Weightlifting: na pros a me ka hooluolu ana o kino me ka paona

I ka lā, kaumaha punohu mea,ʻaʻole like mahalo like ia i ua makahiki nei. Hoikehonua, kanaka koho hale haʻuki a me ka hola. Aka, aia no avid ukali e paipai aku i nā mea a pau kaupaona-punohu. Pono a me keakea o kēia 'ano o ke aʻo, e e kūkākūkā i loko o kēia' atikala.

E like me keia lilo i kaulana sport?

Just 100-200 makahiki aku nei, aʻu i hele a puni ka honua i keʻano o nā circuses. Aia he ai na mea he nui, a he mau mea paakiki e hiki mai ana no ka mai o ke koi kiʻekiʻe balota.

Ka mea, hōʻike he wahi lihi iki o ka circus kupanaha. Akā, o kela mea keia kaena ana o kona poe kanaka ikaika. Ae, ka mea, ua manaoio aku la ia i ka mua weightlifters iʻikeʻia i loko o circuses.

E kahaha ko oukou naau i ka hoolohe, ka mea hana hiki ole mea: kūlou ihola horseshoes me kona hanau lima, hoala mai i kekahi mau kanaka i ke kī, haehae ke kaula.

A punahele hoounauna i loko o 'âlapa i juggling a me nā kino me ka kaumaha paona.

No ka laʻana, ka mea Lūkini "King paona" hiki laila kaomi 32 paona dumbbell 86 manawa. I ka hale noho, ua mālama pono malimali a me ka oniu.

He aha ka maikaʻi a me ka mea hewa?

Kēiaʻano o nā haʻuki ha awina, ua maikaʻi a me ka io, ao ke ano. No laila, e noʻonoʻo i ke kaumaha-punohu, na pros a me Con.

Ino loa aku oukou ia ia:

- E hiki ole hoʻololi i ke kaumaha o ka mea lele;

- pono ikaika ami;

- aia no he kiʻekiʻe eha.

Olelo ana mai o ke kaupaona punohu, na pros a me ka hooluolu, ua hiki ole ke olelo i ka mea, he maikaʻi:

- hoʻomōhala ikaika nāʻiʻo;

- auhau ia lakou i lalo e pono ai no ka haʻuki lako a pan;

- ka mea, hiki e hoʻomaʻamaʻa anywhere.

Eia nō i ka weightlifting pros a me Con. Ano, e ka lawe i ka nana aku i ka nui au mamuli i kēlā me kēia'ikamu pono a me keakea o kēia 'ano o ke aʻo.

Akä naÿe no ka hookolokolo a me dumbbells ka paona hiki ole ke dismantled ai i kahi hookahi, e kau aku suiting i kou kaumaha.

Weight ua hoolei aku i loko o ka'ōlinolino bola, me ka i lawelawe,. Ka loa, he pono ole ka 8, 16, 24 32 kg,. A me ka huakaʻi hina ia ia.

Kēia sport mea i pono i na kanaka, ka poe i ka lima nawaliwali. Ma hoʻokō 'keia hapa o ke kino o Makamae a pau ka manawa. Inā 'oe e ole ke hoopaa i ka kau paona ana, ka mea e koke lele mai o kona mau lima.

He aha e kekahi mau Con o kettlebell haʻuki?

Ma keia sport aia mea he nui eha. Aie i ka mea i pau ka neʻe 'ana i ka hanaia e ku ana, ka mea hana i ka nui haawe ana ma luna o ka spine. Inā 'aʻole' oe e komo i ka kūikawā kāʻei, a malama hoi i kou kua i lalo, a me ka pohupani hale o ka vertebrae hiki ole ke käpae '.

Kekahi mea pepehi sport, a no na ami, ka oi aku i ka'ūhā mua a me ka kuʻekuʻe aku, e like me ka mea i pili 'ole i loko o kēlā me kēia hookoikoi.

He aha ka ke kaupaona punohu pros?

Kēlā me kēia hookoikoi mea i ka hoʻokumu a me ka eiiieaena. Pu mai me ke kaumaha, me ka 'âlapa hana i loko o ka hailonaʻana no ka hana a pau nāʻiʻo o ke kino.

Kēia e leie aku mākou i kūkulu i ke kino holoʻokoʻa, ka hoʻohana 'ana i ka ia kino.

Good kaumaha-punohu ma ka mea ana oe e ole e pono ai i ka puu o nā haʻuki lako a pan, a me ka wahi no ka mea, - lawa ia i ke kau paona ana, kaumaha kāʻei, makanekiuma a me 1 mika e hana ana i ka lewa.

He mea hiki ole ke hana i na keiki

Ke kālailai i ke kaumaha-punohu, pono a me keakea o nā mea a pau i ka hoʻokō 'ana, ka mea e e kaulana i ka ikaika ke kanana nei i ka hoʻi.

Ke spine Ua ikaika lawa ukana i hooko o ke kumu o ka neʻe 'ana. Ma keia manao, na coaches e makemake mai e lawe ma ke aʻo ana o kahi mau keiki liilii.

Nui paona ke kaupaona hiki ke pilikia i ka pono ho okumu ana o ka iwi ma ia mau makahiki. No laila, mai ao aku i ke keiki, mai kekahi kakahiaka nui elemakule i ka pono, e hookiekie i ka hoʻokauʻana.

Me ka pinepine he olonā i loko o ka lima i hoʻokō 'i' ike kekahi 'eha i loko o na ami.

Up ia oe

O ka holo ana, kēlā kanaka pono e hoʻoholo no ka iho i ka mea e hana ai, a me ke ano o ka sport Ua oi kūpono.

E like me ka weightlifting, he okoa ke kaupaona punohu pros a me Con. Kekahi hiʻona o ka maoli hopena, maopopo ma ka makahiki.

ʻO i loko o ia mau lā, ka wā bodybuilding paha weightlifting e ole nei, a me ke kaupaonaʻana punohu ua he circus lealea, i aeia paona na kanaka e i ka ikaika a me kekahi kime pāʻani kino.

'Ana i kūpono o ka kettlebell punohu kino nui hiki pono o ka haku ma mua i loko o ke kālā no bodybuilding, a he ōlaʻi, ināʻaʻole haneri o okoa Lolina o ka Muscle pumping.

XIX. Kino me ka paona hiki ke helu i na manamana, a me ia e pono ai wale i ka wa pokole, a me ka pololei o ka ia? Haʻuki lako a pan.