkole wanaao ae.

Ināʻaʻohe manawa i nā mea a pau, a me ka haawi aku i ka ka Pope makemake loa pono i kiʻi kinona, na kēia hoʻokō ', e oiaio no e hele no ka hana ana i loko o nā mea a pau ana. I ma ka hana ana ma lehulehu amo 'ole hoʻi hana hale chores, e hiki ka poʻe hoʻoikaika' ana i kā lākou mau kino. E hana i kēia, e kū mai i pololei, a Makamae kou kikala a loaʻa luhi oe, a laila, hoʻonānea na nāʻiʻo. Hoʻokō 'hiki ke hai hou a ka mea mea kupono e hana ai.

It E e hoʻomaopopo i ka hooko, o ka papa, kōkua i ka 'ano, akā,ʻaʻole loa hoʻopau i ka hewa. No laila, 'oe e kekahi e mālama i ka pololeiʻai. Kekahi "puna" rula o kou pomaikai, e ka he kupono e hoʻokokoke. Ma hope o nā mea a pau, ina ka overload ia iho, ua hiki wale nō hana ino. Aʻaʻole e ka hauʻoli naʻau i loko hoʻopoina, a pau kou hana e, e ukuʻia, hana a pau kino ma lalo o kaʻoliʻoli mele, a me ka minoʻaka.