Rod T-ai - he hoʻokō maikaʻi no kou kua!

Mawaena o ka nui kino i hoʻomōhala i ka latissimus dorsi, kokoke paʻakikī e imi i ka loa ka hoʻokō. Kekahi bodybuilders makemake, e huki like-ae la, na mea e ae - kikoo palaka, kaola a me dumbbells.

Akā, kekahi o ka loa ka hoʻokō kino i huki i ka T-'ā'ī.

He kēia hookoikoi e leie aku oe e kaʻawale ka latissimus dorsi, akā, i lawe aku oe i kekahi o ka haawe ana a hiki i ka puhaka.

Traction T fingerboard ua hoʻomano hoʻohana no ka makaukau o swimmers, gymnasts, wrestlers, akā loa bodybuilders hana i kēia hookoikoi.

Ke kumu o ka hou - e hoʻomohala i nā lats, e like me ka hoʻoikaika i ka waena o ke kua.

Aie i ka mea hānai kulou posing kaʻawale haawe ana, i ole wale e leie aku oe e hana i ka luna hoʻi mea nui, akā, no hoi i malama i ka 'âlapa, mai nā palapū o ke lumbar.

No laila, ua aʻo i ka hou T-'ā'ī, pela ka mea, ka manawa e pohihihi mai pehea e hana i kēia hookoikoi. He nui no ka hoomanao i ka papa kuhikuhiE mea - i ka lako a pan pono. Koke, au e hoailona oukou i ka loaʻa nō nā ʻano o nā simulators , e hana i ka T-koʻokoʻo. Mua, e hele i ka Aha opu, e hookiekie ae maluna o ka fretboard, a hoʻomaka i ka hooko. ʻO ka lua, e lilo kānaka manao wāwae, straighten kou kua a me ka hana aku hoʻohei. He ka huina o ka inclination, e hilinaʻi ma ka haawe ana ma luna o ka latissimus dorsi. E hoʻokō i kā mākou hookoia, e pono e lena ma kahi o 30-45 degere pili ana i ka loiloi mua kulana o ke kino.

Ano ka mea, Ua pono, e hoʻolohe i ka laula o ka loaʻa. E like me nā mea a pau nā kino ma kou kua, i kaʻololī ka loaʻa, i ka oi hana o ka hoʻi nāʻiʻo, a mea kokoke i ke spine.

No laila, ma ka hoʻoulu i ka laula o ka loaʻa, e e EII ni ma ka hapa widest maximally loihi mai ka spine.

Oe ke i hana i kēia hookoikoi, ka hoʻohana 'ana i kekahi nana e hoole loaʻa, akā, i ka mea ia manawa, koe wale no ka mea hoʻi, hoʻomaka ka hana i kou biceps.

I ka nui loa stress hiki ke hanaʻono wale nō ia raznohvatom, i kēiaʻano hana 'aʻole e' ae i ka'ā'ī e hoopahee auanei mai o ka lima.

Pono hana i kēia hookoikoi loa ai paʻakikī, pela no oe e hoʻohana kōkua i ke kaʻi 'ole hoapili ia. Ka loiloi mua kūlana - i na mea kaua pololei,'ā'ī ma lalo iho nei. Hoʻokō 'e halihaliia oia iwaho ma nā kahua o ka hoʻonaʻauao. Mua, ua emi ka maka,ʻo ia hoʻi, ka mea, e ho'āʻo ana e hiki mai ana i ka spine, a laila, kauo i ka hookolokolo ana i ka mea maluna abdomen, oiai e ha mai ana. Lohi hoʻi i ka ho kulana, Inhale, hana i ka lua o ka repetition. Manawa a mālama i kou mau kuʻekuʻe lima ia laua i ke kino, a hookiekie ae la ia lakou me kiʻekiʻe i hiki kiʻekiʻe o ke kua.

I ole hihia e i ho'āʻo i ka huki i ka T-hoʻokino'ā'ī jerks, mai ole hoʻohana i kou biceps, malama i kou kua i pololei a me ka mai i lawe he nui loa ke kaumaha. Hoʻokō 'E e hana loa akahele a skillfully. Hana ekolu i elima e puhi ia o 8 -15 manawa.

Rod T-ai - he maikai hoounauna, i ole wale e hoʻomōhala ana i ka latissimus dorsi, akā, i haawi ia i ke ola nui a me ka shape. Inā 'oe makemake e hoʻokō tangible hualoaʻa ma ka' ano pōkole kōā o ka manawa, eʻoiaʻiʻo e hookomo noonoo ana o ka hoʻokō 'ana ma ke aʻo kalapona.

I mea e ĸokoĸa ana nä pane ma ka hoʻokō 'ana i ka hola, kaikamahine ke kekahi hana i ka T-koʻokoʻo'ā'ī.