No ke aha e uha ai ko'u kuli i hope o ka holo'ana?

Ua pinepine ka hana ia ma hope o holo kukuli eha, oiai ke koikoi e oki ai hou superficial. Ipu ahi ua aia ma kaʻaoʻao ma loko o ka kuli ami. 'A'ole nā'ōuli o ka'ula'ula a kīhāhā paha o ka'ili.

A e like me ke kumu i ma hope o holo kukuli eha, o ka eha (patellar chondromalacia). Kū mai ia ma muli o nā hana kūlohelohe a me nā hewa'ole o ka hui. 'O nā hi'ohi'ona'ano o kēia'ano pilikino he mau'ona o ke kaumaha a me ke ko'iko'i ma kahi kokoke i ka patella.

'O nā kumu o ke kumu e'eha ai nā kuli ma hope o ka holo'ana he mau hana kūpono'ole. 'O ka hopena, ka ho'opi'i, ka huhū a me ka līlū o ka'āpana o nā hono a me nā ligaments. Ho'omaopopo'ia nā hanana pololei'ole i nā hihia i lalo:

1. Ke holo ma kahi'āina'ē. 'O nā a'a o nā kumu lā'au, nā'āpana o ke alanui, a me nā lua a me nā hillocks e hana hewa i ka wāwae a me ka wāwae. Lawe'ia kēia mau ho'ohuli i ke kuli.

2. Inā i pololei ole holo 'ana i kūpono. 'O ke ahi o ke ko'oko'o i ka wā o ka holo'ana a ma waho i ho'ohuli'ia nā kapua'i ka hopena o ka ikaika o ka'ao'ao ma ka kuli.

3. Me nā'ōwae. 'O kēia hemahema e pili ana i ka hana o ka wāwae a lawe'ia i ke kuli.

4. Ma ka li'ili'i ki'eki'e a i'ole ke ki'eki'e o nā kāma'a holo.

5. Me ka pu'upu'u a me ke'ano o nā'i'o. 'O kēia kumu e ho'onā'ia ai nā hana kūlohelohe ma ka kuli.

6. I ka manawa i hana'ia ai kahi mahana wela. 'O nā kōkua kūpono e kōkua ai i ka ho'oikaika'ana o nā māmā, e ho'omākaukau ana iā lākou no ka hana ko'iko'i.

Kūpiliki'i ke kuli ma muli o nā kaumaha nui. No laila, he pono e holo ma lalo o ke alanui'elepona i nā wāwae kūpono'ole. 'O ke kumu ma hope o ka'eha o ka lolo e holo ai, hiki ke lilo i ka ho'omākaukau'ole o ka hui i nā kaumaha kaumaha.

Inā loa'a ka pilikia ma nā kuli, e ho'okō koke'ia ke a'o'ana. Hiki i nā ha'awina hou ke hana ma hope o ho'okahi a'elua paha mau lā, inā'a'ole ia e ho'opilikia i ka'eha. Pono pono e mālama i nā mea e hiki'ole ai ke mālama i kahi hō'ailona maika'i. Inā ha'alele'ole ka'eha, e ha'alele'ia ka ho'ona'auao no ho'okahi wiki. No ka wikiwiki o ka hō'oki'ana i nā hana pilikino, ho'ohana'ia ka ho'ohana'ana i ka hau a me ka'aila o kahi'ano anti-inflammatory. Ka loa mau hoʻohana ai 'i ke kēia :. "Indovazin" "Ibuprofen", "Voltaren", etc. Ma ka mokuāhana ma waena o aʻo kau, i ka wa e kaawale aku o ka eha i loko o ke kuli pono e hele i nāʻano o physical haʻawina. Pono'oe e'au, e holo i ke ka'a, ka ski, ai'ole ka papa.

Inā loa'a, ma hope o ka holo'ana,'eha'eha nā kuli, hiki ke ho'ōla'ia nā ma'i pilikino i loko o ka manawa pōkole. 'A'ole ia he trauma lō'ihi e makemake ana i ka ho'olālā lō'ihi a me ka ho'oku'i'ana i nā ku'i'ana me nā'ōpili li'ili'i ma kēia mua aku.

E hō'alo i ke kūlana i ka wā e kaumaha ai ke kuli ma hope o ke a'o'ana, pono pono e holo ma kahi ki'eki'e me ka mālama'ana i nā'ano kūpono. Ma ke alo o nā kapua'i pālahalaha, pono'oe e kū'ai i nā insoles kothopedic kūikawā a ho'omana'o i ka ho'onui'ana i nā'i'o ma mua o ka holo'ana. Pono e nānā pono i ka wae'ana o nā kāma'a a mālama i ka ikaika a me ka nui o ka ho'ona'auao.