Pehea hiamoe - he mau kōkua no ka poe i hana eha iaʻi mai Kanikani'āʻula.

Oe i hoopilikia mai ai i moe? Inā 'oe i loko o ka nohoʻana ma kahi moe ma lalo o ka mehana blanket ke noho i elua a ekolu paha hora ma ka kēpau ka pouli, a me ka hiamoe i ole e hele mai, e mea pono e lawe hana. Loa pinepine ia hana e ālai ia 'ana me ka manaʻo i ka hana pii ana a hiki i ke poo, a mai haawi aku i kekahi koena. Nā ideas, he poe noonoo ole a me ka maikai hiamoe oe e e hiki, e hahai mai ia lakou me ka hana. Akā, koke, oe e i ke kukakuka mau hoa a me nā hoalauna, a me ka hai aku ia lakou pehea e haule hiamoe koke. Ma hope o nā mea a pau, lōʻihi-makahiki Kanikani'āʻula ke alakai i ka kaumaha, ikaika hāʻule pohō wale, luhi, a kaumaha. No ia mea, ia mea pono e hoʻomaka i ka hana me ia ma ka koke ke kahua. Kekahi manaʻo kōkua e kōkuaʻoe aʻo pehea e haule hiamoe koke.

I ka hoʻomaka 'ana, e ho'āʻo i ka luawai-ike ano o ka helu hipa. Ma hope o nā mea a pau, e hiki anei ke kōkua. A hiki aku oe mentally recalculate i ka hipa, i ke kumu nui mea mea nō vividly manawa. Pela no oe i maopopo leʻa distracted ma ka nui helu o nā manaʻo i e ole e hiamoe. ʻaʻoleʻoe e hai pehea oe e i ono snuffle.

Inā 'oe e hopohopo nei i ka pane ana i ka ninau, pehea e hoʻokēʻai ai i ka hiamoe, e hele i ka holoholo i loko o ke ahiahi. 'Oe ke kiʻi i ka ilio, e pono ia i ka hele, no laila, e hiki ole lawe manawa aku, mai ke ahiahi promenade. E hele i loko o ka paka, e kōkuaʻoe e haule hiamoe wikiwiki.

Ka wā e loaʻa ai i ka hale, e hiki nō lawe i ka mehana, ko iala bata. Hoʻohui i kaʻono mea kāhinu, a me ka hua. Wale citrus ala hea ka mea e e käpae ', e like me ka mea oluolu loa wau e. E aho e haawi makemake i ka chamomile, ka mineta a me lavender.

Inā 'oe ua nui kou manaʻo e pili ana i pehea koke hiamoe, mai hoopoina i ka ventilate i ka lumi. Fug o kaʻinoʻenemi o ka hiamoe. Inā ka mea, ke ole he anu, e hiki haʻalele i ka puka makani wehe i ka po. Ke ea i loko o ka lumi e e me a me ka hou.

Kekahi maikaʻi ala e pakele o ka Kanikani'āʻula - heluhelu bedtime uninteresting puke. Nui loa kanaka hoʻomaka e haule hiamoe i ka wa i oluolu hoonoho au ia ia me ka puke i loko o kahi moe. i ka noonoo e hoʻohana 'ia kahi o ka heluhelu e hiamoe ana huaale kekahi.

Inā 'oe i ka ho'āʻo' ka ninau, pehea e hoʻokēʻai ai i ka hiamoe, e ho'āʻo i ka loa ka hoʻokō iaoia - wahine. Ma hope o physical haʻawina,ʻaʻoleʻoe e hai pehea oe e i ke nap.

E hiki no hoi inu i ka po lāʻau lapaʻau kī. Kona lala e hoʻohui i chamomile a me ka lemona ka balesama. I kāpaeʻia i ka launahele kī, e like me ka mea i he tonic hopena. E hiki no hoi inu ka waiū a me ka meli. Ke hypnotic hopena o keia iaoia i, ua hoikeia mai ka wa kahiko.

Inā 'oe i ole Haunted ma ka manao: "Pehea hiamoe," ho'āʻo e kāpae'ōlelo a hana ha kino. Hanu i loko o ka opu, a laila umauma, a me ka hope collarbones. Oe Pono e hanu i loko o ka hookahi kaʻina. O ka holo ana, e aʻo i kēia mau kino i ole ai oluolu, e pono ai hoʻokō '.

O ka poe e ae, mai Kanikani'āʻula, e pono e ike i ka hope manga ai e mākaukau kaua i loko o elua i ekolu hora mua bedtime. Me ka'ōpū piha oʻano paʻakikī e hiamoe pono,ʻaʻole e hōʻike i ka mea i mea e loli ai i ka huahelu. I rula, i ke ahiahi mea ano laulā, maikaʻi, e haʻalele i ke kaumaha a me ka kiʻekiʻe-calorie ai. No kaʻai i mua o ka hele ana i kahi moe kupono kefir, yogurt, malamalama Appetizers, ka lau a haʻahaʻa-momona crackers.

E hoomanao no hoi ia ma mua e hele ana i ka moe e, mai komo i loko o haʻuki. Hiki ahiahi jog e lawe wahi he mau hola mua oe e hele i kona wahi moe.

Inā e hana i nā kōkua, akā, i ka moe mai lohi, no, nānā a puni. Malia paha i kou keena moe i ka makakū, huali Kalaiaina, i mea replete me vivid'ōniʻoniʻo a me ka malu? A laila, e pono i ka hoʻololi 'ana i nā mea a pau. Mau kala e pono ai no ka lumi ola a me ka lumi kuke. Ke keena moe no hoi e e malie, waihoʻoluʻu noaiaʻaneʻi e ho okumu ana i ka lewa o ka maluhia a me ka oluolu. E hoʻohana i mahana, pastel a me ka lilelile waihoʻoluʻu.

Ma kekahi hihia, ina aole oe i ike pehea koke moe, a me koʻu hoomanawanui ana'ku mai Kanikani'āʻula, mai lilo kou hikiwawe. E hahai i kēia mau lula, a me oe e ike, o ke ola, e hoʻoikaika 'ana.